التوتر المفاجئ

التوتر المفاجئ

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

انا لم اعانى من قبل و لم اشتكى من اى شئ يتعلق بالصحة النفسية ......

لقد وجدت نفسى فى الآونة الأخيرة اتعصب بسرعة غريبة و اتوتر لأهون سبب و هذه العصبية بدأت تؤثر على مع ابى و امى بشكل كبير حتى اننى البى طلبات امى فى اعمال المنزل بمنتهى العصبية و عندما تقول لى شئ او كلمة تضايقنى فأذا لم ارد عليها طـبعا ابدأ فى دفع الأشياء التى امامى فأذا كانت زجاج انكسرت فهذا طبعا يضايق والداى .....

هذا عن البيت و اما عن العمل فأيضا ظهرت العصبية فيه بشكل واضح جدا لأنى كنت قبل ذلك هادئة لا يوجد عندى رد فعل عصبى ابدا و لكنى لا اعرف ماذا حدث .......

واريد ايضا ان اضيف اننى عندما لا استطيع تفريغ شحنة العصبية فأبكى بصوت عالى .....

ارجوا المشورة حتى لا تتضاعف العصبية و تسبب انسحب الناس و كرههم لى .

و السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

المصدر: نفساني

اختي الكريمة

بخصوص ماجاء في رسالتك فإنك تعاني من قلق ،، لذلك عشي حاظرك ولا تفكري في الماضي ولا المستقبل ، حاول انك تاخذي شهيق وزفير عدةمرات وحبسي الهواء في صدرك لمدة خمسة ثواني ثم اخرجية ، حاول تتعلمين ضبط التنفس الاسترخائي................. والاسترخاء بوجه عام ....................و تعلمي فن التهوين ............................. وعلى فكرة لا ادري ما الذي يقلقك وياخذ تفكيرك .؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

فى البداية اشكرك جزيل الشكر على اجابتى و محاولة التخفيف ......

انى فعلا قد حدثت لى مشكلة قريبة من حوالى اربعة شهور و لن اطيل بها بأختصار كان قد تقدم لى زميلا بالعمل و ذهب لأبى لمقابلته فى مكان خارج البيت و فوجئت بأن ابى رفضه لعددت اسباب قصها ابى لى و انا اقتنعت بها بل و ايضا حزنت جدا من زميلى و ما فعله ...... ففوجئت بزميلى فى اليوم الثانى يقول لى كلام اخر غير الذى قاله ابى فوجدت كلام زميلى مقنع جدا لعدة اسباب
اولا ان زميلى هذا متدين و لم اعهد فيه الكذب من قبل ــ انا لا اكذب ابى بل احسبه فهم خطأ ــ
ثانيا ان ابى كان من الواضح عليه انه لا يريد هذا الشاب لعدم تمكنه من الزواج الأن و لا يريد ان انتظر لمدة سنتين
ثالثا ان ابى قال جملة غريبة قبل المقابلة قال ــ المشكلة انه زميلها فى العمل ـ قالها و لم يكن هناك سؤال قبلها ــ فأجبته لن يعرف احد من العمل الا بعد انتهاء كل شئ فأجابن ( ليس هذا ما اتكلم عنه ).
رابعا انه يوجد سبب من الأسباب التى حدثنى بها ابى و التى قال انه تكلم فيها قبل آوانها كنا قد تكلمنا فيها انا و زميلى و قالها هو من نفسه لن اتحدث بهذا الأمر الأن .

فعرفت كل هذا و لا استطيع ان اصارح ابى لأنه قد طلب من ان لا اتكلم معه و لا افتح معه الموضوع مرة ثانية حتى لا يزيد الكلام ....... و حدث انىفنحت الموضوع و عرفت هذا الكلام و لا استطيع البوح و لا المصارحة بما داخلى ......

انا كتبت ما هو اقل مما احس به لأنى لا استطيع ان اصف ما بداخلى بكلمات ما استطيع ان اقوله لك انى و انا اكتب الأن ابكى و هذا ما افعله كل ليله

الرجاء مساعدتى لأننى فعلا فى محنة لم امر بها من قبل

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين كل عام وانت بخير بمناسبة سهر رمضان الكريم الله واكبر

الى الأستاذ الكريم أ. فهد العصيمى برجاء الأهتمام برسالتى لأنى اريد ان اعرف اذا كان ماحدث هو فعلا سبب ما انا عليه ام سبب اخر و لكم جزيل الشكر و الأحترام

وأخيراً ......... لا أستطيع الا أن أشكركم على جهودكم الواضحة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مرحبا ،، وكل عام وانتي بخير ،، واسف لتاخري عن الرد ،،، اختي الكريمة تفكيرك في الاسباب ولماذا الوالد فعل كذا وقال كذا لا يجدي الان ولا يفيدك بشي حاولي الخروج من الدائرة التفكير المنغلق وكل التساؤلات التي تطرحينة لا يجيبها الا ابيك ،، فإذا كنتي لا تريدين مفاتحته فيه انسى ما حدث ، وقد تكون هذه المشكلة سبب من الاسباب التي ادت الى عصبيتك و توترك فعليك بما ياتي باختصار :ـ
ــ حاولي تغير التفكير لديك وابتعدي عن المشكلة وابحث عن حل افضل من تفكيرك الذي يدور حول المشكلة .
ــ حاول تغيير مشاعرك المحزنه الى الشعور بسعادة
ــ اعملي لنفسك برنامج يفيدك .
ــ مارسي الاسترخاء وهناك اشرطة تفيدك في تطبيقه .

والله يوفقك .

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
جزاك الله خيرا على الأهنمام الذى فعلا ارضانى و خفف عنى الكثير ...........

لقد نفذت تقريبا نصيحتك و لكنى افكارى تذهب اليه مثلا عندما اسمع و انا فقى عملى عن زميلاة قد تزوجت او خوطبت اجد نفسى اتذكر ما حدث لثوانى قليلة و عندما اعود الى البيت اكمل التفكير و اقول بصوت مسموع لى فقط لماذا يا ابى لماذا فعلت بى هكذا ثم تدمع عينى قليلا فأدعى لله بدعاء الكرب فيتحسن حالى و ينتهى هنا التفكير و كل مرة يعاد السيناريوا من جديد مع تغيرات بسيطة فى البداية .......

و لكنى مع هذا سأفكر جديا و انفذ نصيحتك بأذن الله

و مرة اخرى جزاك الله كل الخير و ادخلك الفردوس الأعلى مع حبيبك و حبيبنا محمد صلى الله عليه و سلم