عندي مشكلة الخوف من الكلام

عندي مشكلة الخوف من الكلام

السلام عليكم.....




مشكلتي عندما أجلس مع مجموعه كبيرة من الناس أما أني أعرفهم أو لا أعرفهم أحس بأني ليس قادر بالنقاش حتى لو كان يراودني سؤال عن الموضوع الذي هم يناقشونه أجد صعوبه بالسؤال أو طرح رأيي بالموضوع ....
كأن لساني مربوط ...أحس بخجل شديد .... لا أعلم لماذا ؟

رغم أنني أذا جلست مع صديقي أو صديقين ..أتكلم كثيراااا بل تجدني أنا أكثر واحد أتكلم تقريباااا.....

هل يرجع ذالك لأني أصغر أخواني....؟؟
أو هناك علاقة بعدم نطق لساني بحرف الراء منذ صغري....؟؟؟
وهل هناك حل لعلاج لهذه الأعاقه وهو عدم نطق حرف الراء...؟؟


وعندي مشكلة ثانية :



عندما أجلس مع نفسي وأتذكر أني لا أجيد نطق حر الراء .... والمواقف عدم فهم الناس لكلامي .... أحس بأحباط من الحياة بل ينزل من عيوني الدموع وأحس أني لا أستحق الكلام .... مع أني أحاول أن أقنع نفسي بأن هذا أمر عادي يوجد عند بعض الناس...

وأرجوا من المشرفين أنا ينصحوني ويرشدوني إلى ماهو خير لي ...
وجزاكم الله كل الخير

المصدر: نفساني

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك اخي الكريم (( shadow ))

و بخصوص ما جاء في رسالتك : الأعراض التي تعتريك تعرف بالرهاب أو الخوف الاجتماعي ، وهي منتشرة خاصة في الآونة الأخيرة ، وهي ليست دليلاً على الجبن أو ضعف الشخصية ، فالإنسان يمكن أن يكون مروضاً للأسود ، ولكن يخاف من القطة .

والخوف الاجتماعي يعتبر حالة نفسية مكتسبة ، وربما يكون سببه أنك قد تعرضتي لمصدر خوف بسيط ولم تعيره اهتماماً ، ولكنه تجسد وتجسم في العقل الباطن لديك ، كما أن هنالك نظرية بيولوجية تفيد بأن هذا النوع من الخوف مصدره اضطراب في كيمياء الدماغ يتعلق بمادة تعرف باسم سيروتنين .

هنالك عدة طرق للعلاج أهمها :

1- إعادة الثقة بذاتك ، خاصةً أنك والحمد لله في بداية حياتك .

2- العلاج السلوكي ، والذي يتمثل في أن تعرض نفسك للمخاوف الاجتماعية ، وذلك عن طريق الخيال لمدة نصف ساعة يومياً ، كأن تتخيلي مثلاً أنك أمام جمع كبير ، وطلب منك التحدث لهذا الجمع ، أو أنك أمام شخصيات هامة ، وتسترسلي في هذا الخيال بصفة يومية لمدة أسبوعين ، مع ضرورة التعرض لمواقف الرهاب في الواقع ، وعدم الهروب من هذه المواقف مطلقاً ، وأؤكد لك أنك لن تشعر بالخوف او عدم القدرة علي المناقشة .

3- ممارسة تمارين الاسترخاء ، المتمثلة في الاستلقاء على مكان مريح ، مع غمض العينين وفتح الفم قليلاً ، ثم أخذ شهيق بعمق وبطء ، ثم زفير بنفس الطريقة ، يكرر هذا التمرين 3 مرات يومياً، ولمزيد من التفاصيل أرجو الحصول على أحد الأشرطة التي تشرح كيفية الاسترخاء ، وهي متوافرة في المكتبات .

4- العلاج الدوائي يعتبر ضروري جداً بالنسبة لك ، ولكن إذا لم تجد تحسن في حالتك بعد هذه التمرين ، تستطيع زيارة أحد الأطباء لوصف لك العلاج المثالي .

تمنياتي لك يا اخي الحبيب بشفاء العاجل ان شاء الله .