المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كلمة طيبة

عدنا ..


أخي الكريم نمر أقول لك رأيي ويفيدك الاخوة بمايرون

بالنسبة للمشاكل العضوية فهي تأتي نتاج عدم العمل ولاتقلق لأنها مشاكل تأتي وتذهب إن شاءالله
والمعروف أن مرض يأتي بآخر مثلا أنت لديك أرتفاع الوزن فأصبح لديك ضغط الدم و أصبحت متوتر وقلق فظهرت لديك ألالام بسبب العامل النفسي وقلة الحركة
وهذا طبيعي جدا ويمكن تعديله مع الوقت بالتغذية الصحيحة و الرياضة
صادقة في هذي والان انا في عمل تطوعي على الاقل اغير شوي من الروتين العادي ومقدم على كذا وظيففة نسأل الله التوفيق والقبول

بالنسبة للتعب والأعياء فأنصحك بعمل فحص السكر ومعدتك فارغة صباحا ويستحسن فحص سكر تراكمي 3 شهور
ثم اسأل صاحب المختبر إذا السكر عالي أو لا فلاداعي لخسارة الكشف عند طبيب , فإذا كان عالي جدا أو ومنخفض جدا أذهب لطبيب باطني
وقلل من الملح والأكلات المملحة والشطة والفلفل الحار وقلل قلق وتوتر حتى يستقر القولون
انا كنت اراجع مع طبيب باطني وعملت كل الفحوصات والحمدالله سليمة والقولون من فتره ماحسيت فيه بسبب ان مقلل العصبيه ومنظم اكلي لاني متفق
مع شركة تجيبب لي اكل صحي 1500 سعره فاليوم يحتوي كل شوي وخالي من الدهون

بالنسبة للبرنامج الغذائي المناسب بأمكانكك أستشارة إختصاصي تغذية متمكن
لكن بشكل مبسط النظام الغذائي أن تأكل كل ماتريد وألا تسرف وتستبدل السكريات والحلويات بالفواكهة والمكسرات
وتقلل أكل بعد 6 مساءاً وتقتصر عشاءك على ماهو طبيعي مثل خضروات سلطات ويمكنك اكل البطاطس المغلية بالماء لا المطبوخة بالزيت
والبطاطس المغلية بالماء تشبع وتؤكل مع بعض الكاتشب أو الملح والليمون ويستعملها بعض من يريدون تخفيض وزنهم وتنظيم حياتهم
لاتهمل وجبة الغذاء والفطور لأنك ستأكل ضعفهما إن خرجت من المنزل والغالب أكل غير صحي


بالنسبة لتعديل السلوك طبعا العلاج السلوكي المعرفي ممتاز لكن على الواقع غير متوفر كثيرا وفي الأنترنت مكلف قليلا
ويستطيع الشخص أن يقدم لنفسه العلاج السلوكي ويدربها على تعديل السلوك من خلال التدريب والإطلاع على الكتب التي تتكلم عن العلاج السلوكي CBT
وهناك مواقع أجنبية تقدم نصائح وتدريبات مجانية على شبكة النت وإذا كنت لاتتقن الأنجليزية أستيعن بترجمة قوقل لابأس بها

هههه ماعليك الانقلش تمام حاليا كنت اتواصل مع دكتور اقترح علي السلوك العلاجي مع مستشاريه بس سعرها نار والله فقررت اني اتعلمها لحالي وبركز على تمارين
الاسترخاء والتنفس وبإذن الله اتقنها

بالنسبة لوسواس النظافة فالمعروف أن التأجيل سيد الموقف ابدأ بقاعدة 5الخمس دقائق .. أجل تنظيف لمدة لهذة الدقائق القصيرة على الأقل
إذا أجلت يوم تلو يوم فأن الأستجابة تقل وبمعنى بسيط يزيد الملل والفتور تجاه الشعور الملح
لماذا التأجيل ؟ حتى تعود النفس على أنك ستقوم بالتنظيف بعد خمس دقائق فتهدأ ومع الوقت تنسى و تقل الأستجابة

يمكنك التجاهل
2- حاول التقليل من كمية الصابون المستخدم لأن اليدين والجلد يحصل لديه مناعة من كثرة التعرض للغسيل فلاتؤثر على البكاتريا
وانا مستغرب من نفسي عندي وسواس نظافه بس شوي مهمل وما انظف حولي هو يعني شيئ كل اخواني نفسه بس دايم احاول اتغلب عليه علشان تصير عاده
لي بكل مكان
بالنسبة للقولون فيستحسن الأبتعاد عن 1- البقوليات مثل ( الفاصوليا - البازليلاء ) والعلكة ...الحليب ومشتقاته
2- وشرب الماء والعصائر بعد الأكل بربع ساعة على الأقل وعدم الأكل والشرب معا أو بعده بلحظات .. حتى لاتسبب لك مغصا مزعج
3- عند تناول الطعام أبتعد عن مصدر هوائي مثل مكيف بارد - مروحة عالية حتى تنتهي من وجبة الطعام .. تجنب الكلام والضحك أثناء الأكل لتقليل الهواء الداخل ( مقتبس من الأنترنت )
4- تجنب العصبية والتوتر والقلق لأنها تهيج القولون وتزعجك بلاداعي ..



مفتاح التوفيق بر الوالدين وأنصحك وأنصح نفسي والجميع فهي مفتاح البركة وتأكد أن مع العسر يسرا ...
أما بالنسبة للرقية فهي مطلب أساسي حتى لو لم يكن بك شيء ضع شيء من الدعاء وخصص وقتا للقران ليكون هذا أسلوب حياة
والعين حق أخي إلا أن لها أعراض وأنت لم تذكر مما تشكو وكل ماصرحت به أنك تشعر وتظن ولايؤخذ بهذا المقياس وحده منفردا
بصارحك قبل كم يوم كنت مهموم ومتضايق شوي وحسيت بصداع قوي قبل النوم صحيت خشمي كله دم ولاكنه جاف رحت للصيدلي قاس الضغط طبيعي وقالي نقص فيتامينات ممكن
وبعدها الصداع موجود معي اغلب الوقت لليوم الثالث هذا وثقل بالراس وامس عندما كنت اكلمك اخر الليل غفيت شوي وصحيت مفجوع رحت الحمام غسلت وجهي وحسيت قشعريره كل جسمي توضيت واستغفرت ونمت بعدها مع
انها كانت صعبه شوي النومه

إذا بحتث في المتجر ستجد تطبيقا من تطبيقات القران الكريم بدون أنترنت للشيخ ماهر المعقيلي أنا أرشحه لك كصوت هادىء وممتاز

بالنسبة لمشكلة الوسواس في الصلاة ... لاتقلق وإن شاء الله غير موآخذ بها أنما هي من كيد الشيطان فرد كيده في نحره بالأنصراف عنها والتقليل من شأنها

ياسلام الشيخ ماهر من اروع الاصوات هو فارس عباد



2- أشرب ماء أو عصير بارد و شغل المكيف ولاتشد أعصابك وتتفاعل مع الوسواس أسترخي فقط لأنها لحظة سلام مع الروح

3- لو عندك بخور بالبيت لاتبخل على نفسك لأنها تنعش الجو وتخفف الوسواس

الوالد مش مقصر يوميا بخور في كل البيت

4- أخذ دوش حمام بارد في الحر ودافىء في البرد ينظم حرارة الجسم ويعدل النفسية ويخف الوسواس


الرقية الشرعية ... منها رقى لشيوخ لحالات العين والحسد والمس والسحر وغيره .. لو تحب تلاقي تسجيلات لسديس والمعقيلي والعفاسي
دعاء + قران أكتفي بهم ... الدعاء مخ العبادة .. والقران كلام رب العباد جل وعلا

الدعاء كما أخبرك به الأخ سعيد رشيد وأزيد عليه دعاء أمدحه جدااااا للأخوة والاخوات كلما أصابني ألم من رقبة أو ألم جسدي ينفعني جدا
وهذا الدعاء للحفظ و ولكني أقوله للتشافي ضع يدك على مكاان الألم وقل بسم الله , بسم الله بسم الله الذي لايضر مع أسمه شيء في الأرض ولافي في السماء وهو السميع العليم ثلاااااات مرات
هذا الدعاء ذكره أحد الشيوخ الأفاضل المعروفين وأنه دعاء للحفظ والحماية لكن أنا اقوم بقرائته للألم أيضا في خير ومنفعة ويستحسن أن تقوله بثقة لاللتجريب فقط


أما القران .. فيمكنك سماع السور عبر التطبيق ماهر المعقليلي أو أي شيخ تراه مناسب
ليس هناك وقت خاص بالرقية يمكنك سماعها وقت الحاجة كما قال لك الأخ سعيد رشيد

وأنصحك بهذة السورة... تتكرر ... تسمعها قدر أستطاعتك
1- سورة النمل + الكهف + الشرح
2- سورة البقرة + طة + الشرح
3- سورة الحشر + سورتي الفلق والناس + الشرح


وتضيف لها رقية العين والحسد لو أردت

لو لاحظت على نفسك أعراض واضحة أستمر على الرقية أو أذهب لراقي موثوق

تصدقي يا اختي هنا انا اعاني مدري اكلم امام المسجد رجل محترم واعرفه بس ما اعرف اذا له في الرقيه وحتى الحجامه افكر اسويها ممكن تزيل هذا الصداع والخمول العام لي

والتحصينات واجبة ..

أية الكرسي قبل النوم ومع الأستيقاظ من النوم ... حفظ إن شاءالله
قراءة البقرة مرة كل ثلاث أيام تطرد الشيطان من البيت إن شاءالله

إذا طلعت من البيت لك بهذة الأدعية ... فيها الحفظ إن شاء الله
" أعوذ بكلمات الله التامات من شر ماخلق " 3 مرات
" أعوذ بكلمات الله التامة من كل شيطان وهامة ومن كل عين لامة - ثلاث مرات "

وربنا يوفقك لمايحب ويرضى