|
اخي الفاضل انا مشكلتي اني كلما تخلصت من فكره الموت قليلا و عشت يوما هادئا ياتي حلم يفسد علي كل شيء فما العمل لاني منهارة من الاحلام
|
اقتباس:
أختي الكريمة الأحلام قد تكون لأسباب عديدة ومن أهم هذه الأسباب هو ضعف الصحة النومية أو عدم تنظيم الإنسان لنومه بالصورة المطلوبة وكذلك الإصابة بأمراض القلق أو الاكتئاب وكذلك يصاب الأشخاص الذين يلجئون إلى التطير والاعتقادات الشائعة وسط بعض الناس فيما يخص الغيب والمجهول الحلم من الشيطان والرؤيا من الرحمن بالنسبة للخوف الذي ينتابك من التفكير في الموت وانشغالك بقضايا الموت وما يخص الموت والموتى فأعتقد أن هذا جزء من الحالة القلقية التي تعيشين فيها والمخاوف في كثير من الأحيان مرتبطة بالقلق أو هي جزء أصيل من القلق والإنسان في عمرك حين يسمع عن الموت وعن الوفيات ربما يؤثر هذا عليك سلباً، ولكنك كمؤمنة لا شك أنك تعرفين أن الخوف من الموت يجب أن يكون دافعاً وحافزاً للإنسان أن يصلح عمله ويسأل الله تعالى أن يحسن خاتمته والآجال بيد الله والخوف من الموت لا يزيد ولا ينقص العمر ثانية واحدة وعلى ضوء ذلك لماذا كل هذا الخوف؟! أولاً: أرجو أن تتجنبي النوم أثناء النهار تجنباً تاماً ثانياً: لابد أن تكوني في حالة سكينة وراحة نفسية وفكرية وجسدية ساعتين على الأقل قبل النوم بمعنى أن تهيئي لنفسك الظروف التي تؤدي إلى الطمأنينة الداخلية، فبعض الناس يجلسون أمام التلفزيون ويشاهدون الأفلام المزعجة والمرعبة والمخيفة أو يكون هناك نوع من الضوضاء حولهم أثناء النوم فإن هذا ليس أمراً جيداً ولا أمراً طيباً ويؤدي إلى الأحلام المزعجة والنوم المتقطع. ثالثاً: عليك أن تتجنبي تناول الأطعمة الدسمة في أثناء الليل ولابد أن تتناولي وجبة طعام العشاء مبكراً ويجب أن تكون خفيفة رابعاً: لابد أن تمارسي التمارين الرياضية الخفيفة خاصة بعد المغرب خامساً: كوني حريصة كل الحرص على أذكار النوم سادساً: إذا أتتك هذه الأحلام وكان الحلم حلماً مزعجاً واستيقظت وتذكرت ما في الحلم حاولي أن تغيري محتوى الحلم والجزء الأخير فيه إلى حدث سعيد فإذا كان الحلم مخيفاً أو مثيراً أو سبب لك إزعاجاً فحاولي أن تستبدلي محتوى أو ما ورد في هذا الحلم بأفكار من عندك وتكون هذه الأفكار تحوّل وتبدل محتوى الحلم إلى محتويات طيبة وسعيدة ومطمئنة للنفس |
شكرا لك جزاك الله خيرا
|
اقتباس:
ولكِ بالمثل اختاه |
صباحكم فل وياسمين أعزائي
|
هذه التمارين والتدريبات مستخلصة من حلقات فيديوا في اليوتيوب تتركز حول اساليب علاجية فعالة لعلاج الافكار الناتجة عن مرض الاكتئاب النفسي, والتقنيات التي سنشرحها ستساعدك على التخلص من الوسواس القهري الفكري والتفكير السلبي التلقاء بسبب انخفاض المزاج, طبعا لدينا مزيد من التمرينات الاخرى المفيدة ننتظر تعليقاتكم اسفل لابداء آرائكم بخصوص هذه التقنيات ولما لا طرح المزيد من الاساليب العلاجية لطرد الوساوس