علاج الرهاب الاجتماعي والخوف

علاج الرهاب الاجتماعي والخوف

كيف نتخلص من الرهاب الاجتماعي والخوف؟
ساتكلم معكم ب أسلوب مبسط
مخاوفنا وهميه لاتوجد إلا بخيالنا وليس لها أي أساس من الصحه
الخوف ليس إلا مجرد حاله ذهنيه قابله للسيطرة والتوجيه
إذا وجدت الدوافع
بحثت كثيرا عن علاج الرهاب وطلعت ب المسببات وهي أفكار ، وسلوك ؤهذا النقطتين لازم نشتغل عليها وهي أساس الرهاب
الأفكار : قبل م تبداء ب السلوك يجب أن تعمل على فكرك
لأن كل رهابي فكره مغذي ومشبع ب الأفكار السلبيه أو الأفكار التحبيطيه وللأسف نحن نيمناها وسقيناها ب التفكير فيها وتعضيمها
وهي وجدت لها مكان مهيئ ويستقبل فجعلت لها جذور في رأسك


وفي كمالة للموضوع انتظروني

المصدر: نفساني

تمرين تغير الأفكار
يجب أن تبداء فيه قبل التمارين السلوكيه ب 4 أيام أو حسب حالتك
لأن الأفكار السلبيه متجذره في رأسك وانت مقتنع جدا بها
ولهذا يصدر منك أعراض الرهاب تلقائيا
ولكي يكون عقلك الأواعي مهيئ للسلوك الذي سوف تقوم به
تمارين الأفكار يوميا ، يوميا
أولا : اقتلاع الأفكار الخاطئه وتبديلها ب الأفكار الإيجابية أو الأفكار الصحيحه كيف؟؟ من الآن م تدخل في رأسك كلمه (صعب ، مقدر ، مستحيل ، خائف أو أي كلمه سلبيه حتى لو كان عندك شيء صعب وميقن أنه مستحيل واللي حولك يشهدون بهذا معك لاتقول صعب
قول أقدر أقدر أقدر مثل لو أقولك روح الآن وانت رهابي اخطب في أحد المساجد أكيد هو صعب عليك لأكن لاتقول صعب قول أقدر أقدر أقدر لكي يقتنع عقلك الأواعي لأن إذا اقتنع سوف تتغير تصرفاتك تلقائيا


لئ رجعه ببقيه الموضوع انتظروني

كل كلامك صحيح بس الي انا اشوفه هاذا الي يزيد الرهاب لأ العقل يبرمجها بالعكس وأنا اقوله عن تجربه
لوبكرر انا اقدر انا اقدر يبرمجها العقل بأنا لا اقدر