يا اصحاب الاكتئاب ادخلو هنا

يا اصحاب الاكتئاب ادخلو هنا

اذا تبغا ترتاح من الضيقة والحزن إليك هذا الكتاب اسمه (خمس دقائق مفيده)مكتوب على الغلاف مئة تمرين صباحي للحفاظ على التركيز والهدوء طوال اليوم الكتاب شريته من جرير وطبقت التمارين حقت الاسترخاء والتنفس بعمق وحسيت براحه هذي التمارين للدكتورة جيفري برانتلي وهي دكتوره معروفه بالولايات المتحده الامريكيه تعالج الامراض بالاسترخاء أتمنى أكون افدتكم وشكرا

المصدر: نفساني

الله يجزاك خير
طيب وش رايك بعلاج السيبراليكس؟

السبب الحي والانتابرو والزبركسا هذي كلها أدوية طوارئ ماتفيدك بشئ اذا عندك اكتئاب استخدم افكسور أو سيمبالتا أو بروازك ومارس رياضة الجري لمدة ساعه كل يوم لمدة أسبوع صدقني راح تتحسن

هذا أحد تمارين الاسترخاء يجلب البهجة بس طبقه زي ماهو مكتوب

... أولا
تذكر وقت شعرت فيه بأنك محبط أو مكتءب بصوره خاصه مما قادك للشعور بالغضب
ثانيا .
سواءا كنت جالسا أو راقدا أغلق عينيك وارخ كتفيك وجوه انتباهك لتنفسك
خلال شهيقك تنفس مايكفي من الهواء لملء رءتيك بالسكينة وعند الزفير أفرغ رءتيك من سلبيتك وغضبك
عند الشهيق الكبير التالي وسع من استيعاب صدرك ليستقبل حيوية البهجه وطيب الحال وعند الزفير الكبير التالي أطلق ظلام الغضب الذي لايزال عالقا بذهنك
.... أخيرا استخدم هذا التمرين كل ماشعرت ب اكتئاب وضيقه ...
أتمنى أكون افدتك

احتاج استشارتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم انا شاب عمري 25 سنة كنت اعمل في شركة وكنت مدمن على النظر المحرم والمرسلات المحرمة وفي نفس الوقت كنت اصلي ويراني الناس انسان جيد وفي خلال عملي لم اكن مرسم يعني فترة تدريب وكنت انتظر ان يتم ترسيمي بعد سنتين وقبل انتهاء سنتين ببضعة اشهر قالو لنا ان الشركة لم تعد ترسم العمال وبدأت افكر كثيرا في ان ما اصابني بسبب الدنوب والمعاصي لفترة 4اشهر حتى لاحظ اصدقائي اني اصبحت كثير السكوت و لا ادري ما اصابني وتركت العمل واصبحت جالسا في المنزل انقطعت عن الموقع الاجتماعي حيث كنت دائمااجتماعي ولكن فرطت في جنب الله وانا الان اعيش بدون طعم في الحياة اصلي ولا اخشع واتناول الطعام ولا احس باللدة وانا خائف من حالتي هاته واصبحت لا استطيع الكلام مع اصدقائي ولا استطيع ان اتجاوب في موضوع ما ودائما اطلب الله ان يغفر لي ويرحمني وان احس بالحياة لاني اصبحت اعيش اللحظة يعني لا اتدكر مامضى ولا استطيع القيام بانشطة كيفما كانت يعني استمع الى الناس يتكلمون واريد ان اشاركهم ولكن لا استطيع

انا ما تعاني منه من عدم الخشوع في الصلاه وعدم استمتاع بملذات الحياه هي حاله نفسيه وليست حقيقه أخي الكريم لديك شيء من القلق والتوتر والاكتئاب الخفيف أنصحك باستخدام علاج افكسور او ريميرون حبتين صباحا ومساء ومراجعة اخصائي نفسي لتقييم الحاله والبدء بخطه علاجية جديده

