النفس العميس
 

التنفس العميق سر من اسرار تحسين المزاج وتخفيف الاكتاب وتخفيف التوتر كما أن له دور في التخفيف من حدة الهلع ويساعد عالى الاسترخاء والدخول في النوم .

والتنفس العميق يكون بأخذ شهيق من الانف وحبس النفس 5 ثواني ثم إخراج الهواء عبر الفم من 3 إلى 5 مرات تكفي باذن الله لتحسين المزاج والاسترخاء .

ودمتم سالمين

بإذن الله بجربه في شدة الوسواس القهري الي عندي، أنا مجرب الرقية ونافعة جدا مع الوسواس القهري، لكن ماني عارف ليش هذا الكسل ، أسأل الله أن يعفو عنا...
الي بوصله لك ايضا لا تهمل أيضا مسالة الرقية للآيات التي تطرد الحزن والقلق ، اشعر ان مفعولها سيكون أعظم