اريد حلا ؟؟

اريد حلا ؟؟

اخواني واخواتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اما بعد :
هذه هي اول مشاكه لي وحالتي انني وقعت في فخ الرهاب وما ادراك ما الرهاب هم بالنهار وقلق باليل وبدا الرهاب معي من وقت قريب
اريد من احد المستشاريين او من لديهم الخبره الحل ؟
كنت في دورة خاصه بالعمل لمده 3 اشهر ويعلم الله انني من بداية الدورة الى نهايتها كنت بانسحب منها وذلك كله بسبب الخوف الشديد وزيادة ضربات القلب والتعرق وبدات معي من اول ما طلب مني ان القيء كلمه في الاجتماع التعريفي بان اتكلم عن عملي والمنطقه القادم منها 000 الخ
يا الله كم تمنيت ان الارض وانشقت وبلعتني ولا انحطيت في ذلك الموقف تلعثمت في الكلام انقطاع في التنفس شبه زغلله في العين تشتت في الفكر وتغير في ملامح الوجه احسست بان الكل يناظر ويركز في تحركاتي وكلامي المهم من بعدها لم احظر اي لقاء فيه كلمه اقدمها او نقاش او بحث المهم انتهت الدورة وحصلت على اقل الدرجات مع العلم ان امكانياتي احسن من غيري ولكن كل ذلك بسبب الرهاب
اول ما رجعت لعملي ذكرت لهم باني تعرضت لظروف عائليه ولذلك كان الغياب
ذهبت ولاول مره في حياتي الى اخصائي نفسي بمستشفى الصحه النفسيه بالدمام ولم استفد منه كل ذلك لان لي معرفه بالمستشفى ورائني بالصدفه وسالني وانحرجت منه وقلت له انا جيت للمستشفى لسبب اني اعاني من القلق اثناء النوم
المهم هربت من مراجعه المستشفى ولازال الرهاب ملازمني
واتذكر ذهبت لصلاة الفجر في احدى المرات متاخرا واذا باثنين متاخرين معي من الجيران ولزموا علي الا ان اتقدم بهم قديما كان الوضع عادي جدا اما الان الله لا يوريكم كاني اول مره اصلي بالناس تمنيت اني مت وقتها وزادت معاناتي يوم بعد يوم انعكست حالتي الى الصفر وانحرجت منهم علما بان سابقا كنت اسابقهم على الامامه
وبعد الصلاه مستغربين ماذا بي واعتذرت بان لدي انفولزا ومن يومها ما ذهبت للمسجد كنت اذهب بالسياره لمسجد متخوف من جماعه المسجد لا احد يكتشف الرهاب الي في
بحثت في الانترنت عن اعراض المرض وبالصدفه جيت لها المنتدى الرائع الذي لم افارقه واصبح الصفحة الفظله لي
اريد الحل واذا كان هناك دكتور ممتاز تدلوني عليه علما باني في الدمام ارجوكم افزعولي انا السنه القادمه مقدم على اداره في عملي ولابد من مواجهه الموظفين واجتماعات ولقاءات وماني عارف وش اسوي اذا صرت مسؤول اعتقد باتنازل عن هالمهمه ولا انحط في موقف محرج امام الناس ؟؟!!