والافكار الملحة السلبية, تابع للمزيد : تقنية ايقاف الفكرة السلبية طريقة سهلة وناجحة 1 ادرك الفكرة 2 بمجرد أن تاتيني الفكرة اكتم نفسي مباشرة واعطيها تفاصيل زيادة بتخيل صور… وبعدها ستكتشف عدم قدرتك على مدها بتفاصيل زيادة بسبب نقص الاكسجين وعدم القدرة على انتاج الافكار. بعدما تصل درجة الموت والاختناق هناك تقول في نفسك خلاص سأبطل التفكير في الفكرة ولكن دعني أتنفس. بعدها خذ نفس عميق جدا وستكتشف اختفاء الفكرة او ان تأثيرها تلاشى جدا. تمارين للتخلص من المشاكل النفسية العلاج النفسي ينقسم الى صنفين من يصف الادوية فقط ومن يعالج الافكار والمشاعر السلبية. حسب الدكتور وليد الزهراني الادوية لن تغير مشاعرك وافكارك السلبية. هذه التمارين تنفع لمن لديه اكتئاب حاد او متوسط , وساوس قهرية, مخاوف, نوبات ذعر, الرهاب الاجتماعي, القلق الاجتماعي. وليد الزهراني : كل المشاكل النفسية والتفكير السلبي بالماضي راجع الى الملفات المخزنة في العقل الباطن والتي تتأتى تلقائيا. 1 التمرين الاول تدريب حواري لتقوية الحوارات الايجابية فوائده : يعمل على برمجة الحوارات الايجابية في داخلك, كيف تقوي وتزرع لغة ايجابية داخلك بدل حواراتك السلبية خطواته : 1 تستلقي على الظهر وتغمض العينين 2 تتنفس عشر مرات نفس بسيط جدا بدون العد هدفه ايصال الجسم لحالة استرخاء شديدة. 3 حوار النفس بشكل ايجابي بلغة يا, مثلا ياوليد انت تفكر بايجابية… 4 استخدام اسلوب النفس البسيط مع ترديد عبارات لغة الأنا القوية مثلا انا قادر على مواجهة الناس ثم تنفس.. انا قادر على ادارة افكاري بشكل ايجابي والتخلص من المشاعر السلبية وهكذا.. يوصى القيام به يوميا ثلاث مرات بغية تغذية العقل الباطن. وغالبا حسب الدكتور ستلاحظ الفرق بعد اسبوعين.حسب الحالة ربما اقل او اكثر.. تنفيذه لمدة خمس دقائق ولكن كلما طولت كلما كان ذلك أحسن مرة قبل النوم مرة عند الاستيقاظ مرة في وسط النهار او بعد العشاء. بعد اسبوعين يمكن الانتقال الى التمرين الثاني يسمى التنفسي الانفعالي حسب الدكتور من بين افضل طرق العلاج النفسي الواسع الانتشار له هدفين الهدف الاول يستخدم للتنفيس عن المشاعر السلبية مثلا لما يأتيك شعور احباط, اكتئاب, خجل, توتر…. الهدف الثاني يقوم برفع الطاقة الايجابية مثلا نرفع قوة الشخصية, قوة الارادة, تحفيز النفس والذات, زرع الايحاءات الايجابية, خطواته كما يلي : يمكن القيام به في اي وضعية جالس, قائم.. 1 اخذ نفس بسيط خمس مرات بالشكل البطيئ 2 اخذ خمس مرات النفس بكتمه واطلاقه بعد خمس ثواني 3 حوار مع النفس بشكل قوي بلغة يا مع النفس الطويل عشر مرات مثلا ياوليد انت قوي الشخصية بعدها يتنفس بقوة ويخرج النفس وهكذا 4 اسلوب النفس البسيط مع ترديد عبارات بلغة الأنا القوية التمرين الثالث والاخير يسمى الطريقة العقلانية لمواجهة الافكار والحوارات السلبية مثل حوارات الاكتئاب والخوف…يفيد كثيرا للوساوس وللاشخاص الذين تفكيرهم سلبي مثلا الفكرة السلبية المراد علاجها الخوف من مواجهة الناس, طريقة علاجها يكون كما يلي : 1 اخذ نفس بسيط ثلاث مرات 2 تصحيح التسمية بالقول انا قوي الشخصة انا واثق من نفسي انا اتحدى افكاري السلبية انا قوي واستطيع ان اواجه الناس انما الذي بداخلي انما حوار سلبي متطفل صادر من نفسي الأمارة بالسوء. 