لتخفيف نوبات الهلع

أنا لما تجيني اصلا وش لما ذي هيا معاي بكل ثانيه بس تكون اوقات هاجده ومراتت تكون هايجه

اروح اقرأ او اسمع سورة البقره او اكلم خواتي يهدوني بس خلاص طفشو مني

اجلس مع نفسي أتعذب لما تخف شوي

خلاص صارت ماتسيبني ملازمه لي حياتي كذا

والله تعبت من هالحال يارب لاتضيع الاجرر

صح وانا كمان ملو منى بس اجلس لوحدي اتعذب واكره شعور عندي لما اني احس انو الدخان بيطلع من راسي يعني حراره تخرب على عيشتي وجلستي واحيانا تجيني وانا برا البيت اتمنى ا ني ما ارجع البيت ااااااااااااه

بس اول ماتجي النوبه ادخل النت واشوف الناس الى مثلي وبعدين ارتاح

سلامتكم اخواني
ان شاء الله كل مكروه رح يزول
بس كونوا واثقين و ثقتكم في الله عالية و ظنكم به بالشفاء
و اتخذوا الاسباب

الله يشفيك ويعافيك وانا كمان مثلك احاول اطنشهاا رغم اني اتعب معها بس ربي يعين ويشفينا عاجل غير اجل غاليتك ميمي

احاول اشغل نفسي بشي لين تروح
اهم شي اكون في البيت ولاعندي احد غريب
غالبا اجلس اتصفح النت وادخل نفساني وتبدا تروح

اللهم اشفنا اجمعين وارحم حالنا ي سميع ي مجيب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة هذه أول مشاركة لي رد على الموضوع

مع سامر خلبي نشاهد اليوتيب

انا فعلا تعبت من نوبه الهلع صارلى اكتر من 8 سنين ..بلذات لما اتعصب او حد يزعلنى .بتجينى .وبخاف اوى منها فى كل مره ..وكل ماتجينى اروح المستشفى لان مش برتاح غير بلمهدئات .وهى عندى دلوقتى بس خفيفه ومش هقدر انزل من البيت اروح المستشفى لان الوقت متاخر .
.ربنا يشفينى .ويجعلها تغفير لذنوبى

الله يجزاك خيرررررر

فعلا النقطة الثانيه المفروض
نتذكرها علا طوووووول
لانه
تجي وتروح وللحين باقيه معانا وان شا الله تخف
مع الادراك
انه هالشي نفسي
ويروح تدريجيا اذا تحكم الواحد بنفسه

والله يشفينا منه

البتجيه نوبه هلع بسبب الخروج من المنزل لا تذهب الى الشارع عند تقابل الناس لا تقلق من الناس ان كنت لا تتحمل الناس فلا تتحمل بعدين بتتعب ولبزعل برضى وانت في هاي الخاله دع المجامله للناس جامل نفسك ابتسم لنفسك لا للناس احترم حالك ولا تحترم الناس ونتا في هيك حاله طنش الناس البدي اوصلو عشان ما تس بخوف من الحاله انت خايف خااف وما تقلق ون كنت زعلان ازعل ونت كنت فرحان افرح لا تقاوم نفسك أزا رضيت بلخوف فانت شخص طبيعي