ما هي نصيحتكم؟

ما هي نصيحتكم؟

للاسف

هذه احدى سلبيات العيادات

يجعلونك كمن يحاكي نفسه

المصدر: نفساني

بسم الله الرحمن الرحيم

الأخ/ شراني الموقر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانت بخير واعاده الله عليك والامة الاسلامية اعواما عديدة

اخي الكريم
لا شك بأن الضغوط اليومية المصاحبة للعمل اليومي من شأنها ان تفاوت الناس في درجة احتمالهم للضوضاء وعلى العموم فإن الشخص المعافى السليم يتحمل الضوضاء إلى حد معين على إن الناس المصابين بالاعياء كالإرهاق العصبي والانهماك في العمل تنخفض درجة احتمالهم للأصوات العالية حيث أن الضوضاء تسبب لهم النرفزة وسرعة الإثارة والتهيج وفي مجال الطب النفسي فإن ظاهرة عدم تحمل الأصوات العالية تعد من الظواهر البارزة التي تصاحب القلق النفسي وداء الكآبة سيما في هذا الأخير حيث نجد المصاب يميل إلى الانفراد بنفسه ويركن إلى العزلة والهدوء.

اخي الكريم

تعلم تمارين الاسترخاء النفسي فسوف تساعدك على التقليل من شدة النرفزة ومن ثم التلاشي بأذن الله

وفقكم الله

للاسف

هذه احدى سلبيات العيادات

يجعلونك كمن يحاكي نفسه

بسم الله الرحمن الرحيم

اخي الكريم / شراني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حقيقة جميع تمارين الأسترخاء تساعد على تنظيم النفس،ولعل اشهرها بخصوص ما تعانية تلك تمارين اليوغا ،وخصوصا الجانب الذي يعنى بتنظيم درجات الانتباه الذهنية او ما يسمى بتلك الرياضة الراجايوغا او الاشواط النفسيةالذهنية التي من احد مرتكزاتها في انها تساعد على الفكاك، ضبط ملكات الانتباه

حاول ان تزور احدى المكتبات الخاصة فهذه الرياضة متوفرة في عدة كتب هنا في المملكة

نصيحة

لا تقم بتطبيق الراجايوغا الا بعد ان تستوعب تلك الرياضة استوعابا كاملا .

حتى تمارس طرق التنفس اليوغية عليك اتباع الوصايا التالية :

نظف فمك وأسنانك ومنخريك..
افتح كل نوافذ الغرفة، ودع الهواء النقي يدخل غرفتك ، أو اختر مكانا
أن يكون فمك مغلقاً أثناء التنفس
تجنب لبس الملابس الضيقة واستعمل الألبسة القطنية الخفيفة أو انزع ملابسك وغطي جسمك من الخصر وعرض جلدك للهواء النقي، فإن الجلد يتنفس أيضاً
استعمل الحركات لتمديد جسمك كله قبل البدء بممارسة تمارين التنفس.
اعمل التمطيط المتزن الرقيق خلال فترة حبس النفس العميق المطول المتزن.
ركز على الزفير وإخراج الهواءبعزم وبالتدريج وإذا كان الزفير كاملاً فإن الشهيق سيكون شهيقاً كاملاً وسيتدبر
أمر نفسه بنفسه
لاتجهد نفسك واتبع طرق التنفس برفق واعتدال.
يجب أن نبقي على البطن في حدودها واستدارتها الطبيعية.
أن نبقي المنخرين مفتوحين وساكنين وعضلات وجهنا مسترخية وغير مشدودة.
إعادة الشهيق والزفير العميق وبصورة ارادية ومنتظمة، وتكرر عدة مرات باليوم.

وفقكم الله

للاسف

هذه احدى سلبيات العيادات

يجعلونك كمن يحاكي نفسه



شراني الموقر

للاسف

هذه احدى سلبيات العيادات

يجعلونك كمن يحاكي نفسه

للاسف

هذه احدى سلبيات العيادات

يجعلونك كمن يحاكي نفسه