|
وداخل المواضيع هتلاقي رابط للأخت نهي العبد الله افتحيه أيضا.
والأحلام .افتحي مواضيع نفساني الي في الأول الي ورا بعض دول وابحثي فيهم من الصفحه التانيه |
اقتباس:
|
كل عام و انتم بخير و عيدكم مبارك و تقبل الله منا و منكم صالح الاعمال و الطاعات
اعاد الله رمضان و شوال و انا و انتم بأحسن حال |
اقتباس:
|
كلام رائع الله يرضر عليك
|
كلنا مثلك والاحلام بكوم ثاني ربي يصرفها عنا ويكرمنا بطولة العمر ع طاعته
|
مرحبا بسال الوسواس راح منك
|
اسعد الله صباحكم احبائي
|
أقنعو انفسكم ورددو كلمات وعبارات تشحنكم بقوة التغيير، وتجنبو الأفكار السلبية، وضعو لكم أهدافاً واضحة، وفكِّرو في الوسائلِ التي تُساعدكِم في تحقيقها، واستشيروا أصحاب الخبرة.
|
الأفكار , الأفكار , الأفكار = الخوف - القلق - الوسواس خصوصا إذا كانت سلبية يجب عليكم تهميش الأفكار المزعجة التي لا تسمن ولا تغني من جوع , وإنما هي لتدمير حياتكم , فأين انتم من سنين طويلة عايشين بالقلق والخوف والوسواس البعض منكم ضاعت عليه عشرات السنين والبعض منكم بدء بأشهر ومازال يستجيب لتلك الأفكار الكاذبة أنا اليوم احس بخوف انا اليوم احسن إني سوف اموت أنا اليوم فيني نبضات غريبة أنا اليوم حسيت بشيء غريب = تحت مسى الموت , الموت , الموت حالوا تركزوا على هذة الكلمات البسيطة وسوف تجدون بأنها مفيذة جداً |
اقتباس:
انا بحاول اتجاهل الأفكار السلبية ربي يعلم كل يوم وسواس بطريقة سواء افتكرت حلم أو أعراض أو تفكير في المستقبل كل دا بحاول اتجاهل وبشغل نفسي وانهاردة قررت اكتب ورقة بدعوات انا عايزاها وبدأت استغفر جيت فاجاة ف اخر اليوم لقتني وقفت استغفار وخوف مش طبيعي معرفش ايه اللي بيجرالي وانا بحاول مش عارفة دا من ايه ..دلوقتي انا الي حد ما كويسة بس بيحصلي حاجات غريبة مش فاهماها واقعد افكر انا ليه جرالي كدة ..ازاي اتجاهل الحاجات الغريبة حد ينقذني من التفكير |
اقتباس:
|
اقتباس:
التعمق في التفكير ظاهرة سلبية خصوصا مع مريض الوسواس , لأن جميع ما يفكر بهِ تترجم إلى أعراض جسدية واحداث يفكر بها بأنها سوف تنهي حياته ويظل اسير للتفكير والوسواس تأكدي دائما بأنك عندما يلوح لكِ التفكير خصوصا بالجانب السلبي فهو امر طبيعي للإنسان الذي لا يعاني من أي مرض , فما بالك عندما يأتي التفكير للشخص المريض حيث يقوم بالتشخص والتحليل وإستباق الأحداث ودائما يربط أي تفكير بالموت , او أي أعراض جسدية بالأمراض الخبيثة. اسألي نفسك :-لماذا افكر واستنتج الأشياء بطريقة خاطئة رغم إني احاول اتجاهل! تأكدي كلما ضغطتي على الوسواس هو ايضا يضغط عليك كي يضعفك قوتك واصرارك للتخلص منه |
السلام عليكم ويسعد صباحكم اجمعين
الوسواس وما ادراك ما الوسواس شي متعب اختفى عني مدة 3 سنوات ورجع لي بعد رمضان مباشره بعد وفاة امراءه اعرفها وصباح العيد مرض عمي واصابته بجلطه وبعده بثلاث اسابيع وفاة امراءه اخرى مع هذي الاحداث رجع لي الوسواس ورجعت معه الافكار والاحلام المزعجه والتوتر والخووف وشد الاعصاب ولدرجة اني احس بحراره في معدتي وصدري وحلقي ولساني لاحول ولاقوة الا بالله |
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمه الله شيء طبيعي يرجع لك الوسواس وايضاً بقوة بسبب الأحداث التي حصلت معك. لكن كون الوسواس اختفى مدة طويلة ورجع لك بسبب الأحداث فهو امر طبيعي بإمكانك التخلص منه سريعاً , لأن تجربتك السابقة مع الوسواس كانت بالإيجابية والدليل على ذلك الفترة التي اختفى فيها الوسواس عنكِ بالنسبة للأعراض الجانبية فهي طبيعية ولا خوف عليها. لا تتعمقي بالأموات كثير ويفضل عندما سماع شخص توفى لا تفكري بأي شيء على الإطلاق , وكل ما تلوح عليك الأفكار السلبية غيري مسارها إلى اشياء إيجابية تبعدك ولو بالقليل عن الوسوسة |
اقتباس:
|
اقتباس:
ساعات بيحصل حاجة تفرح أو حاجات تدايق مفيش شعور غير القلق اعمل ايه |
اقتباس:
|
اقتباس:
|
اقتباس:
لا تفكري بالظواهر السلبية حتى لو إنك حاسة بعدم الراحة كلمي نفسك بأنك على ما يرام. اما بالنسبة بأنك مش طبيعية فهذا شيء طبيعي كونك منشغله بالأفكار والمخاوف المحيطة بك, ويجلب لكِ القلق ويتعكر يومك بالكامل دون معرفة ما الذي تشعري بهِ وهو شيء غريب بالنسبة لكِ ولكنة امر طبيعي لا خاف عليه. عند وقت الفراغ اشغلي نفسك بتلاوة القرآن, ومتابعة المحاضرات الدينية المفيذة , وحاولي الجلوس مع الأهل والأصدقاء لفترات طويلة حتى لا تشعري بأي شعور غريب |
الله المستعان كل شي ببدايته صعب يا اخوان بس احنا نزيده صعوبه و نكبر من حجمه
لازم نتعلم و نحاول نثقف انفسنا بكل الطرق و نطور و نرتقي بتفكيرنا عشان سعادتنا و الحياه الي تروح بلاش بسبب وساوس و مخاوف مالها اي قيمه و في النهايه كل شي بيد رب العالمين كثفوا الدعاء لانفسكم و ادعوا ربي لا يردكم خايبين |
انا كتبت قبل قصتي في نفس الموضوع
و من شدة الضيق اللي انا فيه كتبت مُره ثانيه رجع لي الوسواس قبل 3 اشهر كانت تجيني أفكار خفيفه و وسوسه و قدرت اتجاهلها لانها كانت بدون اي أعراض بس أفكار نتيجة وفاة 4 اشخاص من اقاربنا في نفس الفتره لكن لي اسبوع الان أعاني معاناه شديده مع الاحلام احلم بناس اعرفهم يموتون احلم بالأموات كل أحلامي مخيفه فتحت على تفسير ابن سيرين و طلع كلام بيخوف ججججدا و دنو الأجل و من هالحكي والله لا ليلي ليل و لا نهاري نهار ماني قادره استمتع بيومي و كل ما اهلي قالو شي يلا نطلع او بكرا بنروح بحس اني لو رحت بموت لو قلت بكرا بروح معكم ماراح اكون فيه بكرا و هالمره مو بس أفكار لا كمان احلام و تعب جسدي نغزات و خوف و بروده و دوخه و غثيان و ما أشتهي الاكل مدري وش اللي قلب حالي م كان فيني شي 3 سنوات و خايففففه جدا مايكون هذا وسواس و هذا كله بسبب الاحلام و التفسيرات يارب رحمتك شعور متعب جدا للعلم |
اسعد الله صباحكم بكل خير احبائي في الله
|
طيب واللي معه أعراض جسدية مع انه عمل تحاليل وفحوصات وسليمة انا تجيني الدوخة وتشوش الرؤية ونعرات وألم بالراس كيف يبطل يفكر
|
يا اخواتي و الله انا حاسه فيكم بالذات الاحلام و الكوابيس عانيت منها و ما كنت اتهنى بنومي زي الخلق
اختي ميكا اسوأ شي عملتيه هو البحث عن التفسير و من واقع تجربه شخصيه مريت فيها و عانيت الامرين و تعبت اهلي معاي مرت علي ايام سودااااااا كله عشان شفت تفسير حلم و ترا لو بحثتي زود تلقين تفاسير اسوأ من السيء صدقيني هذا الباب قفليه نهائيا و اعرفي انه غلط بالذات لحالتك طالما انتي خايفه و مرعوبه و قلبك ضعيف استهدي بالله و عليك من بعد الله الاستمرار بالرقيه الشرعيه ( نصيحتي لك من بعد معاناة سنين يا اختي ) بعد الله ثم الرقيه عاهدت نفسي ما اسعى ولا ادور تفسير حلم اولا لأنه كل شي بيد ربي لا تفسيري ولا تفكيري راح يغير القدر بس ممكن دعائي يغيره للأفضل و هالشي بعد اذن ربي مضمون الاحلام هذه شيطان يتسلط عليك و يضعفك و عارف نقطة ضعفك وقت راحتك و يجيك منها لا تركزين على الحلم و تفسيره و الموت مامنه مفر و تفكيرك فيه بيجيب لك الهم و المرض بس ماراح نتقدم ولا نتأخر ساعه عن اجلنا كوني مؤمنه وكلي امرك لله وحده و ادعي في وترك و يوم الجمعه و داومي على هذا الشي بتتغيرين خلال اسبوع واحد بحول الله مافي شي مستحيل بس احنا نحمل انفسنا فوق طاقتها بشي ما انزل الله به من سلطان ما انساكم من دعاي و الله يشفي كل مريض ابتلاه بالوسواس و نوبات الخوف و الهلع و افوض امري الى الله ان الله بصير بالعباد |
اختي امواج هادئه الله يجعل لك من اسمك نصيب و تكونين هاديه و رايقه دايما و ابدا
ما اقدر اقول انه فيه طريقه تخليك تبطلين تفكرين حالا و على طول كل شي في الحياه يحتاج له وقت و صبر و مجهود و ثقه بالله اولا ثم في نفسك بطلي تسترسلين مع التفكير و بطلي تفكرين في الاعراض شوي شوي و وقت ماتتسلط عليك الفكره حاولي قد ماتقدرين تنشغلين نفسك بشي تحبينه يعني لا تكونين انتي و الافكار على نفسك و جسمك و صحتك شغلي قرآن و اسمعي ودعاء الوتر و الله اكرر انه عن تجربه يريح النفس و ربي ما يخذل احد و موفقه و ربي يعينك و يشفيك |
اقتباس:
|
اقتباس:
عايزه اسالك بطلتي تحلمي ولا انتي بتحلمي وبتتجاهلي الاحلام وتفاسيرها لان انا مثلا اقول خلاص مش ههتم بالاحلام تاني ولا ابحث عن التفاسير وبعدين اهدا وارتاح لمده 3 ايام مثلا وبعدين احلم حلم انتكس تاني لباقي الاسبوع يعني انا بقالي 7 شهور علي الوضع ده المشكلة الاحلام ما تجيني الا لما اقرر اتجاهلها انتي كان بيحصل معاكي كده |
المهم أن لا تربطو الأحلام بالواقع اليومي حتى لا تدخلو في دوامة الشك والخوف
فهناك أحلام مخيفة ولكنها تبقى مجرد أحلام وإذا ما تم ترجمتها على الواقع وربطها بالحياة اليومية سوف تعيقكم وتعكر مزاجكم |
اقتباس:
كمان الخوف بيكون لما الحلم ياتي بعد ما الشخص ارتاح وقال لا دي وساوس وده شعور مش حقيقي ويقرر يبقي طبيعي يجي حلم يخليني اقول لا اكيد حقيقي طالما انا حلمت وانا مش تعبانه من الوسواس |
اقتباس:
حاولي تترجمي الأحلام إلى اشياء إيجابية حتى وأن كانت ليس حقيقية |
اقتباس:
و الله ي اختي انا مشكلتي كانت اعراض جسديه بدايتها وهي الام بالرأس و االكتف و ثقل بالسمع و تطورت لظهري الالام و ماكنت اقدر اتحرك او اشيل كباية المويه و الله كانت تجربه قاسيه الحمدلله على كل حال انتي كشفتي على الامك ؟؟ عشان تقطعين الشك باليقين و تقولين هذا مو وسواس ؟؟ هو له الف صوره و لون و شكل و له مداخل كثيره و اهمها الضعف و الخوف الي تتغذى عليه الافكار و تترجم على اعراض جسديه اسفه لو كلامي و ردي ضايقك |
اقتباس:
انا في البدايه حاولت ما اخاف ولا افكر في الحلم و من بعدها تركت البحث و التقصي وراء التفاسير الي كل مين يفسر بكيفه و اغلب الاحيان يكون التفسير من ناس ماهم اهله عشان كذا الغي فكرة التفسير نهائيا ما استفدت حاجه ابدا غير الهم و الضيق حتى صلاتي فقدت متعتي فيها و خشوعي من كثر الخوف انتي لازم تقتنعي انه الاحلام فعلا مالها علاقه بواقعنا لا من قريب ولا من بعيد هي من الشيطان و ما انكر كلام القرآن و السنه بخصوصها بس واجب نسلم امرنا لله رب العالمين قال تعالى : ( و اما ينزغنّك من الشيطان نزغ فاستعذ بالله ) استعيذي بالله و استعيني فيه على تخطي هذه الازمه و ربي بحوله و قوته ما حيخيبك ابدا و ربي يتمم شفاك انتي كمان و اشوفك مبسوطه |
اقتباس:
شكراً يا اختي الله يسعدك |
فن تجاهل الافكار السلبيه 1- ثق بنفسك أو على الأقل تعايش مع نفسك بالثقة حتى تصبح حقيقة تقتل الافكار السلبية وتزرع مكانها الافكار الايجابية. 2- لا تردد كلمة أنا فاشل تجاه ما لم تستطع إنجازه . 3- لا تعط فرصة أبداً للوهم أن يخلخل عزيمتك وللوهن أن يثني إرادتك . 4- اشغل نفسك بالتفكير في أي شيء نافع خوفاً من تسلق الأفكار الهدامة إلى مخيلتك... 5- اشغل نفسك بالعمل لقتل كل وقت يمكن أن يأتيك فيه الإحساس بالفشل اوفكرةسلبية. 6- لا تنقل إخفاقك للآخرين وحافظ على هدوئك . 7- تذكر أن الشيطان حريص ليحزن المرءالمسلم بأي شكل من الأشكال فإذا أحسست بهجماته فاستعذ بالله منه . 8- اصرف نظر تماماً عن فكرة وقوعك تحت مراقبة الآخرين . 9- لا تعطي الأشياء أكبر من حجمها وتهول الأمور فوق طبيعتها لئلاً تجعل فشلك أمر فيك لازم والخسارة حليف لك دائم . 10- تذكر أن الانغماس في التفكير بأنك لا تستطيع التغلب على مشاكلك يجعل فشلك أمر مسلم به في أي قضية تحاول علاجها ،وتصبح واقفاً على أرضية مهزوزة لا تثبت عليها وتتملكك الأفكار السلبية . 11- شعورك بالضعف أو ترديدك لعبارة ( أنا سلبي ) يجعل ذلك جزء من شخصيتك تنبني عليه أسباب مواقفك السلبية مستقبلاً . 12- خوفك من حصول موقف خلاف المعتاد ، يلومك عليه الآخرون يشل قدرتك ويخدر طاقاتك . 13- لا تتذكر عبارات التوبيخ ، وكلمات النقد الجارحة ، والمواقف السيئة في حياتك . 14- تجاهل المصادر الخارجية التي حولك واصنع أنت القرار . 15- اجعل لك هدفاً وغاية عظيمة لا تستوقفها توافه الأمور وعوارض الحوادث . 16- أحب نفسك ولا تحتقرها ولا تجعل من نفسك جلاداً لنفسك ! 17- أزل فكرة أنك مظلوم ، أو أنك مهمش ، أو أنك ناقص عن غيرك ، بل أشعر نفسك بالاعتزاز والإرادة القوية والعزيمةالماضية . 18- لا تصنع لنفسك محيط عداوة ، وجو من الشكوك وسوء الظن بالآخرين ، وترصد مكيدة ، وتحين انتقام ، بل غض الطرف و تجاوز . 19- لا تقف عند التجربة الأولى ، وأعلم أنك على خير مادام أنك تجاهد نفسك ،وأعلم أن النجاح على قدر التعب . 20- أن لم تصل لهدفك فاجعل دأبك التحدي واتخذه طريقاً يوصلك إليه . 21- كون لك لغتك الخاصة لبرمجة نفسك ايجابيا . |
اسعد الله صباحكم بكل خير احبائي في الله
طمنوني عنكم |
تقنية ايقاف الفكرة السلبية طريقة سهلة وناجحة 1 ادرك الفكرة 2 بمجرد أن تاتيني الفكرة اكتم نفسي مباشرة واعطيها تفاصيل زيادة بتخيل صور… وبعدها ستكتشف عدم قدرتك على مدها بتفاصيل زيادة بسبب نقص الاكسجين وعدم القدرة على انتاج الافكار. بعدما تصل درجة الموت والاختناق هناك تقول في نفسك خلاص سأبطل التفكير في الفكرة ولكن دعني أتنفس. بعدها خذ نفس عميق جدا وستكتشف اختفاء الفكرة او ان تأثيرها تلاشى جدا. تمارين للتخلص من المشاكل النفسية العلاج النفسي ينقسم الى صنفين من يصف الادوية فقط ومن يعالج الافكار والمشاعر السلبية. حسب الدكتور وليد الزهراني الادوية لن تغير مشاعرك وافكارك السلبية. هذه التمارين تنفع لمن لديه اكتئاب حاد او متوسط , وساوس قهرية, مخاوف, نوبات ذعر, الرهاب الاجتماعي, القلق الاجتماعي. وليد الزهراني : كل المشاكل النفسية والتفكير السلبي بالماضي راجع الى الملفات المخزنة في العقل الباطن والتي تتأتى تلقائيا. 1 التمرين الاول تدريب حواري لتقوية الحوارات الايجابية فوائده : يعمل على برمجة الحوارات الايجابية في داخلك, كيف تقوي وتزرع لغة ايجابية داخلك بدل حواراتك السلبية خطواته : 1 تستلقي على الظهر وتغمض العينين 2 تتنفس عشر مرات نفس بسيط جدا بدون العد هدفه ايصال الجسم لحالة استرخاء شديدة. 3 حوار النفس بشكل ايجابي بلغة يا, مثلا ياوليد انت تفكر بايجابية… 4 استخدام اسلوب النفس البسيط مع ترديد عبارات لغة الأنا القوية مثلا انا قادر على مواجهة الناس ثم تنفس.. انا قادر على ادارة افكاري بشكل ايجابي والتخلص من المشاعر السلبية وهكذا.. يوصى القيام به يوميا ثلاث مرات بغية تغذية العقل الباطن. وغالبا حسب الدكتور ستلاحظ الفرق بعد اسبوعين.حسب الحالة ربما اقل او اكثر.. تنفيذه لمدة خمس دقائق ولكن كلما طولت كلما كان ذلك أحسن مرة قبل النوم مرة عند الاستيقاظ مرة في وسط النهار او بعد العشاء. بعد اسبوعين يمكن الانتقال الى التمرين الثاني يسمى التنفسي الانفعالي حسب الدكتور من بين افضل طرق العلاج النفسي الواسع الانتشار له هدفين الهدف الاول يستخدم للتنفيس عن المشاعر السلبية مثلا لما يأتيك شعور احباط, اكتئاب, خجل, توتر…. الهدف الثاني يقوم برفع الطاقة الايجابية مثلا نرفع قوة الشخصية, قوة الارادة, تحفيز النفس والذات, زرع الايحاءات الايجابية, خطواته كما يلي : يمكن القيام به في اي وضعية جالس, قائم.. 1 اخذ نفس بسيط خمس مرات بالشكل البطيئ 2 اخذ خمس مرات النفس بكتمه واطلاقه بعد خمس ثواني 3 حوار مع النفس بشكل قوي بلغة يا مع النفس الطويل عشر مرات مثلا ياوليد انت قوي الشخصية بعدها يتنفس بقوة ويخرج النفس وهكذا 4 اسلوب النفس البسيط مع ترديد عبارات بلغة الأنا القوية التمرين الثالث والاخير يسمى الطريقة العقلانية لمواجهة الافكار والحوارات السلبية مثل حوارات الاكتئاب والخوف…يفيد كثيرا للوساوس وللاشخاص الذين تفكيرهم سلبي مثلا الفكرة السلبية المراد علاجها الخوف من مواجهة الناس, طريقة علاجها يكون كما يلي : 1 اخذ نفس بسيط ثلاث مرات 2 تصحيح التسمية بالقول انا قوي الشخصة انا واثق من نفسي انا اتحدى افكاري السلبية انا قوي واستطيع ان اواجه الناس انما الذي بداخلي انما حوار سلبي متطفل صادر من نفسي الأمارة بالسوء. 3 اخذ ثلاث مرات نفس بسيط بكتمه 4 تصحيح النسب, اي نسب المشكلة لاصلها الحقيقي كنسبها للنفس الأمارة بالسوء, اي انا لست السبب انما السبب نفسي الامارة بالسوء, 5 اخذ ثلاث مرات نفس طويل 6 صرف التركيز بتغيير المكان وتغيير النشاط. تفيد في عملية التفكير السلبي والانتهاء منه. |
شكرا علي المعلومات القيمه
|
اقتباس:
اهلا بأختي أم حكيم كيف صحتكم وكيف الأولاد. |
مشكلتي اني فاقده التركيز بشكل مستفز ما اركز و انسسى يعني جالسه اقرأ و ماعندي احد ولا شي بس احس الكلام يتبخر
جهود مشكوره و جباره يا الشاكر ربي يوفقك و يسدد خطاك |
| الساعة الآن 12:01 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا