|
اقتباس:
الله يشفينا جميع والله فعلا انا اظرب راسي يمين و يسار ابحث عن حالتي |
اقتباس:
ما تعانين منه ربما يكون نوعاً من اضطراب المزاج فقط وله أسباب عديدة، وهي التي تسببت في منعك من الاستمتاع بالحياة وأغلبها ساعات العمل فقد أدركتِ ذلك، وهذا نصف علاج المشكلة التي تعاني منها. أنتِ ما زلت في ريعان شبابك، وما زال المستقبل -إن شاء الله- يعد بالكثير وما زالت فرص تحقيق الآمال والطموحات أمامك واسعة ما بالك بأناس في عمر السبعين وما زال عطاؤهم لم ينضب، ومنهم من حفظ القرآن في هذا العمر، ومنهم من حصل على شهادات الماجستير والدكتوراه في هذا العمر والأمثلة كثيرة وقد واصلو عطاءهم بالعمل والحياة اليومية يجب أن تبعدي شبح العجز واليأس الذي خيم على قلبك وفكرك، واستبدليه بروح التفاؤل والنظرة المشرقة للحياة فأنتِ -مؤكد- لديكِ العديد من القدرات والطاقات فقط محتاجة لتفجير واستثمار بصورة جيدة وإن شاء الله تصلين لما تريدين. انظري إلى حال من هم أضعف وأقل منك صحة وعلماً وقدرة ومهارة، تعلقوا بالحياة فأبدعوا فيها، وحققوا الكثير من الإنجازات في مجالات حياتية مختلفة، فلمعت أسماؤهم وكبر شأنهم ولتكن الظروف التي أنت فيها -الآن- بمثابة دافع للتغيير فاخرجي من هذا النفق المظلم -الذي وضعتي فيه نفسك واستسلمتي له وبادري بوضع خطتك وتحديد أهدافك: ماذا تريدين؟ وما هو الإنجاز الذي تتمنين تحقيقه؟ وما هي المكانة التي تريدين تبوؤَها وسط أسرتك ومجتمعك؟ ثم قومي بإختيار الوسائل المناسبة لتحقيق أهدافك، واستشيري في ذلك ذوي المعرفة والعلم، وأصحاب الخبرات الذين تثقين فيهم، وحاولي اكتشاف قدراتك وإمكاناتك التي تؤهلك لذلك. واعتبري المرحلة التي تمرين بها من المرض الآن مرحلة مخاض لولادة شخصية جديدة بأفكار ورؤى جديدة للحياة ونظرة جديدة للمستقبل. واعلمي أن كل من سار على الدرب وصل؛ فقط كيف نبدأ الخطوة الأولى ونستعين بالله تعالى ونتوكل عليه ويكون لدينا اليقين الصادق بأن كل شيء بيده -سبحانه وتعالى-، ولا يعجزه شيء في الأرض ولا في السماء (إنما أمره إذا أراد شيئاً أن يقول له كن فيكون) مرضك معروف وأعراضك اليومية ايضا معروفة فماذا سوف تصنعين لنفسك للخروج من كبوتك!!!! |
أوقف الفكرة الوسواسية: إذا هاجمتك الفكرة الوسواسية أوقفها ولا تسترسل بالتفكير فيها لأن الاستمرار يؤدى إلى أفعال قهرية وحزن وضيق وأنصحك بالقيام من مكانك وعمل أى شىء يصرف تفكيرك عن ما يدور فى عقلك من أفكار ملحة كالحديث مع أحد أو القيام بعمل يستلزم التركيز به |
أعد التقييم: الإدراك العقلى بالأفكار الوسواسية يجعلك تردد كلما كلمة "هذه الفكرة هى مجرد وسواس"، كلما ألحت عليك الفكرة "هذا الإلحاح هو مجرد إلحاح قهرى" مما يزيد من مقاومة الأفكار وتتولد قوة المراقبة فى الداخلية والتى تعطى كل شخص القابلية لمعرفة الفرق بين ما هو حقيقى وما هو مرضى. |
أعرف المرض: علاج المرض يبدأ بمعرفته الوسواس القهرى مرض نفسى يتضمن خللا فى الاتصال بين الجزء الأمامى من المخ (المسئول عن الإحساس بالخوف والخطر) والعقد العصبية العميقة التى تتحكم فى قدرة المرء على البدء والتوقف عن الأفكار. ويرتبط الاضطراب بنقص الناقل العصبى المعروف بالسيروتونين بشكل أساسى. الأفكار الوسواسية هى مجرد إشارات زائفة تأتى من المخ ولا تستطيع أن تتحكم فيه، والسلوك القهرى هو رد الفعل لهذه الأفكار الملحة. |
واجه نفسك بحزم: واجه الوساوس فى عقلك بطريقة حازمة، ابدأ بتسميتها بالأفكار المتطفلة ودرب نفسك للقول: "أنا أشعر أن يدى وسختين، إنما أعانى من وسواس أن يدى وسختين. "إذن لا داعى لغسيل اليدين لأن يدى نظيفتان وهذه أفكار متطفلة. اقبل وجود الفكرة وعش معها: غالبا ما يرفض المريض وجود أى أفكار وسواسية فى حياته وخصوصا بعد ما يصل إلى مرحلة واضحة من التحسن فيحاول التخلص من الأفكار الملحة الباقية وهنا يفضل أن يقبل الأفكار الملحة ويتعايش معها مع التأكيد أنها أفكار وسواسية لا أكثر ولا أقل |
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا الحمدلله تحسنت حالتي من نوبات الهلع والوساوس ولكن مشكلتي هي الإشارات وربط الأحداث يعني مثلًا دخلت لأحد مواقع التواصل الاجتماعي فرأيت كلام عن الموت ثم خرجت فدخلت موقع آخر ووجدت أيضًا عن نفس الموضوع فبدأت تنتابني حالة من الهلع ثم حاولت التجاهل واتصلت بصديقة لي وأثناء حديثها قصت لي قصة تتعلق بنفس الموضوع وأنا في كل هذا أحاول أقنع نفسي بأنه أتجاهل ودائمًا عندنا في مسجد الحي تكون محاضرات ولما حاولت الاستماع لها وجدت انها تتكلم عن نفس الموضوع فأصبت بنوبة شديدة من الهلع ووساوس واكتئاب والآن يعلم الله اني اكتب وأنا أرتجف من الخوف ماذا أفعل وهل هذا طبيعي ؟ يعني هل أنا مبالغة ! |
اقتباس:
لي عودة بعد قليل |
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمه الله الوسواس دائما يكون على شكل صدف وقد المريض يحمل في قلبه طيات هذة الصدف ويبقى معلق بالتفكير السلبي ويتعايش مع الوسواس وكان هذا الوسواس جزء لا يتجزء من حياتة قد ربما يفكر بالوسواس اكثر ابوه وامه او بالاولاد والأسرة بشكل عام الإنسان يجب أن يسئل نفسة ويتكلم معها ما الذي صار لي مع هذا الوسواس من يوم ما اصبت بهِ هل اصابني مكروه , هل فقد الحياة , هل نقص في عمري شيء , وهكذا إلى الأخر لحتى يوصل إلى قناعة تامة بأنه مجرد وسواس لا يزيد ولا ينقص بعمر الإنسان وصدقيني ياختي الكريمة لن ولن يصيبك شيء بأذن الله لا يوجد أي مبالغة لأن الوسواس يأخذ من وقتك كثير ويدخلك في عدة مشاكل واعراض جانبية |
قف عن مناقشة هذا الوسواس المزيف فلاتقول مثلا لماذا اتعلم وأنا ساموت لان هذا هو الوسواس وليس أنت لاتتفاعل معه: فلا تقول متى أتخلص من هذه الأفكار ومتى راح تتكرر علي هذه الأفكار وفي أي مكان راح تتكرر علي هذه الأفكار ولا تفرح إذا ذهبت عنك مؤقتاً لأنه هذا يعتبر أنك تفاعلت معها تعامل معها على أنها فكرة عابرة تأتي لكل إنسان وثق تمام الثقة أنها ستذهب عنك مع مرور الوقت |
اقتباس:
|
اسعد الله صباحكم جميعا
|
لا تجلسْ منفردًا لفترات طويلة؛ لأنَّ هذا من شأنه أن يجعل الأفكارَ تتردَّد على ذهنك |
حاول تكرار التجربة ولكن مع نفسك. تصور أنك تهمس لنفسك بالفكرة الدخيلة ثم فجأة قل لنفسك: أوقف التفكير, واقطع هذه الأفكار المتلاحقة. وإذا عادت الأفكار - وبالطبع سوف تعود - حاول وقفها ومنعها بنفس الطريقة السابقة وذلك بمجرد أن تبدأ، ولا تدعها تسترسل فى عقلك قدر استطاعتك |
صباح الخير على الجميع
اكيد قاعدين توسوسو (: |
| الساعة الآن 10:34 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd. Runs best on HiVelocity Hosting.
المواضيع المكتوبة لاتعبر بالضرورة عن رأي الموقع رسميا