|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| عيادة مشاكل الكبار كل ما يتعلق بالمشاكل النفسيه للكبار ، رهاب ، وسواس ، نوبات هلع ، فصام .... يقتصر الرد في العيادة على الأخصائيين المعتمدين للموقع . |
|
|
أدوات الموضوع |
23-04-2002, 11:53 PM
|
#1 | ||||
|
عضو مميز جدا وفـعال
|
النوم؟!
بسم الله الرحمن الرحيم
مضى حوالي 5 ايام وانا انام متأخرا! بمعنى اخر اذهب للنوم فيو قت لا بأس به ولكن اشعر ان عقلي مشغول بأمور اخرى قد تكون امور تافهه, احداث عاديه مرت علي واسترجعها في ذهني, كلما احاول ان استرخي ولا افكر في شئ, لا انجح الا بصعوبه, والنتيجه استيقظ في الصباح واذهب للمدرسه متعبه واشعر بإرهاق, ماذا افعل؟؟ ------- مع تحياتي المصدر: نفساني
|
||||
|
|
|
24-04-2002, 07:37 AM
|
#2 | |
|
الزوار
|
إليك يا أختي بعض النصائح علها تفيدك:
1. إبتعدي عن المنبهات. 2. قومي ببعض التمارين الرياضية الخفيفة بعيداً عن وقت النوم 3. إفتحي ملفاتك الذهنية مبكرً قبل وقت النوم ولا ترمي بها جانباً حتى يحين وقت النوم ثم بداتي في حل مشاكلك. 4. كوباً من الحليب الدافيء قبل النوم و العشاء الخفيف قد يفيد. 5. لا تنامي حتى وقت متأخر أيام الخميس و الجمعة 6. ليكن جو الغرفة معتدلاً و لا ضوضاء فيه. 7. إقرئي قراءة خفيفة قبل أن يداعب النوم أجفانك ثم ميلي على مخدتك بسم الله. 8. دعي الراديو على إذاعة القرآن الكريم لتكسبي خيراً و ليشتت إنتباهك عن ما يسيطر عليه. 9. لا تسني أن تقرئي وردك قبل النوم و الأدعية الخاصة بالأرق. نوماً هانئاً و احلاماً سعيده. و السلام. |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
