ارجوكم نفذ صبري

ارجوكم نفذ صبري

السلام عليكم ورحمة الله
شكرا يا استاذ القحطاني على الرد على مشكلتي التي ارسلتها عبر (اكتب لنا)والتي اخذت فتره طويله لذلك لجات الى استخدام المنتدى العام ويحصل اللى يحصل.
لم اقصد اني ارفض العلاج بل بالعكس اتمناه ولكن اين وكيف؟انا ما زلت ابحث عن طبيب مسلم وعربي في هذه البلد,ولجات اليكم بعد الله سبحانه وتعالى لبداية هذا العلاج باى طريقه وفي اسرع وقت.انا في انتظار اى ارشادات او خطوات استطيع بدا العلاج من خلالها حتى العلاج الدوائي اتمنى ان ابدا فيه مع العلم ان صرف الادويه خصوصا المستخدمه للامراض النفسيه صعب جدا,واريد اعلامكم اني ساحاول الحصول على الدواء اذا تكرمتم بوصفه لي وذلك عن طريق زوجي فهو طالب في كلية الطب وله اصدقاء لهم صلاحية صرف الادويه.
مشكلتي في هذا الرابط
http://www.nafsany.com/vb/showthread...&threadid=7849
بعنوان(لا تقولوا لي روحي لعياده نفسيه)

المصدر: نفساني

أختي الفاضلة . سلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
وصباح الخيرررررر..
أختي ما ذكرتيه من اعراض فعلا يحتاج إلى دواء ، والطبيب أيا كان حتى لو لم يكن مسلما سيصرف لك الدواء الماسب الذي تحتاجين إليه لفترة .. وسيكون مناسبا ولا يتعارض مع الحمل ، والكثير من الأدويـة آمنه ، وعملية إعادة صرفهـا لا تحتاج إلا نفس الوةصفــة فقط الأدوية المقبدة هي التي تحتاج وصفة مقيدة ، وتوقيع الطبيب وختم العيادة أو المستشفى ، وهي الأدواية التي يخشى من إسائة أستعمالها من قبل المحتاج إليهـا أما إذا صرفت من الطبيب ، ووفقا للجرعـة المقررة فلا خوف منهـا بل هي علاج لما نعاني ...
أتمنى أن تفعلي هذا الخطوة فهي البدايـة من أجل أن نتكلم في الخطوات الأخرى ... أما صرفهـا من الطبيب عبر الأثير فلا أعتقد أن الإمكانية ، وأخلاقية المهنة تسمح بذلك ، ولعل أخي الأستاذ الدكتور عبد الله يوضح لك هذه النقطة أكثر ...
* حفظك الله ، ورعاك ...

um7amada


عضو جديد



تاريخ التسجيل : 7 1423 هـ
المدينة :
الوظيفة :
الجنس :
مشاركاته : 9
مواضيعه: 5
ردوده : 4
نسبة المشاركات : 0.72
رقم العضو : 2608




الاستاذ القحطاني فين رحت
السلام عليكم ورحمة الله
الى الاخوه والاخوات الاستشاريين اقدر جهودكم والتواصل الدائم من خلال الرد على اسئلة المشتركين المحتاجين مثلي
ولكن اريد ان اعرف كيفية الرد على الاسئله وما هي الرسائل ذات الاولويه لديكم ام تتم الاجابه بشكل عشوائي,لانه صراحة اسئلتي تستغرق وقت طويل للرد عليها وانا قليلة الصبر للاسف.
لقد ارسلت لكم عن طريق اكتب لنا وتم نقل السؤال الى عيادة مشاكل الكبار ورد علي الاستاذ القحطاني جزاه الله خير وارسلت سؤال اخر لمتابعة مشكلتي ,ولكن لم ياتي اي رد
ارجو قراءة هذه الروابط التي تحتوي على مشكلتي من بدايتهاhttp://www.nafsany.com/vb/showthrea....id=7861http:// http://www.nafsany.com/vb/showthread...&threadid=7849 http://www.nafsany.com/vb/showthread...&threadid=7861[URL :confused


__________________
اشكو بثي و حزني الى الله

أختي الفاضلــة .. سلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
وصباح الخيررررررر ...
أولا يا أختي بالنسبة للردود ليس هناك نظام أو قانون يحكم عملية الرد فأي مستشار له الحق بالرد على السؤال أو المشكلة التي يرى أنه قادر على منح الخيار أو التوجيه لما يطرح ، واحيانا ترين مشكلة واحدة يرد عليهـا أكثر من مستشار ، وهناك أسئلة لها طابع طبي نفسي أو تساؤل عن الادوية ، وهنا الطبيعي أن يكون الرد من مستشار ي الطب النفسي ... وبشكل عام معظم الأسئلة قد لا تبقى أكثر من 24 ساعة للرد عليهـا ، بعض من الأسئلة أتحدث عن نفسي أجدني غير قادر على منح صاحبهـا ما أفيده فأتركهـا لغيري ... وبعض الأسئلة تكون موجهـة لمستشار معين ، فمن الأفضل تركهـا للزميل من أجل الرد فالسائل قد لا يريد إلا رأي من وجه إليه السؤال ... كل الأخوة ، والأخوات في منتدى نفساني يمارسون عمل خيري حبا في المساعدة ، ورغبــة لمحبتهم لتخصصهـم ... فليس هناك مقابل مادي ، وإنما من الأوقات التي يقتطعونهـا من فراغــهــم لذا يغيب البعض فترة ، ويغطى البعض عن من غاب ...
* إذا أرسلت عن طريق أكتب لنـا ... فلا أعرف شيء عن هذا ... أما إذا طرح السؤال علنا في العيادة فمن المؤكد أن المستشارين سيرون السؤال ، ويجيبون إن كان لديهـم ما يفيد السائل ...
* أتمنى أني أجبت عن ما تسائلتي عنه .

um7amada


عضو جديد



تاريخ التسجيل : 7 1423 هـ
المدينة :
الوظيفة :
الجنس :
مشاركاته : 9
مواضيعه: 5
ردوده : 4
نسبة المشاركات : 0.72
رقم العضو : 2608




شكرا للاستاذ القحطاني
شكرا يا استاذ على الرد واتمنى ان اجد اي طبيب مسلم يتفهم ما اعاني منه ولكن الحمد لله على كل حال والله يلهمني الصبر الى ان اجد وسيله للعلاج الذي يريحني في هذه البلد(الله يفكني منها)او ارجع الى بلدي والله المستعان.
واني اتفهم الامانه التي تحملوها على عاتقكم اعانكم الله ولكن عندي استفسار بسيط هل من الممكن بدء العلاج مع حضرتكم او مع اي من المختصين ام ان هذه مساله تحتاج الى اكثر من مجرد مراسلات عبر المنتدى؟
شاكره لجهودكم والله ما يضيعلكم تعب ويجزيكم الف خير


__________________
اشكو بثي و حزني الى الله

سلام الله عليك يا أختي الفاضلة ..
ومــســاء الــخـيررررررررررر .
في البدء أحب أن أوضح ، وأذكرك بما قلت : أن الكتابة عبر النـت لا تعد أن تكون إلا إرشادات ، وتوجيهـا .. لذا سيكون الجهد عليك مضاعفا ، لغياب العملية العلاجية الحقيقية بين معالج ومسترشد لما يعانيه ... وما ستقومِ بـه هو ...
العلاج الذاتي السلوكي ..
وهنا تكون لإرادتك الذاتية دور ، وفائدة لحالتك ، من أجل التخلص إن شاء الله من وسواسك ... إحساسي يقول : إن دافعيتك عالية ، ومتفهمة لما تعانيه ، وأثاره السلبية التي تجهدك ، وتجعلك في توتر ، وإزعاج ، وتستهلك وقتك ، وتحرمك من بعض الأشياء ... التزامك بالتوجيهات ، وعدم تعجلك في توقع التحسن المبالغ فيه سيحدث دون أدنى شك تغيرا ، وإيجابية تجاه ذاتك ، وسلوكك... أعرف أن بعض الإرشادات ستكون مقلقة ، وصعبـة في بداية تنفيذهـا .. لكن أنت قبلت بطلب المساعدة ، وأنا سعيدا بثقتك بمنتدانـا ، وقبولك ممارسة التجربة العلاجية عبر النــت .. وعليه فإن بعض الإرشادات التي سأطلب منك تنفيذهـا ، ولم تعتاد فعلهـا أو تهربين كالعادة إلى أسلوبك الذي يخفض توترك ، ويريحك فترة قصيرة لتعود ثانيـة إلى نفس التوتر طوال معاناتك التي مضت ... ما عليك إلا التطبيق وقولي مع نفسك بصوت مسموع :: (( إنهـا مسؤولية القحطـاني ، وليست مسئوليتي إذا وقع أي أذى أو إزعاج أو توتر لم اعهده ... كل ما يحدث لي راجـع للقحطاني ، وليس لي ، وهو الذي يتحمل كل شيء كل شيء : : ))

·الخطوة الأولى ..
اخذ الدواء المناسب من قبل المختص ، وسيكون له دورا مساعدا كما هي الإرشادات التي سأكتبهـا لك ، والدواء حقق في واقع من أستخدمه ويعاني الوساوس التغيير الذي ساعد من يعاني في تخفيف التوتر ، وضغوط كـم الأفكار المتكررة ، والساذجـة .. سأسهل ، وأوضح لك تأثير الدواء رقمـا ... (( إذا كان التحسن الذي ترغبين في حدوثه لتتخلصي من وساوسك ، وافعالك الو سواسية هو وصولك إلى الحصول على درجــة 15 والتي تعني تحسنا كاملا ... فمعنى هذا أن لإستخدام الدواء 6 درجات ، والعلاج السلوكي 10 درجات ... وللدواء ، والعلاج السلوكي 15 درجــة ))

الخطوة الثانية :

ماذا نعني بمفردة أفعال قهرية ، وأفكار وسواسية ..

