حالتي غريبه

حالتي غريبه

السلام عليكم ,

الله يمسي آعماركم بكل خير .,

اريد معرفه حالتي وتشخيصي

ولكن اتمنى القى احد يعطيني من وقته لو القليل من الاخصائيين

أنا اعاني من افكار أضطهاديه وشكوك وضنون وهلاوس أحيانا ,
عمري 24 سنه إزدادت الحاله معي مع تقدم السن يعني من كان عمري 17 سنه أصبت بأكتائب ورهاب وتطور الأمر الى الشكوك التي ليس لها منطق وإنعدام الثقه بالنفس بشكل مفرط بي وبالغير فلا أشعر بألامان والطمأئنينه أبدا
لدرجه الالم النفسي الذي بي تحول الى جسدي فالقولون يرتبط ويشتد كل ما سائت حالتي النفسيه , لدرجه أحيانا اكره مجتمعي واشعر بتقزز من اهلي ومن الاقارب ومن أي بشر يواجهني ,
ولا استطيع الجلوس لاكثر من 5 دقائق مع احد فيصيبني زي الكهرباء في جسمي تنفضني وتنسحب الافكار من عقلي وصوتي يصبح مخنوقا وحالتي الصحيه في الحضيض
ولكن مع استعمالي للروش بجرعات عاليه احيانا اصحو من نومي وكأنني شخص أخر انسى جميع اوجاعي اتلذذ بالاكل والاجتماعيات بل اصبح سعيدا لدرجه كبيره وكان الالم الجسديه والنفسيه تزول مني جربت السايروكسات مده شهر ونصف ولم يزيل اعراض الشكوك والوساوس والقهريه ولكن أزال الاكتائب بنسبه جيده
سؤالي كيف لي أن أهيي نفسي للدراسه من جديد والأنخراط والتفاعل مع الناس علما بأني اكتب الموضوع وانا تحت تأثير الروش وبدونه لا احب أن اشكي ولا اتكلم نهائيا كاليأس من حياته بل كالصنم لا روح ولا مشاعر ولا احساس نهائيا

ماذا بي ؟

المصدر: نفساني

ميلاد
جربي هذا التمرين

تساعدك على إيقاف وطرد الأفكار السلبية الكئيبة والتصورات المخيفة المُقلقة التى تسبب هذه الضغوط والهموم:

1 ـ اجلس منتصب الظَهر على مقعد مريح، فى مكان هادئ.. مريح للنفس.. خال من الإزعاج والمؤثرات المشتتة للانتباه.


2 ـ اجعل الضوء خافتاً نوعاً.. وجو الحجرة معتدل الحرارة.


3 ـ قم بارتداء ملابس خفيفة غير ضيقة لتمكنك من الاسترخاء.


4 ـ ضع أمامك ساعة أو منبه.


5 ـ تنفس بانتظام وعمق وبطء.. ولاحظ تنفسك الهادئ العميق.


6 ـ امنع عقلك من الشرود والتفكير فى أى مشكلة أو صدمة أو موقف مؤلم تعرضت له.. وذلك بأن تأمر عقلك حتى يتوقف تماماً عن التفكير فى هذه البؤر الملتهبة المؤلمة التى عانيت ولا زلت تعانى منها.


7 ـ فى البداية.. ركز على ملاحظة جسدك المسترخى وأنفاسك المنتظمة.. والهواء وهو يدخل ويخرج من أنفك ورئتيك ببطء وعمق.


8 ـ بعد ذلك.. أبدأ فى ترديد وتكرار كلمات "ذكر الله" أو تكرار آيات قصيرة أو "آية الكرسى".. بعمق.. بحيث يتردد صداها فى أركان نفسك وكيانك ويتشبع عقلك بها، اطرد من ذهنك أى فكرة أخرى تظهر فى حيز الوعى.. ولا تعطى ذهنك أو تفكيرك أى فرصة للشرود بعيداً، وأن تكون على يقين بأنك تقوم بطرد الأفكار السلبية السيئة وشطبها من ذهنك وحذفها من ذاكرتك مستعيناً بهذه الآيات الكريمة والأذكار المطهرة.


9ـ أن تستمر فى ذلك التدريب ما بين 10 إلى 30 دقيقة.. ويفضل أن تواظب عليه أكثر من 3 شهور.

وعندما تصبح الثقه ليس لها معنى
وعندما أتمنى أن تتوقف حياتي
ويتجف عروقي وأرتاح
وعندما أريد فصل رأسي عن جسدي لأرتاح لو لـ ثوانً معدوده
وعندما أرى جسدي بالمراءه واشعر أنه بلا روح
وعندما اتقزز من من أي مخلوق
وعندما أشعر بالخوف وأبكي كالطفل
كيف لي أن أمحي هذه الأحاسيس فرائحه الطعام أصبحت لها لون أخر وروائح الطبيعه تقتلني
ماذا افعل ؟ حقيقه أنني لم اعد اتحمل مابي يا دكتور