التواصل فقط هنا بالمنتدى

انا ابتدى معي المشكل يوم ما سمعت وفاة شاب يقربلنا عنده 20 سنة بحادث كنت سامعة مرة من احد الشيوخ انه الانسان قبل ما يموت بيشوف انذار من رب العالمين و الانذار ظه بيكون برؤيا او وفاة احد الاشخاص او غيرها وقت سمعت وفاته انهرت بالبكاء و صار يرجع براسي وفاة الناس اللي تقربلي و بحكم انه بفترة وفاة هذا الشاب كنت باصعب الظروف كنت اشعر بحزن كبير بس كان دايما عندي الامب و بشوف جوانب كثير ايجابية بحياتي المهم لما رحت العزا كنت بشوف انه عزائي كانت فكرة وحدة بتدور براسي انه دوري الجاي بعدها باسبوع رحت بزيارة لخالتي و كانت صاحبتها عندها وكانت بتحكي عن بنت اختها و كيف ماتت و سابت اثنين من اولادها و عي عندها 26 سنة و فضلت تورينا ضورها و صور اولادها كنت مسيطرة على افعالي لكني لم اسيطر على الأفكار رجعت انا و ماما بالليل و كانت في صدري كتمة شديدة و كان نفسي كثير قليل قرأت قرآن و شرب ماء زمزم مقري و خفت الاحاسيس شوي بس بالليل و لما نام الكل و كنت بستعد للنوم حسيت احساس غريب اوي فجاة نشف ريقي و قلبي سار يخفق بسرعة كبيرة و انقطع نفسي و حسيت تنميل و برودة شديدة بايدي و رجلي و حرارة كبيرة في بطني خلاص قلت هذه سكرات الموت اتخضيت اوي و كنت عايزة ابكي او اطلع صرت ابكي و ادعي رب العالمين يطول عنري لاني ابغى اتجوز الانسان اللي بحبه و بلغ رسالتي في الحياة بس الاعراض ما خفا اخدت الموبايل و اتصلت بخالتي بحكم اني عايشة معاها و طلبت منها تيجي و انا مخنوقة من البكاء كنت افكر اني اريظ النوت و الكل بجانبي فعلا فهديك الليلة الكل اتجمع و كانو يريدون اخدي للمستشفى لكني رفضت كنت بقول اموت بالبيت احسن فضلو يقرؤون علي قران و اذكار و خفت شوي الاعراض و بعدها خرجوني من البيت رحت لبيتنا الثاني مع ماما و خالتي طول الكريق ما فارقتني الكتمة و قلة التنفس بعد هذه الحادثة صارت الافكار سوداوية كثير و الكتمة ما بتفارقني صار عندي اضطراب بالنوم صرت انسانة حزينة الكل لاحظ التغيرات اللي طرئت علي بحثت عن الموضوع و عرفت انه هذا مرض نفسي اسمه وسواس الموت اول مرة اعرف او اسمع عن هذا المرض و فضلت اقرا تجارب الناس و كيف الناس اتعالجوا و بصراحة لقيت كل منتدى فيه كلام غير عن هذا المرض في اللي يقول سببه الاكتئاب و في اللي يقول العين و في اللي يقول وسوسة شيطانية و انا بصراحة احس انه كل هذه الاسباب اجتمعت و ادت بي الى الوسواس المهم انا الان في مرحلة جيدة من التحكم به بعد ما شفت السواد من وراه في مدة شهرين انا في الشهر الثالث الحمد لله بتحكم فيه على قدر استطاعتي خفت الكتمة شوي و التنفس سار شبه عادي بحاول اسيطر على الافكار السلبية و احقن الافكار الايجابية صارت تدخل علي وساوس جديدة بس بحقرها و بتروح بس اوقات الوسواس يمثلي كل الافكار على اساس انها احساس و بيخليني اشوف كل شيء بنظرة الوداع بس بسيطر على الموضوع كلما الجأ لله اكثر ارتاح اكثر مثلا تجيني افكار انتي ليه كنتي مرحة و نشيطة اكيد لانك كنتي بتودعي الحياة و انتي ليه ملما احب اتصل بانسان تجيني فكرة اني بودعه بالاول كنت اترك لما تجيني الفكرة بس الان بتصل و بكلم بالعند في الفكرة كنت كلما افتح الفيس الاقي منشورات و صور عن القبر و الموت و انك ممكن تموت دلوقتي و انك لو بعث الكلام ده حيكون ليك صدقة جارية كل حاجة بربطها بانها بتقصدني انا و انه الكلام ده وقع في طريقي عشان خموت و اجلي قرب بس بخاول على قد ما اقدر اتجاهل كنت لما بقرأ تجارب الناس مع هذا الوسواس و بشوف انها قديمة من سنتين ثلاثة او اكثر بقول اكيد ده كان احسا و هما يمكن مش موجودين الآن كله افكار افكار افكار انا لا اريد اخد ادوية انا ابتديت بالعلاج السلوكي و بيجيب معايا نتيجة الحمد لله بنام عادي بحاول اغير في حياتي بتعامل مع كل الاحلام المزعجة على انها من الشيطان و فعلا دي الحقيقة بحاول اسمع دكاترة في علم الطاقة زي صالح الراشد و احمد عمارة بشوف آرائهم عن الوسواس بتمنى من رب العالمين يطول باعمارنا جميعا و ارجع طبيعية مثل ما كنت اتعامل مع الحياة بسعي و اجتهاد و نشاط و مع الموت كموعظة و مرحلة تاخذنا للقاء ربنا و حصد ما زرعنا في الدنيا من اعمال أسأل الله حسن الخاتمة لي و لكم اتمنى من الكل يدعمي بتجربته سواء مع المرض او في الشفاء و يساعدني و يخفزني لبلوغ نتاءج احسن اسفة للاطالة

لو سمحت اخي الشاكر أولا مشكور لمجهوداتك انا ابغى ترد على تجربتي مع الوسواس استنيت ردم او رد اي شخص عاش تجربة مع هذا الوسواس و اتغلب عليه و كمان لو سمحت اريد ان اعرف ما اذا كان العلاج الدوائي ضروري ام ان العلاج الذاتي و السلوكي كافي للتخلص من الافكار التسلطية عن الموت بصفة نهائية
مشكور و اتمنى ان اجد جوابا

أرجوك يا مراقب ساعدني انا عندي وسواس الموت وكل فتره تجيلي فكره تتسلط عليا تؤكدلي مخاوفي وانا بقالي سنتين عندي وسواس وخوف وفكره أن قلبي سيتوقف في أي لحظه وأي سبب اقول ممكن يوقف قلبي مثلا لو عملت مجهود اقول خايفة المجهود يوقف قلبي .لو اخد علاج اقول خايفة العلاج يوقف قلبي .لو اعمل أي حاجه اقول نفس الكلام .وديا أراقب نبضات قلبي .وان وجتها سريعه أخاف من السرعه لتوقفه لو لقيته هادي اقول يبقي خلاص هيتوقف لو لقيته غير منتظم اقول يبقي ده دليل انه هيتوقف وخوف وقلق وتوتر طووول الوقت وانا مؤمنه أن كل شيء بيد الله وبأمر الله .
بس الأفكار دي ديما في دماغي .أرجوك رد عليا .ولو في حد من الأخوات زي ياريت يقولي

الأخت كلي يقين انا مثلك تماما ونفسي اتواصل مع حد نفس حالتي لأن الواحد لما بيلاقي حد عنده نفس الأفكار بيتاكد انه وسواس .
والشيخ الي بتتكلمي عنه قال كده الله أعلم بكلامه هزا لأن ربنا قال ولا تدري نفس مازال تكسب غدا .
وبعدين أنزار حاجه ووسواس حاجه .وكل الموسوسين أي حاجه نصيبهم بيقولو ده أنزار والله أعلم.

شوفي اختي و الله بلجوئك لله عز و جل كل شي بيروح خليكي قوية و خلي ارادتك قوية و اتوكلي على الله كل ما تجيكي فكرة سلبية اتجاهليها و حاولي تعملي تمرين استرخاء التمارين موجودة كثير عاليوتيوب و فكري فحاجة ايجابية موقف يخليكي تفرحي و اعملي خير على قد ما تقدري و استعيذي بالله من الشيطان الرجيم كثيرا و عليك بالاذكار صباحا مساءا لا تفوتيها و حاولي تسمعين ندوات الدكتور صالح الراشد او احمد عمارة حول الايجابية في الحياة و عن الوسواس و كيف تتعاملي معه صدقيني اختي لا تضيعي حياتك بهيك وساوس فكري فانه يومك ما لازم يفوت بتفكير سلبي ما لوش اي دور غير اذيتك احنا لازم نستغل حياتنا في ما يرضي الله و صدقيني يا اختي الكريمة كلما توكلتي على الله و قربتي منه و طولتي في سجودك بقلب خاشع و عين دامعة و دعيتي انه ربنا يشفيكي و كانت عندك ارادة فانك تتعافي حترتاحي باذن الله و حتغيري حياتك للاحسن سيبي كله على الله و اهتمي و افرحي بحياتك ربنا يشفي الجميع يا رب

اشكرك اختي كل يقين انا عوزة اقولك انتي لما حكيت علي كلام الشيخ الي تكلمتي عنه انا اعت أفتكر الاحلام الي فاتت بردو وأقول اه دي اكيد كانت أنزار بعد ما كنت نسيتها .ربنا يشفينا يارب

اسعد الله صباحكم بكل خير

صباح الخير أخي الشاكر انا ماسمعت منك أي ردود علي حالتي ليه طيب .ياريت ممكن تفهمني حالتي

اختي أبرار الجنه وأختي كلي يقين ياريت نتواصل لاني بحس انكو في حاجات كتير زكرتوها موجوده عندي

اسعد الله صباحكم جميعا

أخي الشاكر ممكن تعملنا توضيح للخوارج زي الي انت عملته للخفقان ده

يمكن أن يُصابَ الشخصُ بالإجهاد النفسي أو الشدَّة النفسيَّة بسبب أحد الحوادث أو الأفكار التي تجعلُه يشعُر بالإحباط أو الغضب أو العصبيَّة.

القلقُ هو الشعورُ بالخوف وعدم الراحة والانشغال؛ ومصدرُ هذه الأعراض ليسَ معروفاً دائماً.

اعتبارات عامَّة

الإجهادُ النفسي هو شعورٌ طبيعي؛ وإذا كان بمقدارٍ قليل، فهذا يساعد الشخص على إتمام الأمور. ولا يؤثِّر الإجهاد النفسي في الجميع بالطريقة نفسها.

يشعر الكثيرُ من الأشخاص بأعراض الإجهاد النفسي في أجسامهم. وقد يُصابون بألمٍ في البَطن أو بالصُّداع أو بشدِّ العضلات أو بألم فيها.

عندما يكون الشخصُ مُجهداً نفسياً, قد يلاحظ ما يلي:

وتشمل الأعراضُ الأخرى على:

قد يعاني الشخصُ من صعوبةٍ في التركيز, كما قد يشعر بالتَّعب معظمَ الوقت, ويمكن أن يفقدَ أعصابه بشكلٍ أكثر. كما قد يسبِّب الإجهادُ النفسي مشاكلَ جنسية أيضاً، ومشاكلَ في النوم، حيث قد يبقى الشخصُ نائماً لمدة طويلة أو قد يُعاني من الكوابيس في أثناء النوم.

الأسباب

يشعُر الكثيرُ من الأشخاص بالإجهاد النفسي عندما يحتاجون إلى التكيُّف مع وضعٍ ما أو تغييره.

على سبيل المثال:

تكون إصابةُ الشخص أو أحد أصدقائه أو أحبائه بضررٍٍ أو بمرض أحدَ الأسباب الشائعة للإجهاد النفسي. إنّ مشاعر القلق والإجهاد النفسي شائعةٌ لدى الأشخاص الذين يشعرون بالحزن والإحباط.

قدتُسبِّب أوتفاقِمبعضُ الأدوية من أعراضالإجهاد النفسي.

وتشتمل هذه الأدوية على ما يلي:

كما قد يُسبِّب تناولُ مُنتَجات الكافيين والكوكايين ومنتجات التبغ أعراض الإجهاد النفسي أو القلق أيضاً، أو قد يُفاقم ذلك من أعراضه.

عندما يشعر الشخصُ بهذه المشاعر بشكلٍ متكرِّر، قد يكون لديه اضطرابُ القلق. وقد يُصاب الشخصُ بالإجهاد النفسي إذا كان يعاني من هذه المشاكل وهي:

الرعاية المنـزليَّة

تختلف الأسبابُ التي تُخفِّف من الإجهاد النفسي من شخصٍ لآخر. وأفضلُ بدايةٍ لتحقيق ذلك هو إجراء تغييرات معيَّنة في نمط الحياة.

يجب أن يبدأَ الشخصُ باتِّباع نظام غذائي صحِّي ومتوازن, وأن يحصلَ كذلك على قسطٍ كافٍ من النوم، ويُمارس التمارين الرياضية, ويُحدِّد كمِّيةَ استهلاكه للكافيين, ولا يستخدم أدويةَ النيكوتين والكوكايين أو الأدوية الأخرى.

يستفيد مُعظمُ الأشخاص عندما يتَّبعون طرقاً صِحيَّة ومُمتعة في التعامل مع الإجهاد النفسي. ويُمكن أن يتعلَّمَ الشخصُ ويمارس بعضَ الطرق التي تساعده على الاسترخاء، حيث يُفضَّل القراءة عن اليوغا أو تاي تشي أو التأمُّل.

يُفضَّل أن يأخذَ الشخصُ فترةَ راحةٍ من العمل, ويتأكَّد من تحقيق التوازن بين الأنشطة الترفيهية وعمله وواجباته الأسريَّة. كما يجب عليه تخصيص أوقات للفراغ في كلِّ يوم، وأن يقضي بعضَ الوقت مع الأشخاص الذين يستمتع معهم، بما في ذلك عائلتُه.

لا بأسَ من محاولةِ تعلُّم إتقان بعض الأشياء باستخدام اليدين.

يجدر أن يفكِّرَ الشخصُ بسبب الإجهاد النفسي, وأن يكتب َ مُذكَّرات يوميَّة يُدوِّن فيها ماذا يجري له عندما يشعُر بهذه المشاعر.

ثمَّ يجب أن يجدَ شخصاً يثِق به ليستمعَ إليه؛ ففي كثير من الأحيان، يَكون مجرَّدُ الحديث إلى أحد الأصدقاء أو أحد أفراد الأسرة هو كل ما يحتاج إليه الشخص ليشعُرَ بشكلٍ أفضل. وتوفِّر الكثير من الجهات مجموعاتٍ وخطوطاً مباشرة تُقدِّم الدعمَ للأشخاص.

يجب أن يسألَ الشخصُ، الذي يتناول أحدَ الأدوية، مُقدِّمي الرعاية الصحِّية عمَّا إذا كانت هذه الأدوية تُسبِّب القلق.

متى يجب الاتصال بالطبيب

يجب عدمُ التوقُّفُ عن تناول أحد الأدوية من دون استشارة الطبيب.

ما يُمكن توقُّعه عند زيارة الطبيب

يطلب الطبيبُ معرفةَ الأدوية التي يتناولها الشخص, وسيقوم بإجراء فحص بدني، وربَّما يجري بعضَ تحاليل الدَّم.

بعد ذلك, قد يقوم الطبيبُ بتحويل المريض إلى أحد مُقدمي الرعاية الصحِّية النفسيَّة, حيث يستطيع التحدُّثَ معه عن مشاعره، والأسباب قد التي تُخفِّف أو تزيد من الإجهاد النفسي، ولماذا يعتقد الشخصُ أنَّه يواجِه هذه المشكلة.

في بعض الأحيان، قد تساعد الأدويةُ على علاج أعراض الإجهاد النفسي والقلق.

أخي الشاكر أرجوك توضحلي ساعة أحس فجاه كأني زي راكبه اسانسير ونزل فجأه أو سقطت من مكان مرتفع وسحبه لتحت كده من أول وشي الي فم المعده وتزيد لما ابزل مجهود ممكن تعرفني دي ايه .

صباح الخير على كل الغاليين

أخي الشاكر أحس زي الحرقان في فروة رأسي في اماكن مختلفه من الرأس حرقان قوي .وتنتابني وساوس أنها جلطة أو نزيف أو سيحان في المخ هل هذا من القلق أم لا.

الحرارة المتنقلة بالرأس طبيعية جدا وهي من ضمن أعراض القلق الحاد إلى جانب وسواس المخاوف

فلا تقلقي منها على الإطلاق , اصرفي الإنتباه عنها وسوف تزول بسرعة

هذه ليست حراره اوسخونه لا بل حرقان بعني راسي فيها أماكن بتحرقني