|
|
||||||||||
ملتقى أصحاب الوسواس ملتقى جميع الأعضاء الذين يعانون من الوسواس بجميع انواعه وقصتهم مع المرض . |
|
أدوات الموضوع |
29-08-2016, 10:27 PM | #3 |
عضـو مُـبـدع
|
ضعف التركيز دائم خصوصا في الامور التي تحتاج تفكير ...اقصد يعني دماغي زي متكون متعطلة ...الاستيعاب صعب وفيه نسيان
|
|
30-08-2016, 12:42 AM | #4 |
عضو نشط
|
قبل يومين لقيت موضوع عن هآلشي وحبيت افيدك
هذا هو الحل وقبل الطريقةالعملية ... لا بد أن تبتعد عن الإيحاءات السلبية لنفسك بأنك قليل التذكر ، وأنك تنسى كثيراً و... فهي خطيرة جداً عليك . ** التطبيق العملي ** أن تحضر الساعة المنبهة ( الخراشة ) وتبدأ بتركيزعينيك تركيزاً كاملاً على مؤشر الثواني .. وتبدأ تتابعه لمدة دقيقتين ..، وتستمر بتطبيق هذا التمرين كثيراً حتى تحس بأنك أتقنته إتقاناً كاملاً .. بعد الإتقان ... تأخذ الساعة ( الخراشة ) وتضعها على التلفزيون وهو يعمل دون رفع الصوت ( لا تهم المسافة هنا ) ثم تبدأ بتطبيق التمرين مرّة أخرى ، بحيث أنك تستمر بمتابعة المؤشر دون النظر للتلفزيون ولو طرفة عين . وتحاول أن تتقنه ولو إستمريت على هذا كثيراً ... وبعد الإتقان ... تقوم بمتابعة مؤشر الثواني وهو فوق التلفزيون ، وقد رفعت هذه المرّة صوته .. وتحاول أن تركز عينك وذهنك وكل أحاسيسك على مؤشر الثواني دون أن تشعر بصوت أو بصورة التلفزيون . التطبيق فيه صعوبة ، ولكن تأكد أنك ستحس بفرق كبير جداً في قوة التركيزعندك ... والله يشفيك ياااااارب. .. |
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|