الأفعال القهرية :

هي كل فعل أو تصرف أو سلوك عقلي أحيانا يكون قويا لا يقاوم لعمل شيء فتشعرين أنك مدفوعة للقيام به حتى ينخفض توترك ، وانزعاجك ، أو شد الأعصاب أو عدم الارتياح وأنت تعرفي أنها غير ذات معنى ، وساذجة ، ومتطرفة ... ودائم تكوني في حالة توتر ، وضيق إلى أن تقومِ أو تنتهي من الفعل كغسل اليدين ... وعادة ما تكون هذه الأفعال داخلية متعددة في حين أن نتائجها هي مجموعة من السلوك أو أفعال متعددة ، متنوعة ... ومعظم الأفعال تصرفات مشاهدة .

الوسواس :

فكرة أو أفكار تتكرر غير محسوسه .. لا تقدري على إيقافهـا أو الفكاك منها ... ودائم تحاولي مقاومتها والتخلص منها بأداء أفعال عقلية ( لا يراها الغير ) أو مشاهدة يراها الغير ... وهي انطباعات ذهنية ، ومفاهيم ، وصور ، وبواعث ، ودوافع أو نبضات غير مرغوب فيهـا لكنها تثير توترك ، وتلف ، وتتكرر في تفكيرك دون إرادة منك .. والفكرة أما أن تكون بغيضة أو كريهة لذاتك ... وتعرفي أنها دون معنى .. كفكرة أو دافع أن تفعلي شيء مؤذي لأحد ... رغم انك لا تقدري على ذلك ...

الخطوة الثالثة :

فيما يلي مقياس للوساوس القهري أرجو منك الإجابة عنهـا كما سأوضح لك ...
العبارات التي تضم المقياس تقيّـم مقدار كل من :

-الوقت الذي تقضيه في الأفعال القهرية ، والوساوس .
-مقدار تعارضها مع حياتك .
-التوتر أو الإزعاج الذي يحدث لك .
-مقاومتك لهـا .
-السيطرة التي تصدر منك لمقاومة الأفعال ، والوساوس .

·الآن أقرئي جيدا العبارات ، وأجيبي باختيار واحدة من العبارات لكل سؤال بحيث تكون العبارة التي تختارينهـا أكثر قربا ، ومطابقـة لما تعانين ...
·تذكري أن تقديرك سيكون فقط عن أخر 7 أيام مضت بما فيها اليوم .
·بعد إجابتك سأمنحك تفسيرا لم قمت به ..

السؤال الأول :

كم من الوقت تقضينه في القيام بالأفعال القهرية ؟
كم مرة تقوم بالأفعال ؟إذا كانت أفعالك تشمل نشاطات حياتية يومية ، أرجو أن تحسبي كم من الوقت تستهلكِ حتى تكمل النشاطات الروتينية بسبب أفعالك ؟؟.

صــفـر = أبداً
1 = اقل من ساعة في اليوم ... أو تقوم بأفعال أحيانا لا تزيد عن 8 مرات في اليوم .
2 = من ساعة إلى 3 ساعات في اليوم... أو دائم تقوم بأفعال أكثر من 8 مرات في اليوم في اليوم .
3 = أكثر من 3 ساعات في اليوم أو ... دائم أقوم بأفعال أكثر من 8 مرات في اليوم .
4 = اكثر من 8 ساعات في اليوم أو ... القيام بأفعال بصورة متواصلة اكثر من أن تحسبيها ومن النادر أن تمر ساعة دون أن لا تفعليها .

السؤال الثاني :

كم مقدار التعارض الذي تحدثه الأفعال في نشاطاتك الاجتماعية والعملية إذا لم تكن تعملي فكري في النشاطات التي تقوم بها كل يوم داخل البيت .
صفر = لا تدخل
1 = تعارض خفيف في النشاطات الاجتماعية أو العملية ولكن النشاط العام لا يتوقف بسببها
2 = تعارض واضح في النشاطات الاجتماعية أو العملية ولكن يمكن السيطرة عليها .
3 = تحدث تعارضا كبيرا في النشاطات الاجتماعية أو العملية .
4 = تحدث عجزا بليغاً .

السؤال الثالث :

كيف تشعري إذا امتنعت عن القيام بالفعل القهري ؟ وما مدى التوتر والقلق أو الضيق أو الانزعاج ؟
صفر = لا إطلاقا لا يوجد توتر أو قلق ...
1 = توتر بسيط أو قلق بسيط إذا امتنعت عن الأفعال .
2 = يظهر عليّ التوتر أو القلق ، ولكن أتحمله إذا ُمنعت عن الأفعال .
3 = توتر واضح أو قلق مزعج للغاية إذا مُنعت من الأفعال .
4 = توتر أو قلق بسبب عجز بليغ عند محاولة عدم القيام بالأفعال القهرية .

السؤال الرابع :

كم تبذلين من الجهد حتى تقوم بمقاومة الأفعال القهرية ؟ أو كم مرة حاولت القيام بوقف الأفعال القهريـة ؟ .
تنبيـه : قبل الإجابة على هذا السؤال :
أذكر فقط عدد المرات أو كم بذلت من الجهد ؟ حاولت أن تقاومِ أفعالك ، ليس المطلوب عدد مرات النجاح التي حدثت ( اذكريها هنا .......................... ) :

صفر = بذلت جهدا لأن أقاوم دائما إذا كانت الأفعال قليلة بحيث لا حاجة لأن تقاوميها فعلا .
1 = أحاول أن أقاوم اغلب الوقت أي استغرق نصف الوقت .
2 = اعمل بعض المحاولات للمقاومة .
3 = استسلم لكل الأفعال بدون محاولة السيطرة عليها ولكن أقوم بهذا مع بعض التردد .
4= استسلم تماماً وراغباً لكل الأفعال .

