خاص جدا الى اخي في الله أ-القحطاني

خاص جدا الى اخي في الله أ-القحطاني

استاذي القحطاني
مساءاتك كلها بخير
ارجوا ان تكون بصحة وعافيه
اولا اشكرك الشكر الجزيل لدعوتك ولقائك في بحر المنطقة الشرقية قبل اسبوعين ولكن للأسف لم افتح المنتدى الا في مساء مغادرتك لبحر المنطقة الشرقيةسوف اكتب لك بعض الأفكار التافهه والتي تسبب القلق من النوم
1- اي عمل او موعد مع شخص او لحالي في الصباح يتبادر الى ذهني النوم والقلق من عدم النوم ولهذا السبب انا امام خيارين اما استخدام الزاناكس xanax (مجبرا اخاك لابطل) واما الهروب من الإلتزام بالموعد بأي طريقة ومن ثم الهروب من استخدام الزاناكس

2- عندما اصحو من النوم في الصباح تجدني احسب الساعات التي بقيت في يقضا وكمثال على هذا بشكل مروري
12 ساعة واقل الإشارة خضراء
13-16 الإشارة صفراء انتبه هي نفسك للنوم
16واكثر انها لمصيبة النوم النوم
هذه الفكرة قفزت الى ذهني بعد محاولاتي النوم وبقائي 36 ساعة لم انمها وماالسبب في ذلك الا انا وحرصي على النوم والذي نتج عنه هروب النوم بعيدا والحمد لله على كل حال لأني اخاف من حصول مثل هذه الحادثة مرة اخرى

3- لو ذكر احد في الشارع العام كلمة سفر يقفز القلق من النوم الى ذهني مباشرة حتى الليليتين التي قبل ان اسافر بها حتى لو كان سفري في المساء وليس في الصباح والقلق من النوم خارج المنزل وعند الأصدقاء او عند تغيير مكان النوم

4- هل تعلم عندما يكون هناك عمل يجب ان استيقض له في الصباح (عدا الذهاب الىالعمل) اني اعطي لنفسي الخيار بالذهاب من عدمه حتى لاالزم نفسي بالذهاب ومن ثم القلق من عدم النوم ومثال على ذلك كنت انتضر مكالمة من احد الإصدقاء لمرافقته الى عمل في الصباح من غد ولم يتصل وقلت لزوجتي اذا اتصل يطلبني من مرافقته فلاتخبريني في المساء ايقضيني في الصباح واخبريني بإتصاله وفي تلك اللحضه كنت قد هربت الى فراشي للنوم قبل ان يتصل

5- الا تعلم بارك الله فيك انه منذ اربعة اشهر انام في غرفة اخرى وحيدا في منزلي لماذا اني اخاف ان تنام زوجتي قبلي ومن ثم يزداد قلقي او اني ارى اطفالي ينامون قبلي والآن انا اريد ان اعود الى غرفتي العزيزة ولكن لااستطيع :(

6- اخبرك ان القلق من عدم النوم في الأيام العادية والتي لايوجد فيها التزامات في الصباح خف ولله الحمد لأني مستمر على اللودوميل 50ملجم يوميا قبل النوم
واقوي نفسي بنقطتين الأولى انه طوال حياتي لم اذهب الى عملي في الصباح بدون نوم ولله الحمد وفي نفس الوقت اقول لنفسي مالمشكلة لو لم يأتي النوم انها ليست مشكلتي ولو بحثت عن النوم في حي العليا لهرب الى حي الشفا

7- بإمكاني استخدام الزاناكس عند الحاجة ويجب ان لاانتضر ان اقلق حتى استعمله كما قال استاذنا السبيعي بارك الله فيه لكن بحدود ضيقة جدا خوفا من التعود على دواء خطير ومن ثم الإدمان ولكن لااستطيع ان استخدمه اكثر من مرة في اسبوع واحد

اخي في الله سليمان القحطاني هل هناك سبيل لطحن هذه الأفكار والتخلص منها ورميها في سلة المهملات وان اعود كما كنت من قبل لاافكر بالنوم اطلاقا اسافر في اي وقت اشاء اصحو في السادسة صباحا للذهاب لإنجاز اي مهمة اخطط لرحلة برية في الصباح الباكر اسافر وانام في كل مكان اعود رجلا محبا للعمل والمواعيد والإلتزامات ازور والدي في الصباح او يطلب مني ان اخذه الى اي مكان يريد الذهاب اليه في الصباح اجعل كل مواعيدي في البنك واعيادة الأسنان ولتكملة احتياجات منزلي في الصباح وليس كل شئ او عمل في المساء كما انا عليه الأن وانا اعلم انك لاتستطيع مساعدتي في التخلص من هذه الأفكار بشكل كامل عبر هذا المنتدى ولكن ياليت لو شئ بسيط عموما انا افكر بزيارتك والتشرف بمقابلتك في عيادتكم (ميدي كير)

المصدر: نفساني

أخي ساكن الرياض ..... سلام الله عليك ، ورحمته وبركاته .
وصباح الخير .....
الحمد لله على سلامتك ، وخيرهـا يا أخي في غيرهـا البحر ما زال موجوداً ، وما زلت أرى مرافقتك ..... بعيدا عن العيادة .....
مثل حالتك نعم تحتاج إلى طحن الأفكار التي تعيق نومك ، لكن العلاج واقعيا ، ومناقشت أفكراك يسهل المهمـة ...... فأختر الوقت الذي ترغب يا أخي لمقابلتك ...أما بالنسبـة للعيادة فأنا لست متواجدا فيها في الفترة الحالية ...
لك كل التحايا .