|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| عيادة مشاكل الكبار كل ما يتعلق بالمشاكل النفسيه للكبار ، رهاب ، وسواس ، نوبات هلع ، فصام .... يقتصر الرد في العيادة على الأخصائيين المعتمدين للموقع . |
|
|
أدوات الموضوع |
31-07-2002, 11:25 PM
|
#1 | ||||
|
عضو
|
من يرشدني إلى العلاج
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا شاب أعاني من الخوف أو القلق وهذا موجود لدي منذو تقربيا سنتين وحاولت علاجه ولكن يرجع إلي القلق وقد ذهبت إلي عيادات نفسية ولكن لم يكن هناك تغير يذكر ولعلي أذكر الذي أعاني منه ولكن تحملوا مني بارك الله فيكم إن ما احس به هو أنه عند سماع صوت الرعد أو رؤية البرق يصيبني خوف وعدم إستقرار وجفاف في الحلق وإسهال وغيرها من أعراض القلق وقد حاولت أن أوطن نفسي على ذلك ولكن دون جدوي عندما أسمع صوت الرعد أو الصواعق أحسن أنها سوف تسقط علي وعندما يأتني ذلك أعيش في ضيق و أرهاق شديد فمن يعرف العلاج يخبرنا به وله منا الدعاء وجزيل الشكر المصدر: نفساني
|
||||
|
|
|
01-08-2002, 12:30 AM
|
#2 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم
اخي الكريم من الواضح ان هذه المخاوف التي تشعر بها هي فوبيا بسيطه اي انك تخاف من اشياء بسيطه في واقعها لا تسبب الخوف والقلق بقدر ما تشعر به انت اخي الكريم اطلب منك ان تعود الى الوراء .. الى ما قبل تلك السنتين لتكتشف بنفسك ماهو سبب خوفك ؟؟ لابد وان هذا البرق وصوت الرعد يذكرك بشيء معين حدث لك ... او شيء قد قرأت عنه بشكل عميق .. اي شيء ما ... ما هو السبب الحقيقي لخوفك من البرق والرعد ؟؟ ارجو ان اجد اجابتك لهذا التساؤل اخي هناك طريقه لعلاج مثل هذه الحالات ولكن تتطلب منك الدقة والالتزام بها ان كنت تنوي التخلص من هذا الخوف حقا اولا يجب عليك معرفت واتقان احد طرق الاسترخاء العضلية او التنفس العميق فان لم تكن تتقن ذلك اخبرنا وساقوم بارفاق ملف يحتوي احدى الطرق ثانيا قم بكتابة الخطوات التي تشعر بها عند القلق بشكل متدرج من الاقل قلقا حتى الاعلى قلقا مثال القلق من المطر: 1. عندما اشاهد المساء ملبده بالغيوم واعرف انها ستمطر " اشعر بتسارع في دقات قلبي " 2. عندما تبدأ السماء ترعد " اشعر بان دقات قلبي تتزايد وتنفسي يتزايد " 3. عندما تبدا السماء تمطر مطرا خفيفا " اشعر بارتعاش في اطرافي ودقات قلبي تزيد بشكل كبير حتى اكاد اسمعها واشعر بان الارض تدور تحتي وان هناك شيء ما سيحدث لي " 4. عندما تمطر السماء مطر غزير "اشعر بان قلبي سيتوقف وانني غير قادر على اخذ انفاسي وانني غير قادر على الحركه وانني قد اموت في اي لحظة" وهكذا اخي الكريم لقد كتبت لك مثالا بسيطا توضيحيا قم انت بكتابه مدرج القلق اللذي تشعر به بشكل دقيق مهما زادت النقاط وهذا المدرج تسترجع فيه ذاكرتك لحظة القلق وتكتب القلق الذي تشعر به وكانك تعيشه ثم ابدأ باول نقطة اي الدرجه الاولى وتعايش معها وكانك تحت القلق نفسه ثم قم بعمل تمرين الاسترخاء واثناء التمرين ركز تفكيرة في النقطة الاولى الى ان تتمكن من اجتياز هذه النقطة دون الشعور بقلق وبعد ان تشعر بان القلق قد زال نهائيا من النقطة