|
طيب خلينا نأخذ بعض التقنيات الأن ونطبقها
|
اقتباس:
|
طبيعة المشكلة النفسية المشكلة النفسية تشبه الشجرة تماما لها جذور وأوراق جذورها المواقف المؤذية القديمة وأوراقها المعاناة من المشاعر السلبية تجاه الأعراض الجانبية فعندما نعاني من مشكلة نفسية كالخوف والقلق والرهاب الخ فإن المشكلة تتكون غالبا من عناصر يستحسن أن نتعامل معها كلا على حدة (1) المشاعر السلبية وهي السبب المباشر في المعاناة الحاصلة ويفضل أن نبدأ بها لتخفيفها والتخلص منها (2) المواقف المؤذية القديمة وهي الجذور التي نشأت منها تلك المشاعر السلبية (3) الآلام العضوية وهي تأتي أحيانا على هيئة غصة في الحلق ونشفان أو صداع في الرأس أو ألم في البطن أو الظهر أو الكتف أو حساسية جلدية وهناك حالات لا تصاحبها أية آلام عضوية كالعشور بعدم اللاواقعية أريد منكم تعليق على ما ورد أعلاة |
اقتباس:
ايه بالضبط الجذور كل ما اتذكر المواقف اتضايق واحس انه بيرجع لي ولما يجيني نشفان او صداع وا اي شي ما افكر بسلبي وهذا الي مجنني الشعور بعدم الاواقعيه |
اقتباس:
يعني عندك إقتناع تمام بما ورد. هل اعطيتي لنفسك إشارات إيجابية عند حدوث النوبة بأنها سوف تكون الأخيرة. او أن هناك أشياء تعيق تفكيرك وتضيق عليك الخناق |
اقتباس:
لا ابد كله سلبي اذا جاتني النوبه افكر علئ طول بالموت وخلاص ماراح اعيش |
والأكثر سلبية هي عندما نبحث عن مواضيع دات صلة بالمرض وفيها ايضا سلبيات فلن يفيدنا شيء باللجوء لمثل هذة المواضيع بل قد ربما تزيد معاناتك للاسوء ويبقى معك المرض على مدار حياتك |
اقتباس:
طيب انا ابي إرشادات تساعدني اذا جاتني النوبه والنشفان وضيقه يعني مثل ايش آسوي |
لا تتحركي من مكان وكل ماهو عليك بأن تجلسي بغرفة هادئة واخذ نفس عميق عن طريق البطن واخراجه بعد خمس ثواني عدة مرات
وعدم التفكير بأي شيء |
اقتباس:
طيب اخافً اموت اذا جلست |
اقتباس:
كلام صحيح جدا |
اهلين اختي سارة
بتمنى بأن تكوني على مايرام اليوم |
اخي الشاكر انا الحمدلله الحمدلله قاعده اتغلب عليه والاعراض الجسديه اختفت نوعا ما ولله الحمد
بقت بس مشكله الافكار تيجي لمده دقايق وتروح وقاعده احاربها بكل قوتي انا اطبق نصايحك بالضبط ماهي نصايحك لي بخصوص الافكار |
اقتباس:
|
بالنسبة للأفكار اختي سارة هي عندما تأتي بشكل وسواس ويصحبها خوف بإمكانك اعطاء كلمات تحفيزية مثل ( ممكن تجيك وتقول لك هذة الأعراض اللي فيك مميته ) وانتِ بدورك تقولي بنفسك هذة الأعراض لها فترة طويلة مصاحباني وما الذي حدث لي طيلة هذة الفترة الطويلة ولم يصيبني اي شيء وهكذا كلما تأتيك هذة الأفكار حاربيها بمثل هذة الطريقة |
| الساعة الآن 08:21 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا