|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
06-06-2019, 01:28 PM
|
#1 | ||||
|
عضو نشط
|
توتر+تفكير سلبي+عصبيه مااقدر اتحكم باعصابي الجميع يدخل
كل عام وانت بخير
انا استخدم سيروكسات من 3 سنوات لي تجارب بتركه ولا استطعت يرجع الهلع من شهرين استخدمت بروزاك رغم اني اكرهه اسبوعين وتركته اعراض الجانبيه متعبه اللي معي الان وقبل م استخدم بروزاك عصبيه خسرت اغلب علاقاتي بسبب العصبيه والتفكير بمشاكل قديمه يعني مثل لو احد نقل كلام عني وفرق بيني وبين اي شخص اسامحه عادي بس بين فترات ع فراشي افكر ليش سو كذا وانقهر واتوتر واعصب حاولت اترك التفكير وتجاهله مو راضي الزبده رجعت لسيروكسات واموري شبه مستقره لا اني م اقدر اسافر لحالي خوف من الموت نفسي يضيع وقت م اكون بالسياره غير اعراض كثيره ليس لدي الوقت ل ذكرها اول م رحت لدكتور من 3 سنوات كنت فرحان تخيلوا تحسنت من اول اسبوع ع العلاج بس مع مرور السنين صعوبه بترك العلاج وحتى وانا ع العلاج معصب واي شخص لو يمزح معي عصبت عليه وش الحل حاله التوتر معي صار لها شهرين تجي بايام متفرقه احيانا تاخذ اسبوع معي ابي حل ونفسي اسوي رياضه بس يوم يومين واترك الرياضه من كسل وضعف ايراده يارب احصل من يتفاعل معي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
07-06-2019, 09:26 AM
|
#2 | |
|
عـضو أسـاسـي
|
اخوي حائلي عندي اقتراح بسيط لعل وعسى يفيدك انا فادني جربته وارتحت نصحني طبيبي بتقنية لعلاج التوتر والعصبيه والقلق وهي الكتابه افرغ فيها شحنات الغضب المتراكمه اشتم من اريد واعاتب من اريد واكتب مخاوفي كلها وافرغ بهالورقه كل شي مزعجني بعدين اقطع الورقه وارميها بالزباله وانت بكرامه .
ملاحظه : يمكن وانت تقرأ كلامي تستسخف الطريقه لكن صدقني لما قالي الدكتور عن هالتقنيه استسخفتها وقلت اللي فيني ماهو شي تحله الكتابه ولما جربت وكررت لقيت نفسي اتخلص من احمال كثيره وابتدا يخف غضبي شوي شوي . انت جرب هالطريقه وماراح تخسر شي وعلى فكره هذي من اهم تقنيات العلاج السلوكي هي وتقنية الاسترخاء . الله يوسع خاطرك ويشرح صدرك |
|
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