3 اخذ ثلاث مرات نفس بسيط بكتمه 4 تصحيح النسب, اي نسب المشكلة لاصلها الحقيقي كنسبها للنفس الأمارة بالسوء, اي انا لست السبب انما السبب نفسي الامارة بالسوء, 5 اخذ ثلاث مرات نفس طويل 6 صرف التركيز بتغيير المكان وتغيير النشاط. تفيد في عملية التفكير السلبي والانتهاء منه. منقول |
صباحكم خير وعافية
|
صباح النرجس
انشغلت شوي و تعبت و الخوف بدا يرجع لي الآلام أو الآلام جابت لي خوف ماني عارفه احدد صراحه دعواتكم و لي رجعه اقرا و تذاكر الدروس من جديد مو قادره اركز و أعصابي تعبانه 💔 ماعدت اعرف هذا وهم و خوف ولا تعب من جد مع انها نفس الاعراض و نفس المكان |
اقتباس:
صباح الخير والعافية مدام نفس الأعراض ونفس المكان فلماذا إذاً القلق! فكري كم مدة صار لك مريضه وهل هناك تحسن على المستوى الدور الإيجابي. دائما الذي يشكو من أعراض جسدية بنفس المكان هذا لا يعني بأنه مرض مقلق على الإطلاق ما الذي سوف يعيق تقدمك نحو الشفاء , أكتبِ عدة عوائق وعدة حلول بورقة |
كأني مقيّده و تفكيري مو قادره اوقفه بين انه فيني شي و مافيني شي
و بين اني اكذب الشعور و اتجاهله و بين اني اصدقه و استسلم له شعور سيء جدا و غبِي و حرمني لذّة يومي حتى لو اصحى طيبه اقعد استنى متى تجي الحاله و تبدأ لا حول ولا قوة الا بالله فيه ايجابيه الحمد لله من كثير نواحي و ما اقدر انكرها بس ليه الخوف يرجع يلازمني مدري تعبت منه و الله |
الله يسعدك اخوي و يكتب اجرك كامل ولا يحوجك غير لوجهه الكريم
احس بالمذله و المهزله و احس الايام الي تروح بذا الهم حرام خصوصا اني عارفه انه انا سبب الي انا فيه كله |
السلام عليكم اخي الشاكر ،
اريد نصيحه منك وتخفيف من امري 💔 كم تعلم سابقتي مع الوسواس وهاذه الايام يزداد علي ! اولا اليوم سمعت خبر وفاة واحده وهي في الولادة وكما يقال بأنها حاسه قبل انها بتم... انا على وجهه ولاده والخوف مسيطر علي والافكار الغريبه من سمعت الخبر وانا في عالم اخر حلست اربط كل شي بي والخوف يلازمني حتى لا جد الراحه في النوم وبعد هالخبر ماذا افعل 💔 الوسواس جاء لي قبل معرفتي بحملي وزداد عندما عرفت ب الاسهر الاولى وجلست تخيلات والافكار لا اعلم كيف اقول لكم انصحني من خبرتك دعواتكم لي بسهاله وقرة عيني برؤيه طفلي |
اقتباس:
أرجو أن تطمئني من خلال هذا الشرح البسيط. أنت الآن حامل والذي أرجو منك هو أن توجهي تفكيرك نحو الحمل ونحو الوضع وأن تسألي الله تعالى أن ييسر أمرك وأن يرزقك الذرية الصالحة وأن تكوني إيجابية في تفكيرك والخوف من الولادة هو خوف غير مبرر ولا تربطيها في موت احد على الإطلاق الولادة هي أمر طبيعي جدا والنساء كانت ولا زالت في بعض الأماكن يلدن تحت الأشجار دون أي مشكلة فالولادة هي أمر طبيعي ولا شك أن وجود الخدمات الطبية الحالية سهل الكثير حين تكون هنالك أي مشاكل في بعض الحالات فلا تهتمي وتوكلي على الله واسأليه أن ييسر أمرك، نعم المولى ونعم النصير، ونعم المجيب. كوني إيجابية في حياتك في تفكيرك، لديك أشياء طيبة وجميلة ولا شك في ذلك أبدًا، والخوف من الموت هو جزء من الرهاب والخوف من الموت كأمر مخيف للناس يتعامل معه المؤمن في إطاره الشرعي وهذا يريح كثيرًا |
اقتباس:
بسهاله من الله ويسر وبعد توكل عليه اشكركم جزيل الشكر ولكن انتقلت لمرحله لا اعلمها واخاف منها !!! زوجي رجع من سفره العمل يوم ثاني ولادتي ومن بعد قدومه زدادت اعماله بنقل الاشياء وتحمل المسؤليه وبعد العيد راجع لمقر عمله ... اخي الشاكر الخوف يقتلني على زوجي لا اعلم لماذا اراه شارد خامل فقط يتمعن ويناضر ابنه اصبح الوضع يخيفني جداااا لا اعلم لماذا لا اود رجوعه الى هناك ولكن حركاته تغيره الجذري يخيفني !! تإتيني افكار غريبه و وسواس عليه !!! هل هذه مشاعره الابوه لاول مره ؟! انا لا اعرف لما تغيير كان انسان نشيط وحيوي الى انسان هادىء جدااا او من تعب وحركه قدوم المولود !!؟ |
بالعادة عند المولود الأول الزوجة تخاف كثير على زوجها وتتخيل اشياء كثيرة بأنها تحدث رغم إنها اشياء طبيعية
لكن عامل الخوف والوسواس يلعب دور سلبي للمرأة انصحك بعدم مراقبة وتتبعم زوجك على الإطلاق وتوكلي على الله سبحانه وتعالى |
اخوتي هل من يساندني
|
انا تعبت جدا من اعراضي وكان بي سرطان او نفسي قومي لدرجه صعب الوقوف دوخه واذني تسكر واعرق وزواع صغب النوم خلاص احسها نهايتي لاني اقاوم ومافي فايده
|
ياليت من يقف جنبي تعبت يا رب اشفيني ويرفع عني البلا ##
|
اعراااض جابت لي الوسواس قوي الم راس فضيع
|
اختي الكريمة
اكتبي مشكلتك واعراضك وكم صار لك تعاني من المرض , وعمرك, مؤهلك الدراسي , وبعض السيرة عن حياتك ولن نبخل عليك بالإجابة بعد فضل الله عليك |
اخي شاكر لو كتبت ما اعاني لا يكفي والله اني تعبت كاني اصبحت مجنونه الم في البطن مثل الالتهاب او قولون صدري مثل الكتمه راسي متخدر دوخه غريبه هبوط في الضغط فقدان الوزن لي سنه ونص اعاني حتى النوم لا اعرفه نوبات غريبه توتر ضيق خوف حالتي يورثى لها اذا غفيت ايدي احسها تحرقني والقولون نفس الشي لا استطيع وصف ما بي امووووور كثيرررررره من يطول صبره وياي الله يجزاه الجنه
|
واأيد يا خوي امور لا تحصى
|
اقتباس:
أختي الكريمة حالتك من الواضح أن الجانب النفسي يلعب فيها دورا، القلق يثير عندك القولون العصبي، ولديك مشاكل جسدية كثيرةإلى جانب التنفس، ومشكلة الجيوب الأنفية أيضًا قد لعبت دورًا في ذلك، كما أن القلق النفسي أيضًا في حد ذاته يلعب دورًا في موضوع الجيوب الأنفية وصعوبة البلع والصداع المستمر. إذا الحالة هي حالة مختلطة ما بين هو نفسي وبين ما هو جسدي، ووساوس الموت قطعًا هي حالة عرضية، والخوف منه لا يزيد في عمر الإنسان ولا ينقص فيه لحظة، والإنسان يعمل لما بعد الموت، و-إن شاء الله تعالى- يعيش عيشة هنيَّة ويموت موتة سويَّة، ما دام هو على هذا النسق. كوني مطمئنه القلب، اسأل الله تعالى أن ييسر أمرك، حاولي أن تنامي مبكرًا عليك بالاسترخاء خاصة من خلال تطبيق تمارين التنفس المتدرج: اجلسي على كرسي مريح، أو يمكنك أن تستلقي على السرير، أغمضي عينيك، افتحي فمك قليلاً تأملي في شيء وحدث جميل، ثم قولي: (بسم الله الرحمن الرحيم) في سرك بعد ذلك خذي نفسًا عميقًا وبطيئًا عن طريق الأنف، اجعلي صدرك يمتلأ بالهواء ثم أمسكي على الهواء في صدرك لمدة أربع ثوان، ثم أخرجي الهواء عن طريق الفم، وهذا هو الزفير، أيضًا إخراج الهواء يجب أن يكون ببطء وقوة. كرري هذا التمرين بكل خطواته خمس مرات متتالية صباحًا ومساءً، سوف تجدين فيه -إن شاء الله تعالى– خيرا كثيرا. |
وسواس الموت الوجودي هذا الشكل من وسواس الموت قد يكون ذو شكل متطرف . يتميز هذا القلق بالخوف الشديد من المستقبل ، وحتى يؤدي الى تغييرات في نمط الحياة والروتين . وسواس الموت الوجودي يمكن أن يزيد من الأفكار والآراء لتحقيق ثروة كبيرة وقد تكون غير متناسبة . من الأفضل محاول تجنب كل الأفكار المتعلقة بالموت . |
أعراض قلق الموت في كثير من الأحيان يتعرض الانسان للأفكار السلبية نحو التفكير في الموت ، ومن أعراض وسواس الموت : صعوبات في التنفس الذعر خفقان القلب فقدان السيطرة التنفس الشديد الشعور بالوحدة جفاف الفم الغثيان |
علاج وسواس الموت وسواس الموت هو عرض يركز على بعض الأفكار حول الموت ، قد يكون علاجه صعباً بعض الشئ لإحتياجه إلى التحفيز الذاتي على عدم الخوف ، ويمكن معالجته عن طريق مساعدة المريض وتقويته لتخطي هذه الأفكار السلبية . كما يمكن اتخاذ بعض التدابير العلاجية وهي الأفضل التي يمكن أن تساعده في تعديل توقعات المريض ، وهذا يتوقف على نوع القلق . هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تؤثر على سير العمل في الأعصاب بطريقة غير آمنة . يترتب العلاج بناءاً على نوع وسواس الموت . ومن النقاط الهامة في العلاج : القيام بتقييم الخطر ولعلاج وسواس الموت ، يجب القيام بتقييم الخطر الحقيقي للمخاطر الصحية الحقيقية والتي يمكن تجنبها بسهولة . حماية نفسك من وسائل الإعلام . ابتعد عن وسائل الإعلام التي تقدم محتويات تبث الخوف والقلق . التأمل الخوف والقلق يؤدي الى استجابة الجسم للإجهاد ، وتحفيز الجهاز العصبي الودي الذي يزيد من خطر المرض . ولكن الأستاذ هربرت بنسون في جامعة هارفارد ، أثبت أن التأمل البسيط يزيد من استجابة الضغط النفسي ويحفز الاسترخاء ، مما يسمح للجسم بالتخلص من الخوف والقلق . |