السؤال الخامس:

ما هو مقدار سيطرتك على أفعالك ، ما مدى نجاحك في إيقاف فعل الأفعال القهرية ؟ إذا كنتِ نادراً ما تحاولي أن تقاومي فكرة في تلك المرات النادرة التي حاولت أن توقف الأفعال فيها حتى تجيب على هذا السؤال .

صفر= لدى سيطرة كاملة
1= عادة ما أوقف الأفعال القهرية عندما أبذل بعض الجهد وقوة العزيمة
2= أحيانا أستطيع أن أوقف الأفعال القهرية بصعوبة.
3= أستطيع فقط أن أؤخر أفعال ولكن في النهاية يجب عليّ القيام بها حتى النهاية
4= نادراً ما أستطيع حتى ولو للحظات أن أؤخر القيام بالأفعال القهرية .

السؤال السادس :

كم من وقتك تحتله الأفكار الوسواسية ؟ كم مرة تحدث هذه الأفكار الوسواسية ؟

صفر = لا شيء .. أبداً
1= أقل من ساعة في اليوم أو : أوقات تظل قليلة أو تحدث أقل من 8 مرات في اليوم .
2= من ساعة إلى 3 ساعات في اليوم أو: أوقات تظل دائمة .. تحدث أكثر من 8 مرات في اليوم و لكن معظم ساعات اليوم تظل خالية من الوساوس .
3= أكثر من3 ساعات في اليوم أو : أوقات تظل كثيرة .. أو تحدث أكثر من 8 مرات في اليوم ومعظم ساعات اليوم .
4= أكثر من 8 ساعات في اليوم أو : أو أوقات تظل دائمة .. أو أكثر من أن تحصيها ونادراً ما تمر ساعة بدون حدوث كثير من الوساوس .

السؤال السابع :

كم مقدار التعارض الذي تحدثه الوساوس مع واجباتك الاجتماعية والعملية ؟إ ذا لم تعمل حالياً فكري كيف تتعارض مع ساوسك مع نشاطاتك التي تقوم بها كل يوم .

صفر = لا تدخل
1= تعارض خفيف في الواجبات الاجتماعية أو العملية ولكن النشاط العام لا يتوقف .
2= تعارض واضح في الواجبات الاجتماعية أو العملية ولكن يمكن السيطرة عليه .
3= تحدث ضعفاً كبيراً في الواجبات الاجتماعية أو العملية .
4= تحدث عجزاً بليغاً .

السؤال الثامن :

كم هو مقدار التوتر أو القلق الذي تحدثه لك أفكارك الوسواسية ؟
صفر=لا شيء
1= خفيف ، غير متوترة ، ليس مزعجاً
2= متوسط ، غالباً مزعجةً ولكن يمكن السيطرة عليها .
3= شديد ، أغلب الوقت منزعجة جدا .ً
4= توتر بليغ ، ثابت تقريباً لحد الإعاقة .

السؤال التاسع :

كم تبذلي من الجهد لتقومي بمقاومة الأفكار الوسواسية ؟ كم مرة حاولتِ أن تتجاهلي أو تبتعدي انتباهك عن هذه الأفكار عندما ترد في رأسك ؟

تنبيه : هنا لا نرغب في معرفة مدى نجاحك في التحكم في أفكارك ولكن فقط كم بذلت وكم مرة حاولتِ ( أذكر هنا ................. ) :

صفر = ابذل جهداً حتى أقاوم إذا كانت الأفكار قليلة لدرجة لا تحتاج معها لتقاوميها فعلياً فاختر صفر.
1= أحاول أن أقاوم معظم الوقت .. أي بمعنى آخر أكثر من نصف الوقت أحاول أن أقاوم .
2= أقوم ببعض الجهد حتى أقاوم
3= اسمح لكل الوساوس أن تحتل عقلي بدون أن اجتهد في السيطرة عليها ولكني أفعل ذلك بعد تردد .
4= استسلم كلية وبإرادتي للأفكار الوسواسة كلها :

السؤال العاشر:

كم هو مقدار سيطرتك على أفكارك الوسواسية ؟ كم هو مقدار نجاحك في توقيف أو تغيير اتجاه تفكيرك الوسواسي ؟ إذا كنتِ نادرا ما تحاولي أن تقاوم ، ففكري في تلك اللحظات النادرة التي حاولتِ فيها ... أو توقف الوسواس حتى تجيب على السؤال :

صفر = سيطرة تامة .
1= سيطرة كبيرة ، عادة يمكنني أن أوقف أو أغير اتجاه الوسواس عند بذل بعض الجهد والتركيز .
2= سيطرة متوسطة ، بعض الأحيان أستطيع إيقاف أو تغيير اتجاه الوسواس
3= سيطرة قليلة ، نادراً ما أنجح في إيقاف أو تغيير الوساوس .
4= لا سيطرة ، نادراً ما أستطيع أن أتجاهل الوساوس ولو للحظات .



