ماذا تفعل مع الصديق المكتئب ؟

ماذا تفعل مع الصديق المكتئب ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماذا تفعل مع الصديق المكتئب ؟
احيانا توجد ضغوط على الانسان اكبر من طاقته لذلك الاحتمالات كثيرة ان يكتئب الشخص لكن اذا ظلت هذه الحالة لمدة اسابيع وبدأت تؤثر على حياته الشخصية يجب ان يساعده اصدقائه ويأزروه بالنصح تاررة وبالتوجه لله وتلاوة القرآن الكريم والصلاة والدعاء وغيرها من الاساليب..

معلومات اكثر عن الاكتئاب :
عندما تدوم حالة الاحباط لمدة اكثر من اسبوعان تعتبر الحالة اكتئاب وهى تعتبر مشكلة صحية خطيرة فبجانب الحالة النفسية نجد السلوك يتغير والمظهر يسوء والحياة الدراسية تقل وعدم القدرة على التعامل مع الصعوبات اليومية.

ماذا يسبب الاكتئاب ؟
الى الان لم يتم التعرف على اسباب الاكتئاب ولكن يوجد عوامل حيوية ونفسية تزيد من امكانية الاكتئاب .
تشير الابحاث مؤخرا الى عوامل جينية حيث وجوده اكثرفي بعض الأسر, المواقف الصعبة فى الحياة ، بعض الشخصيات التى يصعب عليها التعامل مع الضغط العصبى والتقليل من شأن الشخص او التشائم الزائد من المستقبل كل هذه عوامل تساعد على الاكتئاب .

ما مدى انتشاره؟
هو منتشر جدا حيث 1/4 كل السيدات و 1/8كل الرجال ينتابهم الاكتئاب ولو مرة واحدة فى العمر ويؤثر على الكبار اكثر منه على الصغار وحوالى 3: 5% من المراهقين يعانون منه .

هل هو خطير ؟
قد يكون خطيار حيث ارتباطه بالفشل الدراسى وادمان الخمور والمخدرات او الهرب من المنزل او شعوربالاقيمة والاحباط .
خلال ال25 سنة الماضية زادت نسبة الانتحار فى المراهقين وقد يكون هذابسبب الاكتئاب .

هل كل اضطرابات الاكتئاب متشابهة ؟
يوجد انواع كثيرة من الاكتئاب فنجد شخص يكتئب لمرة واحدة فقط فى حياته ولكن تجد اخرين يعانون منه تكرارا,احيانا تجده بدون سبب واضح واحيانا اخرى تجده بعد ضغط عصبى شديد او كارثة . بعض الاشخاص المكتئبين يستطيعون القيام بالاعمال اليومية البسيطة مثل القيام من السرير او ارتداء ملابسه ولكن البعض الاخر يتحرك ولكن بطريقة واضحة حيث لا يوجد بها تفكير او تصرف طبيعى .
احيانا يعانى الشخص من الاكتئاب ذو القطبين حيث يتأرجح مزاحه بين الطرفين حيث الكلام والشعور بالعظمة ثم فجاءة قاع الاحباط.

هل ممكن علاجه ؟
نعم فحوالى 80: 90% يتم علاجهم حتى اذا كانت المشكلة خطيرة . فتهدأ الأعراض مع العلاج النفسى والعقاقير . طلب المساعدةهو الخطوة الهامة جدا للعلاج واحيانا تكون اصعب شىء.

لماذا لا يجد المريض المساعدة المطلوبة ؟
نادرا ما يستوعب الشخص انه مكتئب ولذلك لا يطلب المساعدة .
يوجد بعض المفاهيم الخاطئة وبعض الحقائق عن الاكتئاب .
مفهوم خاطئ :- من الطبيعى ان يتأرجح مزاج المراهق وبذلك لا يعانون من اكتئاب حقيقى .
الحقيقة :- يؤثر الاكتئاب فى اى سن واى شعب .
مفهوم خاطئ :- المراهقين المكتئبين يكونوا ضعفاء ويحتاجون لان يساعدوا انفسهم بنفسهم ولا يحتاجون لمساعدة احد اخر .
الحقيقة :- الاكتئاب ليس ضعف ويحتاجون لعلاج متخصص حيث يساعدهم الطبيب على التفكير بطريقة ناجحة عن انفسهم وتغيير سلوكهم .
مفهوم خاطئ :-التحدث عن الاكتئاب يزيد الحالة سوءا.
الحقيقة :- التحدث عن المشاعريساعد المكتئب في التعرف علي المشكلة و من ثم يبدء في طلب المساعدة فيجب علي صديقه أن يتحدث مع أسرته حتي يستطيع المساعدة.
مفهوم خاطئ :-الأشخاص الذين يتحدثون عن الانتحار لا ينتحرون.
الحقيقة :-عادة ما تجد الشخص الذي ينتحر يحذر أصدقاءه و أسرته في صورة جملة مثل"أتمني لو كنت ميتا" أو"أسرتى ستكون أفضل بدوني" وأحيانا يصارح أصدقاءه بخطة لقتل نفسه.
اذا تحدث شخص بهذا الأسلوب يجب مصارحة شخص مسئول.

معرفة الأعراض :
أول طريق العلاج يكون معرفة الأعراض ولكن تجد المصاب لا يستطيع التفكير بوضوح أو معرفة الأعراض ولذلك يحتاجون للمساعدة فى التعرف على الأعراض.
· شعور بالحزن والفراغ وقلة الحيلة والتشاؤم والاحباط.
· عدم القدرة على اتخاذ قرارات أو التركيز أو التذكر وعدم الاهتمام بملذات الحياة مثل الرياضة أو التحدث فى التليفون .
· يشكو من قلة الطاقة والحماس وقلة النوم أو كثرة النوم ، مشاكل فى الشهية للأكل إما زائدة أو قليلة ، صداع ، آلم بالمعدة وألام بالظهر ، ألام مزمنة بالمفاصل والعضلات.
· تغير فى سلوكهم فجأة فيكونوا متهيجين ويفضلوا أن يكونوا وحدهم معظم الوقت وقد يظن الصديق أن المريض يتناول مخدرات او كحوليات.
· التحدث عن الموت والانتحار.

ايجاد شخص للمساعدة:
إذا وجد الصديق المريض يعانى من الأعراض فيجب أن يطلب له المساعدة ولا يعتمد على الآخرين ، فالعلاج لا يقلل من حجم الاكتئاب فقط ولكن يقلل المدة والتكرار .
يوجد طرق عديدة لطلب المساعدة أما عن طريق طبيب الأسرة أو متخصص فى صحة المجتمع أو عيادات خاصة.

تحياتي

المصدر: نفساني