الاولى " اي عندما تستذكر الموقف " انتقل الى النقطة الثانيه وطبق تمرين الاسترخاء وبعد تأكدك من انتهاء القلق من النقطة الثانيه انتقل الى النقطة الثالثة وهكذا ... الى ان تصل الى النقطة الاخيرة فان طبقت هذا التمرين بدقة تاكد من انك ستتخلص من مشكلت القلق الذي تشعر به ملاحظة قد يستغرق التخلص من القلق من نقطة واحد اياما لذا كن صبورا ودقيقا في تطبيقة اخي الكريم اتمنى لك التوفيق والصحة دائما ونحن في استعداد لتقديم المساعده لك اخي الكريم تقبل تحياتي اختك أسماء السلطان |
|
|
|
|
01-08-2002, 03:08 PM
|
#3 | |
|
عضو
|
هذا رد على أ. اسماء السلطان في المشاركة من يرشدني إلى العلاج
السلام عليكم وحمة الله وبركاته
اشكر أ.أسماء السلطان على هذه الإجابه وبارك الله فيك لعل السبب في الإصابه في هذا القلق هم أنني قرأت عن موضوع الصواعق وأضرارها فأصبت بهذا القلق حيث يصبني كما ذكرت من الإرتعاش و الجفاف في الحلق حيث يصبني عندما أسمع صوت الرعد أو رؤية البرق أحس إن البيت سوف تسقط علي و كذلك عندما أفكر في المستقبل وهو قدوم فصل الشتاء يصبني القلق والخوف من ذلك لوجود الأمطار في فصل الشتاء لعلي أجد العلاج وأسأل الله لي ولكم التوفيق في الدنيا والأخرة وبارك الله فيكم وفي جهودكم |
|
|
|
|
01-08-2002, 04:31 PM
|
#4 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم ورحمة الله بركاته
اخي الكريم اسعدني سرعة تجاوبك معي اخي الكريم اخي مشكلتك بسيطه جدا وحلها بيدك أنت حطم تلك الافكار والمعتقدات الخاطئة بنفسك اقرأ المزيد عن تلك الصواعق لتدرك ان البيئة والجغرافيه تمنع حدوث هذه الكوارث في بيئتنا ... تمعن اكثر في تاريخ الصواعق وغيرها واماكن حدوثها واسبابها وليس فقط في اضرارها واستعد لاستقبال الشتاء بكل سرور وقم بتجهيز الادعية الخاصه بهذه الآيات الربانيه والجميله فهناك ادعية خاصة تقال عند سماع صوت الرعد وهناك ادعيه عند رؤية البرق كما اني انصحك باتباع التمرين الذي ذكرته لك وهو مدرج القلق طبقه مع تمرين الاسترخاء التنفس العميق وهذا التمرين كالاتي : كن في وضح استرخاء يسمح لك باخذ نفس عميق دون توتر للعضلات وتاكد ان عضلاتك كلها غير مشدوده خذ نفسا من الانف وتاكد ان رئتيك قد امتلأت بالهواء احبس نفسك ولكن ليس بقوة وليس طويلا فالهدف هو وصول الاكسجين للجسم وليس قدرة التحمل على كتم الانفاس ثم ازفر الهواء من فمك كرر هذه العملية 3 مرات وفي المره الرابعه خذ النفس من انفك ولا تحبسه واخرجه من انفك مره اخرى كرر هذا التمرين بخطواته الاربعه مدة خمس دقائق بعدها ستشعر بالاسترخاء يمكنك القيام بهذا التمرين في اي وقت شرط ان لا يكون قبل النوم او بعد الطعام اخي الكريم اتمنى لك التوفيق والصحه والعافيه تقبل مني تحياتي اختك اسماء السلطان |
|
|
|
|
02-08-2002, 08:22 AM
|
#5 | |
|
عضو
|