* المقياس الثاني:

العبارات التالية تشير إلى عدد من المشكلات الشخصية ، والمطلوب أن تعبري عن اتجاهك بالطريقة الآتية:
أشيري إلى ما يناسبك:

1 - ( أتفق بشدة ) في حالة التأييد الشديد
2 - ( أتفق ) في حالة التأييد
3 - ( أختلف ) في حالة عدم التأييد
4 - ( أختلف بشدة ) في حالة عدم التأييد الشديد
حاولي أن لا تتركي عبارة دون إجابة ...
لا تـقـفي كثيراً عند كل سؤال ؟ .
تذكري أن المطلوب هو أن تعبري عن فكرتك عن نفسك وعن تصورك الآن لا كما ينبغي أن تـكوني :

السؤال الأول :

1-أشعر بأنني جديرة بالاحترام ، على الأقل في نفس مستوى الآخرين :

1-أتفق بشدة
2- أتفق
3-أختلف
4-أختلف بشدة.
2-أشعر بأنني أملك عدداً من الصفات الجيدة :
1- أتفق بشدة
2- أتفق
3- أختلف
4- أختلف بشدة.
3- أميل إلى الشعور بأنني فاشلة تماماً:
1- أتفق بشدة
2- أتفق
3-أختلف
4-أختلف بشدة.

4-بإمكاني أن أعمل الأشياء بشكل جيد .. مثل أغلب الناس الآخرين:

1- أتفق بشدة
2- أتفق
3-أختلف
4-أختلف بشدة.

5-أشعر بأنه ليست عندي أشياء يمكنني أن أفتخر بها:

1- أتفق بشدة
2- أتفق
3-أختلف
-أختلف بشدة.

** انقليها على الورد أو اطبعيها واقراءيها بهدوء وأجيبي على الأسئلة ، واسألي ما بدا لكِ .
** .كل التوفيق لك .

um7amada


عضو



تاريخ التسجيل : 7 1423 هـ
المدينة :
الوظيفة :
الجنس :
مشاركاته : 10
مواضيعه: 6
ردوده : 4
نسبة المشاركات : 0.74
رقم العضو : 2608




للاستاذ القحطاني
شكرا على هذا التواصل الذي اعطاني الامل في التحسن ان شاء الله
هذه هي اجوبتي
كم من الوقت تقضينه في القيام بالافعال القهريه؟1)
اكثر من 3 ساعات في اليوم,اقوم بها اكثر من 8 مرات يوميا

مقدار التعارض الذي تحدثه هذه الافعال مع النشاطات اليوميه؟2)

تعارض واضح ولكن يمكن السيطره عليه(بعض الاحيان)

3)مدى التوتر والقلق اذا امتنعت عن الافعال القهريه؟
توتر واضح وقلق مزعج اذا منعت من الافعال

4-كم ابذل من جهد لمقاومة الافعال القهريه؟
عندما اكون بمفردي استسلم لكل الافعال ولكن اقوم بها بعد تردد.
(ابذل جهد كبير وملحوظ لمقاومة هذه الافعال واحتاج لمساعده زوجي غالبا لاقناعي بعدم القيام بها )

5)مقدار سيطرتي على هذه الافعال؟
احيانا استطيع السيطره ولكن بصعوبه(كما ذكرت اغلب الاحيان احتاج لمساعدة زوجي للايقاف هذه الافعال)
واحيانا لا استطيع السيطره نهائيا لما تسببه لي من ارهاق

6(الوقت الذي تحتله الافكار الوسواسيه؟
اكثر من 3 ساعات في اليوم,اكثر من 8 مرلت في اليوم وتستغرق معظم ساعات اليوم

7(مقدار التعارض الذي تحدثه الافكار الوسواسيه مع نشاطاتي اليوميه؟
تحدث ضعف كبير في النشاطات اليوميه

8(مقدار التوتر الذي تحدثه الافكار الوسواسيه؟
توتر شديد ومنزعجه اغلب الاحيان

9(الجهد المبذول لمقاومة الافكار الوسواسيه؟
اقوم ببعض الجهد حتى اقاوم
ولكني استسلم لها اغلب الاحيان

10(مقدار سيطرتي على الوساوس؟
سيطره قليله نادرا ما استطيع ايقافه

المقياس الثاني

1-اتفق
2-اتفق
3-اختلف
4-اختلف
5-اختلف

جزاك الله الف خير
واتمنى اني اكون اجبت بالطريقه الصحيحه


__________________
اشكو بثي و حزني الى الله

أختي الفاضلـة .زسلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
ومــساء الخيرررررررر ..
تحية طيبة ، ودعاء صادقا أن يعينك الله ...