وهذا ايميلي alwafi1121@???????.com
ولكم خالص شكري وتقديري

المصدر: نفساني

اخي الكريم
تألمت لمعاناتك ودعوت لك بالخلاص منها وأذكرك وكل من يمر بمثل حالتك أن الخلاص من الرهاب أمر سهل للغاية متى استعنت بالرحمن اولا ثم تذكرت أن الرهاب يدور في عقلك وحدك وأن الاخرين لا يملكون التأثير عليك بأي شيء لا توافق عليه .
واؤكد لك أنه من الطبيعي أن يشعر الغالبية العظمى من الناس من الاضطراب عند القاء كلمة امام اي جمهور وان الموضوع يحتاج الة طمأنة الانسان لنفسه أن هذا أمر طبيعي وانه يحتاج فقط الى قدر من المران والثقة بالنفس وحسن الاعداد لما سيلقيه والوقوف او الجلوس باعتدال وتثبيت القدمين باطمنان وهدوء على الارض ورفع الرأس وعدم اخفاضه أبدا والابتسام قليلا مع توزيع نظراته بهدوء على المسمعين والتعامل ببساطة مع اي اعراض للقلق بداخله مثل تسارع نبضات القلب او التعرق والتأكد أن الآخرين لا يلحظونخا وانهم يهتمون فقط بالمعلومات التي يطرحها وأنهم لا يمتحوننه ولا يتربصون به لأن لديهم ما يشغلهم وان الامر بسيط للغاية وكما يقول اللبنانيون :كبرها بتكبر صغرها بتصغر .
اخي لست مريضا نفسيا كل الحكاية انك ظلمت نفسك بالمبالغة في التوقف عند هذه الاعراض وكما ذكرت( احسست بان الكل يناظر ويركز في تحركاتي وكلامي )وهذا هو السبب في زيادتها .
في المرة التالية عندما تشعر بهذه الاعراض قل لنفسك :هذا أمر طبيعي ولن اسمح بافساد محاضرتي او امامتي للصلاة الاخرين لديهم ما يشغلهم وكما نعتقد نكون وانا اعتقد تماما بأنني جدير بكل الاحترام واحسن الظن بربي وبانه عز وجل سيحميني من اية اضطرابات نفسية وسأحسن لنفسي بتحسين كلامي لنفسي وحتى اذا اخطأت سأتعلم رفق من أخطائي وساتقن مهارات الحياة .
وكما نجحت مسبقا في امامة المصلين فستنجح لاحقا ودائما بمشيئة الرحمن .
وتذكر من يبحث عن شيئا يجده .
لذا ابحث دائما عن الصحة والعافية النفسية وتوقف عن ايذاء نفسك بتوهم الرهاب واختر النجاة فورا ولا تهزم نفسك ابدا .
وتنفس بهدوء ولطف عندما تشعر بالاعراض التي ذكرتها وقل لنفسك :كل شيء على ما يرام وانا مطمئن تماما .
وفقك ربي واسعدك
نجلاء محفوظ
كاتبة ومستشارة اجتماعية
رئيس القسم الادبي المناوب بجريدة الاهرام

الاستاذه القديرة : نجلاء محفوظ
اشكرك كل الشكر على تجاوبك وردك المفعم بالامل في الحياة والتجديد للافضل
استفدت من كل كلمة قلتيها . ولكن ينقصني الجرأة والمبادرة ودائما اذكر الاذكار لقوله " الا بذكر الله تطمئن القلوب " وعندما ابدأ بالتغيير وعند حصول اي موقف لا اتذكر أي شي سوى الاخرين واتشتت ومن هنا تبدأ المعاناه ويبدأ الارتباك والتعرق ..الخ وتضيع معها كلمات وعبارات الاطمئنان والثقة بالنفس ولا اتذكر سوى من امامي وحاولت ان ادرب نفسي اكثر من مرة وانا لوحدي على ظبط النفس وعدم الاهتمام بالاخرين ولكن دون جدوى و ان اقتل ذلك الشبح ولكن للاسف انهزم واعود من الصفر وادخل بعدها في دوامه الاكتئاب والشكوى لله
وكل ما افكر اذهب لعياده نفسيه اعقد النيه وذهبت ثلاث مرات لمستشفى خاص احجز موعد عند الطبيب من الاستقبال واذا جاء دوري اتهرب وارحع واركب السياره واعاتب نفسي اكثر من مره حصلت معي هذه الحاله الى درجه اني الغيت فكره الذهاب للمستشفى
واعتكف فقد على النت والبحث في المنتديات عن كل موضوع يتعلق بالصحه النفسيه الى درجه صرت ملم باكثر المشاكل النفسيه وحلولها
ولكن للاسف انا عايش في سر مع نفسي حتى اقرب الناس لي زوجتي لاتعلم بما اعناي منه مع العلم باني اجيد تمثيل باني انسان سعيد واعيش حياه طبيعية ولا ابين على نفسي اي شي من ذلك الشبح الا اذا انحطيت في موقف هنا اخاف من انكشاف سري
ولم افصح بمعاناتي الا لهذا المنتدى فقط الذي منه وبصيص الامل ان شاء الله
واكرر شكري لاهتمامك بالموضوع وارجوا من الله ثم منكم قهر ذلك الشبح والتخلص منه واتمنى ابداء رايك ماذا افعل ؟