رعب قياس الضغط

رعب قياس الضغط

السللم عليكم اصبح لدي رعب عند قياس الضغط يمكن يصل الى 200/100 واحيانا 170/81
اصبحت اخاف من قياس ضغط و ييجيني خفقان شديد جدا
مع اني فسته منذ سنة و كان طبيعي 12/70.
كيف اعود اقيس الضغط عادي

المصدر: نفساني

عندما تبدأ بقياس الضغط، يتنشط عندك القلق (خوف من النتيجة أو من المرض).
• هذا يؤدي إلى زيادة في إفراز الأدرينالين، فيرتفع الضغط فعلًا بشكل مؤقت.
• وتدخل في حلقة مفرغة: تخاف من القياس → يزداد التوتر → يرتفع الضغط → تزداد القناعة أنك مريض → ويزداد الخوف أكثر.

⸻

✅ كيف تتجاوز هذه الحالة وتعود تقيس الضغط بهدوء:

1. افهم أن ما يحدث نفسي وليس عضوي
• الضغط الذي يصل إلى 200/100 أثناء الخوف لا يعكس ضغطك الحقيقي في حالة الراحة.
• والدليل: فحصك قبل سنة كان طبيعيًا 12/70.
• جسمك يفرز أدرينالين أثناء القلق، وهذا طبيعي يرفع الضغط مؤقتًا، لكن هذا لا يعني أنك مريض ضغط دائم.

2. خطوات عملية قبل وأثناء قياس الضغط

جرّب هذا لمدة أسبوع:

🔹 اختار وقتًا تكون فيه هادئًا (مثلاً بعد الاستيقاظ أو قبل النوم).
🔹 اجلس بهدوء 5 دقائق، بدون جوال، بدون تفكير، تنفس ببطء.
🔹 خذ نفسًا عميقًا ببطء وازفره ببطء 5 مرات قبل القياس.
🔹 لا تفكر في الرقم إطلاقًا، فقط كأنك تقومي بروتين عادي.
🔹 استخدم جهازًا آليًا منزليًا، وحدك، وليس في المستشفى أو أمام أحد.

⏱ قِس الضغط 3 مرات، كل مرة بينها دقيقة، واحتسب المتوسط.
إذا كانت أول قراءة عالية ثم الثانية أقل ثم الثالثة أقرب للطبيعي،
فهذا دليل قوي أن السبب نفسي فقط.

⸻

🧠 تمارين تهدئة للتخلص من الخوف:
• التنفس العميق: استنشق 4 ثواني → احبس النفس 4 ثواني → ازفر 6 ثواني، كرر 5 مرات.
• تقنيات الاسترخاء التدريجي: شدّ كل عضلة في جسمك ثم أرخِها.

أبو مانع ,مولاي6868 ,أبوأمل و 1 آخرون معجبون بهذا

صامدة رغم المحن

مشكورين .. بعد القياس صباحا كانت القرءات الاولى 150/80 والثانية 140/81 و كلما تقل دقات القلب يقل الضغط

ترا هو يرتفع مع القلق
فلما تكون قلق ومتوتر طبيعي يرتفع معاك

مولاي6868 معجب بهذا

السلام عليكم احيانا اشعر بالم الراس و جفاف الفم و المو القولون هل بسبب ارتفاع الضغط

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مولاي6868

السلام عليكم احيانا اشعر بالم الراس و جفاف الفم و المو القولون هل بسبب ارتفاع الضغط

هل تعاني فعلا من ارتفاع ضغط الدم او الارتفاع ناتج عن القلق ؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمار ال طيار

هل تعاني فعلا من ارتفاع ضغط الدم او الارتفاع ناتج عن القلق ؟

ناتج عن القلق و الخوف من ارتفاع الضغط
احيانا اقيسه يكون 130/70 او 140/70

الحمدالله بما ان الارتفاع ناتج من القلق امورك تمام وإذا كان القلق مأثر عليك كثير روح لدكتور نفسي يوصف لك سبرالكس او سيروكسات وبأذن الله يرجع ضغطك طبيعي وابتعد عن مسببات القلق وبعض الأدوية النفسية ترفع الضغط مثل افكسور سيمبالتا إذا كنت تستخدمها ماتنفع لك

مولاي6868 معجب بهذا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مولاي6868

السللم عليكم اصبح لدي رعب عند قياس الضغط يمكن يصل الى 200/100 واحيانا 170/81
اصبحت اخاف من قياس ضغط و ييجيني خفقان شديد جدا
مع اني فسته منذ سنة و كان طبيعي 12/70.
كيف اعود اقيس الضغط عادي

ياخوي فك روحك لا تقيسه اذا حسيت بالاعراض خذ العلاج

شوف الارتقاع الي عندك ان شاءالله ماهو مرضي لان لو هو مرضي كان ماينزل .. لذلك انت جرب تقيس كذا مره والافضل لاتحط المشد على ذراعك فوق الملابس خله على الذراع مباشره لان الملابس تزيد قراءة الضغط .
مثل ماقلت قيس كذا مره اذا جت قراءه وحده نازله وطبيعيه اعرف ان المشكله قلق وليس مرضيه وماتشوف شر

مولاي6868 معجب بهذا

استمر قيس وانت ماسك الجول وانشغل عنه وغللبا بيعطيك نتيجة مقاربة للواقع

مولاي6868 معجب بهذا