المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حاذقة (المشاركة 1396553)

بالنسبة يا اخوة لزيادة الوزن ، هناك حل طبيعي لها ..
هو الرياضة .. الرياضة .. الرياضة .. وعن تجربة .

أنا لا أتبع حاليا أي نظام غذائي ولا أي حمية .

ولكن وضعي طبيعي مع الأكل .. لا هو بالكثير .. ولا هو بالقليل ..

طبيعي ..


ولكن أعمل رياضة كل يوم لمدة نص ساعة ..

وهي عبارة .. عن ساعة مشي .. أول 5 دقائق تحمية بسرعة 3،5 .. ثم ربع ساعة بسرعة 4،0 .. وربع ساعة أخرى 3،9 .. والباقي بسرعة 3،8.

بعدها ربع ساعة على جهاز تحريك اليد والرجل معا بدون مقاومة.

وربع ساعة أخرى مع الدراجة مع مقاومة شديدة.

وعشر مرات حمل أثقال لليد .

والآن أنا بادية في الاسبوع الثاني للرياضة ..

نقصت 3 جرامات .. والحمدلله ..

سأوافيكم بالجديد مع مرور الوقت إن شاء الله ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جواهرر (المشاركة 1396613)

اهلييين

ماشاءالله يعني وزنك قاعد ينزل عقبال ماتنقصين 5 كيلو 💪🏻


و للمعلوميه ترا الرقص 💃🏻 يحرق سعرات حراريه كثيييير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صامدة رغم المحن (المشاركة 1396642)

اهلا بالجميع اتمنى تكونوا بألف خير
الدكتور كتب لي أبليفاي ١٠مل لأني رفضت آخذ زيبريكسا لكن لست أدري هل سيناسبني أبليفاي وانا شخصية شديدة القلق وأعاني من الأرق دوما واغلب الذين استخدموه يشكون انه سبب لهم قلق وأرق وتعذر الجلوس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري (المشاركة 1396640)

انا قبل اربع ايام وزني 98.2 كيلو
واليوم طلع 97.7 كيلو

صرت اخذ منحفين اثنين والدكتور صارفه لي

احس اني نحفت وكل اهلي يقولون يوووووووه ناحف مره
كنت 108 والحين 97.7 كيلو

بحاول انزل اكثر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جواهرر (المشاركة 1396656)

ماشاءالله ، صدق فرق نزلت تقريبا فوق 10 كيلو شيء حلووو
و استمر اجل وعطنا نتايجك مع الحبوب هل كويسه وصدق تنحف ولا ،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري (المشاركة 1396657)

اسمها زنيكال ممتازه تاخذينها قبل الوجبات الثلاث

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جواهرر (المشاركة 1396726)

انا ما احتاجها حمدلله للأن محافظه على وزني

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري (المشاركة 1396742)

هههههههه الحمد لله اذا منتي دوبااا انا والله سمين شوي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جواهرر (المشاركة 1396787)

دامك نحفت 10 كيلو ان شاءالله مع هالحبوب تنحف 10 كيلو ثانيه 👍🏻

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري (المشاركة 1396848)

3 ايااام نزلت 1.1 كيلو

يعني كيلو و 100 قرام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جواهرر (المشاركة 1396886)

ماشاء الله كويس
بس حاول تسوي تمارين لو خفيفه مع هالحبوب احسن لك عشان مايصير فيه ترهل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاقد صبري (المشاركة 1396848)

3 ايااام نزلت 1.1 كيلو

يعني كيلو و 100 قرام

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حاذقة (المشاركة 1396945)

هلا اخوي فاقد ، كيف حالك ؟
شجعتني استعمل الزينيكال 👍 فشكرا جزيلا .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رهاابي (المشاركة 1396947)

يحتاج وصفه

و ممكن تحاليل