* الخطوة الرابعة :
أعيدي الكتابة لِـم طرحتي في مشكلتك بالطريقة التي سأذكرهـا لك ... بحيث تكتبي الأفكار التي تجتريهـا ، والأفعال التي تزعجك ، وتكرري ممارستهـا ، قسرا عنك ..
سيكون لديك قائمتين واحدة بالأفعال القهرية ، والثانية بالوسواس ...
واكتبيها من حيث أكثرهـا إزعاجا ، وشدة ... من الأعلى إلى الأدنى ... وستكتبي أمام كل فعل أو فكرة ...
2-عدد مرات التكرار في اليوم من تستيقظي حتى تنامي .. ( على سبيل المثال : 10 أو 15 مرة )
3-الوقت الذي تستهلكي لكل تكرار الفعل الوسواسي أو الفكرة بالدقيقة ( على سبيل المثال : 3 دقائق أو 190 دقيقة ) .

الخطوة الرابعة :
سيكون لدينـا مقياسا ذاتيا أنت من يقدره تجاه كل فعل قهري أو فكرة وسواسية ... ( بدايته صفــر ونهــايتـه 10 ) حيث صفر لا يوجد توتر ، و5 توتر متوسط ، و10 شــدة التوتر ....


على سبيل المثال ... القائمة الأولى ..
1-غسل اليدين .. .... تكرارها 14 مرة في اليوم
.... شدتها 7 درجات ( على المقياس الذاتي )
وهكذا لك ما يزعجك ... لك الأفعال ،
القائمة الثانية : والأفكار ......

ضع الفكرة .....تكرارها 120 مرة في اليوم .
شدتها 5 درجات ( على المقياس الذاتي ) .
8 أختي تحتاج منك دقة في ذكرهـا ..
وفقك الله .

um7amada


عضو



تاريخ التسجيل : 7 1423 هـ
المدينة :
الوظيفة :
الجنس :
مشاركاته : 11
مواضيعه: 7
ردوده : 4
نسبة المشاركات : 0.54
رقم العضو : 2608




للاستاذ القحطاني,متاسفه على التاخير
السلام عليكم ورحوة الله
متاسفه على التاخير في الرد على مجموعة الاسئله التي تبدو لي كانها اختبار شهاده وبدات هذه الاسئله تصعب واحس بمجهود عند التفكير في الاجابات وكان هذا سبب التاخير.ولان بعض الاجابات تعتبر جدا محرجه لي ولم يخطر ببالي
ابدا اني استطيع التحدث عنها.
نقول بسم الله الرحمن الرحيم:
القائمه الاولى:الافكار الوسواسيه:
-اول فكره اوسوس بها عند استيقاظي من النوم اني قد احتلمت
تحدث لي كل ما استيقظ من نومي سواء كان نوم ليل او قيلوله
تستغرق هذه الفكره حوالي 30-45 دقيقه
شدة التوتر (7)
-عند دخولي الحمام(اكرمكم الله)اوسوس بتناثر النجاسه علي او عند لمسي للمرحاض اوعند التنزه من النجاسه يعني عموما اتعب كثير عند دخولي الحمام
الفكره الوسواسيه التي تسيطر علي عند دخول الحمام(التنجس)احيانا اكثر من فكره في كل دخلة حمام.
تحدث كل ما ادخل الحمام(10-15)مره في اليوم
تستغرق ساعه او اكثر
شدة التوتر(10)
-عند كل وضوء اوسوس بانتقاض وضوئي
5 مرات في اليوم
تستغرق 10 دقائق
شدة التوتر5
-عندكل صلاة اوسوس في صحة نيتي او في عدد الركعات او اني لم اقول التشهد الاول او لم اجلس بين السجدتين او اني انتقض وضوئي حتى بعد الصلاه اوسوس اني لم اقوم بالتسليمتين.
تحدث في كل صلاه بدون استثناء 5 مرات في اليوم وغالبا تحدث اكثر من فكره في الصلاه الواحده
تستغرق هذه الافكار كل وقت الصلاه وبعد الصلاه (20)دقيقه لكل صلاه
شدة التوتر8
-فكرة خروج قطرات من البول
تحدث 3-5 مرلت في اليوم
تستغرق المره الواحده 15 دقيقه
شدة التوتر 8
-اوسوس ان اي بلل او بقعه على الارض سواء داخل المنزل او خارجه هي نجاسه
تحدث 2-3 مرات اذا كنت خارج المنزل
تستغرق 15-30 دقيقه
شدة التوتر 10
-عند لمس اي زباله(اكرمكم الله) اتخيل نجاسه,عند الاغتسال من الحدث الاكبر اوسوس في صحة نيتي,لا استطيع ان اغسل الحمام,لا استطيع ان اغسل الملابس الداخليه اتخيل فيها النجاسه.

وعموما فان شدة التوتر تختلف من وقت الاخر احيانا اتوتر لدرجة البكاء واصل لدرجة العجز او الاعاقه واحيانا تكون متوسطه ولكن نادرا ما يكون بسيط وطبعا استحالة ينعدم التوتر.

القائمه الثانيه:الافعال القهريه:تبعا لما يترتب على الافكار الوسوسيه السابق ذكرها(بنفس الترتيب)
-الاستحمام في حالة (الاحتلام)
او اعادة الاستحمام في حالة الشك في صحة النيه
تحدث احيانا من 3-4 مرات في الاسبوع
تستغرق 15 دقيقه
شدة التوتر 10
-الاستحمام او غسل النصف السفلي من الجسم في حالة دخول الحمام او وسوسة التنجس
تحدث 5 مرات على الاكثر
تستغرق5 -10 دقائق
شدة التوتر 9
-اعادة الوضوء
تحدث 3 مرات في اليوم
تستغرق2-3 دقائق
شدة التوتر4
-اعادة الصلاه او الزياده فيها مع سجود السهو
3-4 مرات في اليوم
5 دقائق
شدة التوتر 5
-تغيير الملابس الداخليه وغسل الجزء الاسفل من الجسم
في حالة الوسوسه بخروج بول
3 مرات في اليوم
5 دقائق
شدة التوتر 8
-عند الوسوسه بمروري على نجاسه اقوم بخلع كل ملابسي ووضعها في الغسيل واحس ان كل شئ مررت به تنجس ولو كان بيدي لكنت غسلت الارض والحذاء والحقيبه.
-غسل اليدين عند لمس اي زباله


هذا ما يحضرني الان يا استاذ واهم الافكار ةالافعال ولكن هناك البعض الذي لا يحضرني الان وهناك البعض الذي يحدث في النادر كفكرة اني ساؤذي الناس القريبين مني لمجرد اني افكر فيهم عن طريق حسدهم
او بعض الافكار التي يكون فيها بعض الشركيات والشك في العقائد والعياذ بالله.
اتمنى الرد الذي يثلج صدري واتمنى ان لا يكون هناك المزيد من الاسئله انا تعبت
وجزاكم الله الف خير وعافاكم من كل سوء.


__________________
اشكو بثي و حزني الى الله

أختي الفاضلــة .. سلام الله عليك ، ورحمته ، وبركاته ..
ومساء الخيررررررر
* أختي سأخبرك بنتيجـة استجابتك على اختبار الثانوية العامة ، وفي إطار ما ذكرتنه عن مشكلتكِ .. لقد حصلت على درجة تضعكِ في فئة اضطراب الوسواس القهري " شدة الاضطراب الملحوظ " بين المتوسط والشدة العالية .. وما دمنا في اختبار ... فأنا احتاج منك أداء بعض الواجبات المنزلية .. كي تنجحي إن شاء الله ... في تجاوز التخلص من وساوسك .ز وسأكون قنوعا لو حصلت على تقدير جيد ... لأن الأختبار عبر النت !!

* أحب أن أوضح لك أن الوساوس ، والأفعال القهرية من الاضطرابات المتشابكة ، والمتداخلة أسبابا ، وأعراضا .. ومن يعاني الأفكار ليس بالضرورة يصاحبها أفعال قهرية ، والعكس صحيح إن اتجاهاتك نحو الأفعال ، والأفكار المزعجة وكيفية إدراكها هما اللذان يحدثان الاضطراب ... أنها أفكار مشوشة ، ومزعجة ، ومضخمة ، وتحدث مصادفة ، وتكون محرضة ، وتصبح مع التكرار طبيعية ، وحقيقية أما السلوك القهري فهو سلوك ظاهري كتكرار الغسل لليدين ..أو إعادة الغسل أو الوضوء للتأكد .. ثم يأخذ شكل من سلوك المعرفة .. هذه الأفكار ، والسلوكيات المزعجة تتلاحق ، وتحدث الانهزامية ، وتقود إلى سلسلة من الخسائر المستمرة ، واستهلاك الوقت ، والجهد ..

أكثر توضيحا : في كل فعل قهري يحدث الآتي :

1- لدينا جانب سلوكي .. تجنب .. اغتسال متكرر ..إعادة تأكد
2- لدينا جانب معرفي .. طقوس معرفية ..انتباه إلى المعلومات السلبية .. عجز .. اجترار للأفكار ( أفكار وأسئلة لا نجد إجابة لها )
3- لدينا جانب نفسي .. قلق .. توتر .. كآبة .. اضطراب في النوم ..
4- لدينا جانب فسيولوجي .. زيادة في الحركة .. إثارة مع وجود تغيرات في وظائف الجسم ، واضطراب النوم .
·إذا اتفقنا يا أختي أن الوساوس ، وممارسة الأفعال القهرية تعمل على خفض التوتر عندما تتسلط عليك الفكرة أو الذي يدفعك إلى النظافة .. كي ُتزيلي القذارة أو النجاسة .. إذا لم تمارسين النظافة ، وطقوسهـا ماذا سيحدث ....... توتر ... قلق ... عصبية ... لذا لا تقدري على إرجاء ذلك ... فتهرعين إلى طقوسك ، ونفس أسلوبك كل يوم ، ولكل موقف ..

* لأوضح لك فكرة كيف يحدث توترك ، ويتصاعد إلى درجــة لم تصل إليهـا ، لنفترض أنها 100 من صفر حيث صفر لا يوجد أي توتر ... وصولكِ إلى 100 يشعرك أن التوتر لن يتوقف سيستمر في الارتفاع ، وإلى لا حدود له في اعتقادك طبعاً ... فتهرعين إلى ما يخفض توترك كما كنت تفعليه مع أفعالك .. فتجدي نفسك بمجرد البداية في طقوسك ، وطريقتك الخاصة .. ينخفض التوتر .. لدى البعض يكون 50% ، آخرين إلى 20% ..
·السؤال لك كم تقدري انخفاض التوتر إذا بقيت ، وتأخرتِ عن ممارسة طقوسك ولو وصلت يوما أو مرة إليهـا تشعري أن درجة التوتر التي أنت فيهـا ستبقى كما هي ، ولن تنخفض سأفترض طبعا أنك وصلتِ إلى أشد درجات التوتر التي هي 100 ؟؟

* في بعض الحالات قد يجبرك الموقف لأنك خارج البيت أو لأي ظرف أن تصلِ إلى شدة التوتر كما ذكرت 100 ، فيبقى التوتر ، فتدركِ أن التوتر لن يتجاوز 100 كما كنت تعتقدي ... ليحل محله شعور يقول : لن ينخفض توتري .. أيعقل أن أبقى بهذه الدرجــة دون أمارس ما كنت أفعله ؟؟
·إذن لدينا شعورين الأول :
· أن التوتر لن يتوقف ، ومخيف ، ومزعج .

·الثاني :
* سيبقى كما هو في ارتفاعه ، وهذا أيضا مزعج ، وموتر للأعصاب ..
·من أجل توضيح أكثر على الورق .. أريدكِ أن ترسمي في ورقة منحنى كشكل المحراب أو الجرس له قاعدتين أي طرفين يمين وشمال وتضع صفرا هنا وصفرا هناك .. ومن الشمال إذا كانت الورقـة أمام عينيك تدرجي بوضع درجات حتى تصلِ إلى منتصف المنحنى لتضع درجة 100 ... ومع الطرف الأيمن تضع كذلك ليكون يمينا وشمالا درجات متقابلة .. ليكون لدينا نصفين متقابلين ..

* الواجب المنزلي الأول :

* الآن تذكرك المواقف التي حصلت لك ، وتذكري أشدها تجاه أي فعل قهري ... وضع لي الدرجــة التي تصاعدت ، وإلى أي نقطة وصلتِ ، وكم بقيتي من الوقت تقريبا دون أن تهرعي إلى ممارسة طقوسكِ التي تفعليها ؟؟

* جربي - وأتمنى ذلك - تأخير ممارسة طقوس النظافة تجاه موقف أو فعل يزعجكِ دون أن تذهبي إلى الاغتسال .. ثم ضع الدرجـة التي تصلين إليها من التوتر ، وكم استطعت البقاء دون أن تذهبي لتنظيف نفسكِ ... واكتبي الدرجة التي وصلتِ إليها من الجهة الشمالية للمنحنى ، وعدد الدقائق التي استغرقتها في توتركِ ... واذكري لي مشاعرك ن وكل الأفكار التي راودتكِ ..

** الواجب المنزلي الثاني :

* أريدك تحديد المثيرات التي تكون شديدة بالنسبة لك من الأشياء التالية عن النظافة أو التي لو لمستيها أو وقعت عليك أو منك تتوترين ، وتضطرين إلى ممارسة طقوس النظافة .. لا تقلقي لو لم تجدي شيء منها أو أن معظمه لا يحدث لك توترا ... عليك أنت تحديد المثيرات الأخرى التي توترك .. ورتبها كتابة من أشدها إلى أقلها وفقا لتقديرك ... أعرف أنه مجهود لكن الوسواس القهري هو الآمر المعقد .. تأكدي أن الوقت الذي تستغرقيه لتحديد هذه المثيرات الموترة بكل عناية الآن يدفع لك أرباحا حين تبدئي التعود عليها .

** قائمة بتحديد المثيرات المقلقة الدافعة إلى .. الغسيل / النظافة .
- المراحيض ... مقاعد المراحيض ..
- ملحقات حجرة الحمام .. صابون .. مزيل عرق .. فرشاة أسنان..
- مقابض الأبواب ( المنزل ) الأرضية .. سطح الأرض .
- أعضاء الجسد أو سوائل منها .. تخصك أو تخص غيركِ .
- لعاب
- بول
- سائل منوي
- مصافحة بالأيدي
- أنف
- نفس 0 تنفس )
- أعضاء تناسلية ( لمس – مواقف )
- فوط صحية أو مناشف
- قيء
- دم
- براز
- عرق
- ريح ( غاز من البطن )
- فم
- إبطين
- أعضاء تناسلية ( موانع حمل )
- شرج
- ملابس متسخة
- مناشف متسخة
- ملابس داخلية
- جوارب
- أحذية
- شرا شف نوم
- سلة ملابس متسخة
- حفاظات
- مناديل أو محارم ورقيه .
* أشياء أخرى في المنزل :
- أواني
- صحون أطباق طبخ
- حديقة المنزل
- النفايات
- كراسي جلس عليها آخرون
- أثاث
- سكاكين المطبخ
- نباتات وزهور
- معدات
- سراير
- مبيدات حشرية
- سموم
- بنزين
- مساحيق الغسيل
- أنابيب الغز
- أدوية
· إذا شعرت بالتعب خذي استراحة قصيرة بعدها واصلي ترتيب *المثيرات بالنسبة لك ، وأضيف ما لم يذكر .
· ابلغي سلامي وتحياتي إلى زوجك الكريـم .