الوسواسُ: هو مرضٌ نفسي يسببُ ألماً نفسياً شديداً لصاحبه، وأيضاً يُسبِّب ألماً وقلقاً وإزعاجاً للمحيطين بالمريض، ومريضُ الوسواس يعرفُ أنَّه مريضٌ، ويعرفُ أنَّه يحتاجُ أن يتعالج، ويعرفُ أنَّ هذه الأفكار السَّخيفة والتافهة والغريبة والمتطفلة تقتحمُ ذهنه ضدَّ إرادته، وتسيطرُ وتشغلُ حيزاً من تفكيره، وإذا حاول طردها أو مقاومتها يصيبهُ القلقُ والخوفُ والضيق والاكتئاب. وسواسُ الخوفِ من الموت: هذا إحساسٌ فظيعٌ بالرَّغم من أنَّنا جميعاً نعرف أنَّنا سنموت، وهنا القلق قد يأخذ صورة إحساسٍ دائمٍ ومسيطر بأنَّ الموت وشيكٌ، وتظلُّ الفكرة الوسواسية تلاحقهُ ويشعرُ بالأسى والحزن والهمّ. العلاج: البدايةُ الصحيحةُ لمساعدة هذا المريض: أن تفهمَ الأسرة تماماً طبيعة هذا المرض، وبالتحديد ما يلي: 1- أنَّ الفكرة تقتحمُ ذهن المريض ضدَّ إرادته. 2- أنَّ المريض يعرف أن هذه الفكرةَ خاطئة وتافهة ومتطفلة وغريبة. 3- أنَّ المريض يحاولُ أن يطرد الفكرة، وأن يتحرَّر من سيطرتها. 4- أنَّ المريض يعجزُ تماماً عن المقاومة، وأنَّ المريض يفشلُ تماماً في طردِ الفكرة السخيفة، وأنَّ هذه الفكرة تحتلُّ مركز التَّفكير، وبؤرة الشعور، ولايصبح له شغلٌ أوهمٌّ إلا التَّفكير فيها، ويقاوم فيفشل فيقلق ويكتئب. 5- المريضُ يُعاني من القلق والاكتئاب بسببِ سيطرةِ الفكرة، وبسببِ تَفاهتها وغَرابتها، وبسبب عجزهِ عن طردها، وبسبب ما تسببهُ له من إرهاقٍ وتعطيلٍ، وبسبب ما تسببه له من حرجٍ اجتماعي، وبسبب ما تجلبه عليه من متاعبَ أسرية. |
اخي السلام عليكم الاعراض اخي تعبتني
|
اخي السلام عليكم الاعراض اخي تعبتني افكاري
سرطان القولون او شي عصبي او سحر قوي او او |
صعب انام اقول لو هو وسواس بقدر انام انا الم راسي وضغط وبطني واختناق ما اقدر انام مب طبيعيه
|
صعب انام اقول لو هو وسواس بقدر انام انا الم راسي وضغط وبطني واختناق ما اقدر انام مب طبيعيه
|
اختي الكريمة ركزي على المواضيع التي سردتها لكِ
|
إذا أراد المتعالج أن يتخلص من الوسواس بشكل نهائي لا بد من التجاهل الكامل
فالتجاهل الكامل يعني ( التجاهل + عدم التفكير + عدم الإقناع ) |
أم محمد حكيم
انا تعبت قسما بالله والفكرة الي مسيطره عليا هيا
|
أم محمد حكيم
انا من مصر وفرحانه جدا اني تواصلت بكم لاني كنت حائرة بس الحمد لله ونفسي اتواصل مع كل الاعضاء الي عندهم وسواس الموت ارجوكم ردو عليا لاني تعبانه ونفسي أتكلم مع حد يفهمني
|
انا عوزة اتواصل معكي ضروري
|
اقتباس:
الله يشفيك ويعافيك امين حاول تتجاهل الافكار اللي تسيطر عليك كل شي ببدايته صعب ولكن انت تستطيع التغلب عليها باذن الله |
اقتباس:
اكتبي لنا ما تعاني منه وبعض المعلومات حول حياتك اليومية والحالة الإجتماعية |
الحمد لله
اقتباس:
|
لو سمحت في رقم او موقع اجتماعي اقدر اتواصل فيه مع اي حد عنده نفس المشكل بليييييييز
|
| الساعة الآن 10:36 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا