نفساني - تخلصي من وسواس الموت

نفساني (https://www.nafsany.cc/vb/index.php)

- ملتقى أصحاب الوسواس (https://www.nafsany.cc/vb/forumdisplay.php?f=59)

- - تخلصي من وسواس الموت (https://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=80968)

واجهوا انفسكم بحزم: واجهوا الوساوس في عقلكم بطريقة حازمة، ابدوأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة

اقبلوا وجود الفكرة وعيشوا معها: غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية في حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من الأفكار الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل الأفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار وسواسية لا أكثر ولا أقل مما يؤدى إلى علاج الوسواس القهري

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر (المشاركة 1271073)

الإنسان مكون من مشاعر وأفكار وسلوك ، وهي متداخلة مع بعضها، ويؤثر بعضها على بعض ، فما تشعرين به يؤثر بقوة على تفكرين ثم يترجم ذلك عملياً في سلوكك ، شعورك بالوحدة أثر على تفكيرك فصرت تنظرين إلى أمك وأخوك نظرة هي تبع لشعورك بالوحدة ، ثم تطور الأمر معك وانعزلتِ فكرياً وجسدياً عن المحيطين بك .
كونك لا تملكين غير شقيق صغير لك هذا اختيار الله لك وهو خير لك لأن الله قدرَّه ، والثمرة الإيجابية من ذلك أنك تستطعين المكوت لوحدك وتسهري

صح كلامك بديت احس بعزله داخليه اكثر من الي يلاحظونها علي الناس من برا و مو مشكلتي الكبيره في الوحده انا دايما افضلها و احس براحه فيها
بس مع الوسواس صارت مشكله يعني الافكار تسيطر علي اول ما اكون لوحدي و الوخز و التنميل و لو انها خفت كثير عن قبل بس فيني خوف ماليني و احس انه من الصغر مو شي جديد

اختي عطر أنتِ تحتاجي وبقوة إلى تعزيز ثقتك بنفسك ونظرتك لنفسك وإلى تكوين مهارات شخصية في ذاتك تستطيعين من خلالها التغلب على مشاعر الوحدة والانغلاق

صح كلامك و الله اتعب من نفسي لما ماتتقدم خطوه للامام مع العلم ان كل مسؤوليات البيت و امي و اخوي انا اقوم فيها مع انه عندي اخوان اكبر مني لكن كلهم معتمدين علي
غالبية اهلي و معارفي دائما يثقون فيني و في عقلي و ذوقي و يدعموني و يدعون لي و الحمدلله هذه نعمه كبيره من رب العالمين

حاولى ان تفهمى سبب وحدتك. هل هو الخجل؟

الخجل اقدر اتغلب عليه

أو توقعاتك الغير واقعية.

ايوه الله يجزاك خير ممكن ذي النقطه الي ماعرفت اوصِلها مدري ليه احس نفسي ثقيله على الاخرين او انه غير مرغوب فيني في الجانب الاخر اعرف ان ذي اوهام

هل تخرجى بشكل كافي يسمح لك بالتعرف علي الناس من الأساس؟

ابداااا خروجي نادر جدا و علاقاتي صارت محدوده من قبل الوسواس بسنين

أو هل هناك أسباب تجعل الناس تنصرف من حولك؟

يمكن ما اعرف صراحه بس الي اشوفه و اسمعه من الناس ان الكل يرغب بقربي و تواصلي بس المشكله فيني انا مدري وين و ليش

حاولى ان تري حياتك بشكل دقيق فهذا سيساعدك في تحديد سبب وحدتك.

كيف و من اي ناحيه ؟

توقفى عن التفكير في حياتك من منظور الوحدة ولكن فكر فيها من منطلق الخلوه والإنفراد بالنفس فالوحدة لها تأثير سلبي أما الخلوه أكثر إيجابية.

هي مو مشكلتي الا وقت الوسواس او وقت الفكره السلبيه و هي تدور في راسي

يجب ان تستمعى بصحبة نفسك. فكثير من الناس يشعرون بالوحدة لأنهم لم يتعلموا كيف يستمتعوا بحياتهم بنفسهم. فلا تخجلي من الذهاب إلي مطعم بمفردك. الذهاب إلي متحف أو معرض بمفردك قد يتيح لك فرصة رؤية أشياء لم تريها من قبل استمتعي بذهابك للتسوق بمفردك وفي المكان الذي تفضلينه

فعلا مؤخرا صرت اروح لوحدي للسوق و رحت مع صديقات لي كم مره و كنت فرحانه و مبسوطه

ابدئي بتشكيل شبكة من العلاقات لتكون مساندة لك. ابحثى ان أشخاص يمكنك الإتصال بهم من وقت لآخر سواء كانوا أقارب زملاء في العمل، أو أعضاء هنا في نفساني اتصلي بمعارف الذين لم تتواصلي معهم منذ فترة طويلة استمري بالتدريج في بناء هذه الشبكة من العلاقات فهذا سياسعدك علي التغلب على الوحدة.

و الله يا استاذي نفسي اكون كذا و فيه اوقات كثير اتصل و اتواصل بس ما اكون مرتاحه
هذا شي من زمان يعني اعتبره طبع و وارد انه يكون غلط و يستوجب التقويم

ثقي بأن النشاطات وليس الأفراد هي مفتاح التغلب على الوحدة

كلي ثقه جربت الخيبات و خلتني اعتمد على نفسي اكثر و ما اتأمل من احد شي ولا اتوقع منه السيء

شعوري يكون محايد و شبه معدوم

السلام عليكم أخي الشاكر
كيف حالكم ان شاءالله بأحسن حال
لا اعلم ان ذكرتمونا او لا ولكن عندما تأتي الحاله وسواس اول شي افكر فيه
تكلم هنا ..

لي فتره طويله نسيت الوسواس صرت اطنشه وكأنيي تغلبت ونتصرت وتأتي فترات بشكل خفيف استطيع تحكم به
اليوم عكس ذالك كليا فجئه جا فجئه شعرت بتعب والقلق فجئه الوسواس القهري يكلمني بدون ما اتكلم يقول شي ما ابي
اقوله ليله اخر شي مع ولدك راح كذا راح كذا انا بمو والخوف مقطعني احس راسي خفيف وكتمه فوق معدتي
وارجف من داخلي خوف مسيطر عليي تعبت نفسيتي نوم طاير زوجي بكره مسافر وقررت اجلس في بيتي معزابني
اتحدى خوفي بس كلشي تغير فجئه ابي اطنشه ابي احقره مو قادره تعبت ادري هو وسواس بس يشككني مو وسواس
وخايفه انام 💔

ريحوني وطمنو بالي ارجوووك 😪💔

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل صاالح (المشاركة 1272030)

وعليكم السلام ورحمه الله أختي الكريمة

أكيد بعرفك وهل يخفى القمر (*_*)

هو بالتأكد أعراض الوسواس , لأن الأفكار التسلطية عادت إليك ودخلت لكِ من الباب الكبير , وأنتِ من ساعدها على التمكن منكِ

الأعراض التي ذكرتيها بالأعلى هي طبيعية 100% وهي التي تتعبك كثير وبها تتعكر حياتك ويشتعل فيك الخوف , وربما تربطي أي كلمة تسمعيها بالموت

الإنجرار وراء الوسواس وسلبياته يعود عليك بالأعراض الجانبية المقلقه جداً , ويتوجب عليكِ تحقير الفكرة تماماً دون التعمق فيها.

مثلاً:- احسستي بألم بالجهه اليسرى وبدء الوسواس يخبرك بأنه القلب , هنا يجب أن توقفي الإسترسال السلبي وتحدثي نفسك بأنه عبارة ألم بسيط من العضلات

او ربما قد يكون ضربه برد , وسوف تجدين الألم يختفي بسرعة , ولكن عندما تهولي وتخافي لا تختفي الأعراض وسوف تزيد بشكل كبير جداً

اسأل الله لكِ الشفاء العاجل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عِطرْ (المشاركة 1271453)

أختي عطر - نستطيع القيام بهذا التغيير بأنفسنا، من زاوية عدم جعل ضعف الثقة بالنفس التي عندنا هو يؤثر في مجمل حياتنا وإنما نحاول أن نحدد تأثيراتها من خلال القيام بالأعمال والمسؤوليات المطلوبة منا من والعمل والأنشطة الاجتماعية والترفيهية، ورويداً رويداً نجد أن الوضع الداخلي لنفسيتنا قد بدأ بالتحسن والتغير فمثلاً حاولي القيام بالأعمال التي تريدين أن تقومي بها مع بعض الأصدقاء او الأسرة ولا تبحثي عن الوحدة واتركي تغيير النفس الداخلية ليحدث وبشكل طبيعي وتدريجي وكنتيجة للأعمال التي تقومين بها.

وأحياناً يتعذر القيام بهذا التغيير بمفردنا ونحتاج عندها للحديث مع شخص آخر إما شخص قريب منا كصديق أو قريب ولديه خبرة في الحياة أو شخص متمرن على التعامل مع مثل هذه الحالات ممن يفيد الحديث معهم

ربما يفيد عندما تشعرين بموقف سلبي من بعض الناس منك، فاسألي نفسك السؤال التالي: "هل موقف هؤلاء الناس مشكلتي أم مشكلتهم؟" ولا شك أن الجواب في كثير من المواقف هو أنها مشكلتهم، فلا تشغلي بالك بها، ودعيهم لمشكلتهم!
وحاولي قدر الإمكان الأخطلاط مع الأسرة اولاً وثانيا حاولي تزوري صديقة لكِ وتبني الثقة من جديد
وابتعدي عن الوحدة

لو سمحت أخي الشاكر قلتلك اني بعاني من الضبابية بالعين والفحوصات سليمة وصار معي هاد الشي بعد صدمة
وتغلبت عل التفكير والنفسية احسن لكن مافي ابدا تحسن بالنظر
وسؤال التاني اني عل الأغلب بلشت معي الحالة خفيفة لكن لما اخذت دواء
موتيفال زادت جدا لدرجة حسيت تشتت نظري اكتر وصرت ما حستن شوف بالدقة يلي قبل أنا أوقفتو بعد 7أيام من اشتخذامو ومع ذلك يلي زاد عل الدوا ما راح
هل الاعراض الجانبية للأدوية خلص ماعاد تروح ابدا رغم.صرلي موقفتو شي اربع اشهر وفي طريقة للتخلص من هي الاثار ?

صباح الخير ع الجميع

كلامك عين الاعتبار استاذي و من فضل الله ثم دعمك و ارشادك انا في تحسن
و اكرر امتناني وشكري بعد الله سبحانه و تعالى لك
و لكل فرد بهذا المنتدى استفدت من كلامه بشكل مباشر او غير مباشر
و الله يشفي الجميع و ما يورينا مكروه في انفسنا ولا في غالي علينا

ليش صار الخط متغير عندي صغير جداااااا !&

طمنونا عنكم يا جماعة الخير عساكم في احسن حال يارب

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أمانيات (المشاركة 1274385)

هل اخذتي الدواء عن طريق طبيب مختص!

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عِطرْ (المشاركة 1275559)

طمنونا عنكم يا جماعة الخير عساكم في احسن حال يارب

نحن بخير دامك بخير $$$

سلام عليكم ،،
انا اشتركت في المنتدى عشان ارتاح من معاناتي تعبت من التفكير في الموت كل شيء حولي ارتبط فيه قبل شهر تعبت وكان عندي حموضه في المعده من بعدها ما شفت الراحه كنت اروح المستشفى ثلاثه مرات في الاسبوع يوميا تجيني حالات هلع نغزات قلب ودوخه والم برجلي ودقات قلبي سريعه بس حمدلله اختفت من بعد م اختفى الم معدتي بس التفكير مو راضي يروح والله كل يوم احس بالم في مكان مره كتفي مره صدري مره بطني مره دوخه والغثيان يوميا معاي قلت لازم اسوي تحليل وسويت طلع معاي نفص فيتامين دال 11 بس التعب والخمول والتفكير باقي معاي لا نومي زي الناس ولا حياتي تعبت كل م اضحك يجيني وسواس اني راح اموت صرت ماني مرتاحه بحياتي حتى الاحلام كلها عن الموت ماني قادره اعيش وانبسط والله تبعت نفسيتي جد تعبانه اخاف اطلع من البيت اخاف إحيانا اني اصلي من كل شيء اخاااف حتى اهلي م اجلس معاهم يعني معقوله التفكير يسبب الم في الجسم مقهوره ع نفسي كنت محافظه ع الاستغفار والقيام والبقره الحين صرت اتعب زياده بعد قراءه البقره يزيد علي الغثيان كرهت كل شيء حولي

قلت راح ارتاح مع رمضان بس مازال الوضع زي ماهو ،وأحيان احس اشوف اشياء حولي م ادري خيال ولاحقيقه اتمنى اللي مر بحالتي يقولوا وش اللي احسً فيه حقيقه وخيال ولا وسواس 💔