نفساني - عرض مشاركة واحدة

15-01-2022, 02:57 PM

وبالمناسبة أود أن أنبهك ألا تغرك كمية B12 المذكور في أي فيتامين لأن امتصاص B12 مخادع بعض الشيء ، فمثلاً الإنسان يحتاج حوالي 2.4 ميكروجرام في اليوم من هذا الفيتامين وعند أخذ مكمل غذائي به نفس الكمية قد تظن أنك أخذت احتياجك اليومي من هذا الفيتامين وهذا خطأ لأن معدل امتصاص ب12 حوالي 56% فقط إذا كانت كمية ب12 الموجود بالمكمل الغذائي واحد ميكروجرام ، وإن أخذت أكثر من 2 ميكروجرام في المرة يقل جداً معدل امتصاص الفيتامين حتى أنك لو أخذت 500 ميكروجرام فلن يمتص جسدك إلا حوالي 10 ميكروجرام فقط ويذهب باقي الفيتامين مع البول ، وكلامي هذا عند أخذ ب12 عن طريق الفم لأن الحقن والأقراص تحت اللسان ربما تختلف في هذا ولكن لم أتأكد بعد .