ماذا .......لو ؟

ماذا .......لو ؟

دكتوري الفاضل .....
دكتورتي الفاضلة ...

يوجد سؤال ....قد يكون على جانب من الاهمية ......
نحن نعلم جميعا انه يوجد هناك احيانا نقص لبعض الفيتامينات ....في جسم الانسان والنقص في بعض الفيتامينات قد يسبب احيانا بعض العوارض النفسية
من كأبة...او انطواء ...او قلق اوغيرها .....

وبالتالي قد يكون ما يعاني منه الانسان احيانا هو مرض عضوي وليس نفسي يزول بالوصول الى اساس المشكلة .....

الرجاء من سعادة الدكتور توضيح بعض الفيتامينات ....التي قد يسبب نقصها بعض الامور النفسية ....

نوعية الفيتامين ........واعراض نقصة.....ان امكن

حتى يستفيد الجميع .....واستفيد انا لما يشكله هذا الموضوع من اهمية قصوى لي...

ولكم فائق الاحترام


الليث

المصدر: نفساني

السلام عليكم
اخي الكريم
الغذاء بشكل عام مهم جدا
ونقصه يسبب بعض المشاكل النفسيه ولكن ليس كما يتصورة البعض
لنفرض ان شخصا يعاني من نقص الحديد وفيتامين B وشخص اخر يعاني ايضا من نفس المشكله بالاضافه الى تعرضه لمشاكل وضغوط في حياته وشخص ثالث يعاني ضغوط ومشاكل في حياته ولكن لا تنقصه اي فيتامينات او معادن

سنجد الشخص الذي تعرض الى المشاكل بالاضافه الى نقص المواد الغذائيه من معادن وفيتامينات سيعاني ضعوط نفسيه اكثر من الشخص التي لا تنقصه معادن وفيتامينات
اما الشخص الذي يعاني فقط نقص فيتامينات ومعادن فهو لا يعاني الاكتئاب او اي عرض نفسي بسبب نفص هذه المواد وانما يسكون عرضه سهله لتلك المشاكل

الفيتامينات والمعادن تساعدنا على مقاومة الضغوط النفسيه اكثر وتساعد في تحسين المزاج لكنها ليست الحل الاخير والسبب الرئيسي

اهم المعادن والفيتامينات التي تساعدنا في تحسين المزاج وفي مقاومة التقلبات النفسيه
مجموعة فيتامين بي B complex
وفيتامين سي c
ومعدن الحديد والزنك وحمض الفوليك
وهي متوفره بكثره في الخضار الورقيه والفواكه
وهناك اقراص تباع في الصيدليات مخصصه للضغوط النفسيه تحتوي على هذه المجموعه نفسها
فليس هناك اي مشكله من تناول قرص واحد عند وجبه الفطور يوميا اذا كنا نعلم ان غذائنا غير متكامل
وعند التعرض الى مشكله نفسيه يفضل اخذ هذه الاقراص لمساعدتنا على تحسين مزاجنا


ارجو ان اكون قد وفقت في تفسير بعض الامور البسيطه واعذرني على التقصير
تقبل تحياتي