سؤال من هيفاء

سؤال من هيفاء

اول شي السلام عليكم واشكركم على الموقع المميز جدا والمفيد اريد ان
استفسر عن خوف مفاجي ينتابني عند ركوب السياره خاصه اذا كانت غير المعتاد عليها فخاف من ركوب السياره المنخفضه جدا او الضيقه ولا احب ان يكون عدد الركاب كثير ينتابني خوف فضيع جدا اشعر اني اختنق ولا استطيع التحمل انزل احيانا من السياره وقد لا اذهب للمشوار الذي اريد يتعبني ذلك كثيرا ويسبب لي الاحراج ... المشكله ايضا عند السفر فيحتاج ان يستقل الشخص سياره اجره وانا لااحبها او بالاصح اخاف من ركوبها وهو خوف مرضي اشعر بدوار ثم بضيق نفس واربك من حولي حيث يكاد يغمى على انا قلقه جدا من هذه الظاهره افكر بزيارتكم للعياده عندما اعود للرياض لكن كيف اساعد
نفسي حاليا خاصه اني سوف اسافر بعد ايام للخارج وساستخدم سياره غير المعتاده عليه كيف استطيع تخفيف مشاعري مع اني احاول احيانا ان استرخي واضع نفسي في هذه السياره واتخيل اني قويه احاول ان اطمن نفسي تدريجيا لكن يفيد احيانا وكثير مايخيب شاكره لكم سماعكم لي ارجو ان تردو علي باسرع وقت ممكن اختكم

المصدر: نفساني

اختي هيفاء:
ما تعانين منه هو نوع من الرهاب:
http://www.nafsany.net/subject/subject3.htm

الحل الوسريع حالياً هو أن تشغلي تفكيرك عند التعرض لهذه المواقف بالتركيز على جزئية معينة من جسمك و محاولة الضغط عليها و إستشعار الألم و الإنتباه له لصرف ذهنك عن مصدر اخوف.

العلاج يكون عادة بالعقاقير المضادة للخوف أو الجلسات النفسية العلاجية السلوكية أو المعرفية.
يمكنك مؤقتاً تناول بعض المهدئات عند الحاجة و تحصلين عليها من أي طبيب قريب منك.

و السلام.