رد على الأخت أ.أسماء السلطان(من يرشدني إلى العلاج)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشكر الأخت أ.أسماء السلطان على هذا الإجابة ولعله لايكون فيه إزعاج لأنني أود أن أجد العلاج ويكون فيه سببا للعلاج بأذن الله تعالى هذا التطبيق جيد ولكن هل من معلومات عن الصواعق أضرارها وهل إذا قرأت فهل سوف يزداد لدي الخوف والقلق أم يكون الأمر عادي مثل بقية الناس والمشكلة أنني عندما قصة أو حادثة عن ذلك يزداد لدي الخوف والقلق فأود منكم التوضيح أكثر وإذكان الأمر يتطلب علاجا معيانا فأرجوا أن توجهنني إلى الطريقة الجيدة وهذا هو البريد إذا كان إرسال طريقة مناسبة للعلاج وأسأل لنا ولكم التوفيق في الدنيا والآخرة |
|
|
|
|
02-08-2002, 01:35 PM
|
#6 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
السلام عليكم اخي الكريم
اخي ان ما تشعر به من قلق معظم الناس تشعر به عندما تتعمق بقراءة كوارث معينه طبيعيه ولكن يختلف القلق من شخص لاخر حاول ان تثقف نفسك من خلال قراءتك لتلك الكوارث فانت تركز قراءتك على الاضرار وتتصور انها قد تحل بك ... ولكن لو غيرت هذه الفكرة وركزت تفكيرك في ان هذه الصواعق لا تحدث في بيئتنا لاختلاف الجغرافية وغيرها من اسباب فسوف يقل القلق والمخاوف تدريجيا واقرء في تاريخ الصواعق في بيئتنا ... هل حدثت كوارث صواعق من قبل هنا ؟؟؟؟ واين تحديدا ؟؟؟ ستجد انه لم يحدث اي ان الصواعق وان حدث فنادرا ما تحدث في مثل بيئتنا اذا نحن بامان منها وان سافرت الى بلاد فيها صواعق ... لا تعتقد بان الصواعق تحدث فجأة دون سابق انذار فالعلم قد توصل الان الى رصد حركة الاعاصير والعواصف الرعدية وهناك مراكز خاصة تسجل تنبئات حدوثها وسوف تقوم بابلاغ المواطنين بذلك قبل حدوثها وتعليمهم طرق الامن والسلامه في مثل هذه الظروف اي ان لا يوجد سبب حقيقي لمخاوفك ولا يوجد هناك داعي لهذا الخوف الذي تشعر به نحو حلول الشتاء بل بالعكس .. فصل الشتاء جميل جدا والجميع ينتظره ... حوّل قراءاتك نحو جمال الشتاء في بيئتك ومنطقتك ونوع النباتات الجميله التي تظهر في هذا الفصل الجميل ... وجمال الغيوم وظلالها على الارض الخضراء وايضا قم بممارسة تمارين الاسترخاء كما طلبت منك وبدقه ... حاول ان تكرر هذا التمرين مرتين او ثلاث مرات في اليوم وتوكل على الله فالله الموفق القدير تقبل مني تحياتي اختك أسماء السلطان |
|
|
|
|
02-08-2002, 02:09 PM
|
#7 | |
|
عضو
|
رد على الأخت أ.أسماء السلطان(من يرشدني إلى العلاج)
السلام عليكم وحمة الله وبركاته
اشكر الأخت على سرعة التجاوب وعلى القائمين على المنتدى وأسـأل الله لنا ولهم التوفيق في الدنيا ولآخرة أرجو من الأخت تفصيل طريفة الإسترخاء وطريقتها وهل هي العلاج الناجح بأذن الله لهذا القلق أم هناك طرق آخرى يحتاج إليها المريض مع هذا التمرين أرجو من ألخت التفصيل ولا تنزعجوا من كثرة الطلبات أو ألأسئله فإني بحاجة لعلاج هذ ا الذي أقلقني وأسأل الله لنا ولك التوفيق في الدنيا ولآخرة |
|
|
|
|
02-08-2002, 02:21 PM
|
#8 | |
|
عضـو مُـبـدع
|
اخي الكريم
نحن هنا لتقديم الخدمه لكم ولراحتكم وسوف اقوم بكتابة تمارين الاسترخاء وطرق تطبيقها وكل ما يرتبط بها بالتفصيل وارفقه في ملف في هذا المنتدى وساعلن عن هذا الموضوع قريبا لانني لحظت اغلب الاعضاء الكرام يسألون عن الاسترخاء فارجو من الله ان يوفقني في خدمتكم تقبل تحياتي اخي الكريم |
|
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