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عصام عصام

احتاج استشارتكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

السلام عليكم انا شاب عمري 25 سنة كنت اعمل في شركة وكنت مدمن على النظر المحرم والمرسلات المحرمة وفي نفس الوقت كنت اصلي ويراني الناس انسان جيد وفي خلال عملي لم اكن مرسم يعني فترة تدريب وكنت انتظر ان يتم ترسيمي بعد سنتين وقبل انتهاء سنتين ببضعة اشهر قالو لنا ان الشركة لم تعد ترسم العمال وبدأت افكر كثيرا في ان ما اصابني بسبب الدنوب والمعاصي لفترة 4اشهر حتى لاحظ اصدقائي اني اصبحت كثير السكوت و لا ادري ما اصابني وتركت العمل واصبحت جالسا في المنزل انقطعت عن الموقع الاجتماعي حيث كنت دائمااجتماعي ولكن فرطت في جنب الله وانا الان اعيش بدون طعم في الحياة اصلي ولا اخشع واتناول الطعام ولا احس باللدة وانا خائف من حالتي هاته واصبحت لا استطيع الكلام مع اصدقائي ولا استطيع ان اتجاوب في موضوع ما ودائما اطلب الله ان يغفر لي ويرحمني وان احس بالحياة لاني اصبحت اعيش اللحظة يعني لا اتدكر مامضى ولا استطيع القيام بانشطة كيفما كانت يعني استمع الى الناس يتكلمون واريد ان اشاركهم ولكن لا استطيع

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
انت لست وحيدا! اعلم بأنك حينما شعرت بالندم حيال ذنوبك ربما يكون الله تعالى يرغب بك ان تتوب اليه لان الندم توبة، لا تتردد تب الى الله و استغفر كثيراً فقد استعنت بالاستغفار في مرحله من حياتي و كنت اتعجب من الامور الجميلة و الاماني التي تحققت لي. ليس من المؤكد ان يكون ماحدث لك بسبب ذنوبك لكن لا يرفع البلاء الا بتوبه ولا ينزل الا بمعصية. تب الى الله و اقترب منه هناك حياة جميلة لا تراها وانت بعيد.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جنة البلدان

انا ما تعاني منه من عدم الخشوع في الصلاه وعدم استمتاع بملذات الحياه هي حاله نفسيه وليست حقيقه أخي الكريم لديك شيء من القلق والتوتر والاكتئاب الخفيف أنصحك باستخدام علاج افكسور او ريميرون حبتين صباحا ومساء ومراجعة اخصائي نفسي لتقييم الحاله والبدء بخطه علاجية جديده

يارب تكون حالة نفسية ويارب اتجاوزها يارب
نعم اخي دهبت عند الطبيب لكني لم اقل له كل ما في جعبتي قلت له بدأت حالتي عندما بدأت في التفكير كثيرا في الترسيم في العمل ولم اقل له اني كنت افكر انا ما اصابني بسبب تفريطي في جنب الله وقلت له بدأت انسى كثيرا و لااستطيع الكلام في اي موضوع فقال لي عندك اكتئاب واعطاني دواء ليسانكسيا وسيرمونتيل الدواء ساعدني على النوم بالليل ولكن حالتي كما هي لازلت لاأحس بالحياة ولاأعرف ان اتحدث في اي موضوع وكأني بدون شعور وادا صادفت احد ما وفتحنا حوار ما فغالبا هو الدي يتحدث وانا انصت واريد ان اتجاوب معه لكن لا استطيع كأن داكرتي فارغة
والحمد لله على كل حال انا خائف ابقى هكدا ياربي عفوك يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صديقة الكل

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
انت لست وحيدا! اعلم بأنك حينما شعرت بالندم حيال ذنوبك ربما يكون الله تعالى يرغب بك ان تتوب اليه لان الندم توبة، لا تتردد تب الى الله و استغفر كثيراً فقد استعنت بالاستغفار في مرحله من حياتي و كنت اتعجب من الامور الجميلة و الاماني التي تحققت لي. ليس من المؤكد ان يكون ماحدث لك بسبب ذنوبك لكن لا يرفع البلاء الا بتوبه ولا ينزل الا بمعصية. تب الى الله و اقترب منه هناك حياة جميلة لا تراها وانت بعيد.

ونعم بالله كلامك في الصميم اريد ان اتوب وارجع الى الله دائما اقول يارب ارحمني وردني اليك ردا جميلا
اصلي ولكن بدون خشوع واقرأ القرأن بدون تدبر و اقول في نفسي ضيعت فرص كثيرة للتوبة فقد كنت اتوب من الدنب ثم اعود اليه تهورا وتفريطا لقد فرطت في جنب الله و انا الان حالتي كما قلت لكم اعيش مند 6 شهور بدون طعم في الحياة ولا استطيع ان اركز او اتكلم في موضوع ما وضعف جسمي
والحمد لله على كل حال