المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماهر قصه

احس الادويه مسحت عقلي مسح
لا انا قادر ارتب افكاري ولا انا قادر اتحكم بمشاعري
ومشاكل فادحه بالذاكره وبالتركيز
وصعوبه بإستخدام العقل مثل اتخاذ القرارات وحل المشكلات
احس اني شخص ثاني تمامآ وزعلان ع نفسي
المهم
ذهبت لمعالج سلوكي حسب توصيه الطبيب
للامانه وانا ذاهب كنت مؤمن اني ماني مستفيد شى
لاكن افادني من بعد الله افاده عجيبه
كيف بقولك
اولا وجهني بكفيه التعامل معى الافكار السلبيه
وعلمني استراتيجيات بتقويض التوتر والقلق والافكار السلبيه
والخوف أخبرني جميع ماامر فيه ونتاج افكاري المغلوطه حول نفسي
الخلاصه
تقبل فكره انك تعاني بسبب الاعراض انسحابيه تقبل نفسك ولاتقسى ع نفسك ابدا
وعلم بأنك تتحسن ارفع من ثقتك بنفسك بالتأكيد الذات احترم نفسك
لامشكله اذا أخطأت او اصابك الارتباك عادي جدا جدا جدا تحصل معى اي احد
اعرف انك حاليا بمرحله التعافي العقل يضخم لك الامور
حب نفسك اهتم بها لاتجامل ابدا قول رأيك بدون خوف وتردد
ابتعد عن الاشخاص المكدرين لحياتك
اما مايخص الجانب الروحي
الالتزام بالخمس الصلوات المفروضه بالمسجد
الالتزام بالاذكار الصباح والمساء
قراءه سوره البقره يوميا
واما الجانب الرياضي
ممارسه الرياضه بالمنزل 15 دقيقه يوميا
ممارسه الرياضه بالنادي لمده 60 دقيقه يوميا
ممارسه السباحه 20 دقيقه يوميا
الغطس والاستحام بماء بارر (مبرد)
واخيرا لاتجلس بالمنزل الا وقت النوم
اذهب لأصدقائك لو لم تجد اصدقاء اذهب ودلع نفسك تمشى وانبسط فرفر تكلم معى الناس لاتخاف عادي لو رتبكت وتوترت ساعد نفسك محد بيجي يساعدك
حبه حبه بتشعر بتحسن طفيف
حتى تصل لماتسمو إليه
واعلم بان الالم يصنع العظماء
مااتوقع احد مر بنفس الالم اللي مرينا فيه
طلعو الدواء من روسكم واشتغلو ع انفسكم