(50) وصية لغرس الثقة والتغلب على الخوف

(50) وصية لغرس الثقة والتغلب على الخوف

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

(50) وصيـة لغرس الثقة والتغلب على الخـوف والخجل

إن أكبر مشكلة تواجه الإنسان سواء كان مدرباً أو محاضراً أو خطيباً مبتدئاً هو عدم الثقة بالنفس والتردد والخجل والحرج والخوف والرهبة أمام المستمعين، لذا فإنه يمكننا أن نوصي بالوصايا الخمسين التالية:

• استعن بالله تعالى، واخلص عملك له، واسأله التوفيق والتيسير . • اقرأ شيئاً من كتاب الله تعالى قبل المثول بين يدي المشاركين . • صل ركعتين ثم ارفع يديك بالدعاء . • اطلب الدعاء من والديك أو من أهل بيتك . • تصدق قبل المحاضرة، أو امسح على رأس اليتيم، أو تقرب إلى الله بأي عمل صالح . • استغفر الله من ذنوبك ومعاصيك . • تبرأ من حولك وقوتك، والجأ إلى حول الله وقوته، وتوكل عليه وحده . • حضر تحضيراً جيداً، واقرأ كثيراً كل ما يخص موضوع البرنامج . • يمكنك عمل خريطة ذهنية (Mind Mapping) . • رتب الموضوع ترتيباً منطقياً ومتسلسلاً ليسهل تذكره . • تفهم فكرتك جيداً قبل أن تتحدث بها . • احفظ ما تريد قوله جيداً، واحرص على تكراره كثيراً . • تمرن على ما تريد قوله، وجرب عرضك له في بيتك ، ثم تعرف على أخطائك وحاول تلافيها (اعمل بروفة) . • احرص على إعداد مقدمة مركزة وقوية ومحفوظة حفظاً جيداً . • خاطب نفسك وأقنعها بالمقدرة والنجاح، ولسوف تنجح بإذن الله تعالى . • كن طبيعياً، وأحذر التكليف والتنطع . • كن أنت، واستخدم كلماتك وعباراتك، ولا تقلد كثيراً، وإذا كان ولابد فقلد أفضل الموجود ثم طورهُ وحسنهُ . • حاول الارتجال، وتجنب القراءة الكثيرة من ورقة أو مذكرة . • ضع أمامك رؤوس أقلام الموضوع . • أعط تركيزاً خاصاً للدقائق الخمس الأولى . • حسن مظهرك، وطيب نفسك، ورتب هندامك . • افحص كافة المعدات والأجهزة والمساعدات المرئية، وتدرب على استعمالها . • توقع المشكلات الممكن حدوثها، واستعد لها . • تدرب على التعامل مع الأسئلة الصعبة والرد عليها . • احرص على المبادرة والإقدام، وكن شجاعاً جريئاً . • تحدَّ نفسك، وأرغمها على المجازفة، وأقنعها أن المراتب العالية لا تتأتي إلا بالمجازفة والإقدام والهمة العالية وخوض الصعاب . • وافق على بعض الخوف على أساس أنه طبيعي وجيد . • ذكر نفسك بأن كل رجل مشهور كان عرضة للخطأ، فلا حرج من الإخفاق في الأمر . • تصور نفسك متحدثاً جيداً . • اعتقد أن الجمهور في صفك . • تخيل أن الحضور لا يفهمون شيئاً، أو افترض عدم معرفتهم تماماً بالموضوع أو ضآلة معلوماتهم في هذا الشأن . • أقنع نفسك أن تبعات خوض هذا المضمار أخف وطأة من تبعات التراجع والتردد والرضا بالدون . • استشر أولي الخبرة والاختصاص فلعلك تجد عند بعضهم ما يثبت فؤادك ويقوي جنانك ويثير همتك . • تذكر دائماً أننا نخطئ كثيراً عندما نعتقد أن الحضور يحصون حركاتنا إحصاءً دقيقاً . • تدرج في التدريب والإلقاء والخطابة، وابدأ في منتديات صغيرة ومع فئات قليلة ذات المستويات المحدودة . • إن استطعت أن لا تبدأ التدريب والإلقاء والخطابة أمام أناس تربطك وإياهم صلات وثيقة فافعل . • احضر دورة تدريب مدربين . • أمسك بجسم صلب (عصا أو خشبة المنبر أو أطراف المنصة أو غير ذلك) إن تيسر لك ذلك . • خذ نفساً عميقاً ثم أخرج الهواء إخراجاً هادئاً لتهدأ نفسك . • ابتسم ابتسامة خفيفة . • ابدأ الكلام بحمد الله والثناء عليه . • إذا لم تستطع النظر إلى عيون المشاركين فانظر أعلى قليلاً من مستوى رؤوسهم أو انظر إلى جباههم . • تصنع التمكن والاستعداد والثقة بالنفس(من حيث النظرات والالتفات والحركة وغيرها) . • تحدث بهدوء واضبط أعصابك وان تكلفت ذلك . • عرف نفسك للمشاركين، وتعرف عليهم . • أذب الجليد، وأوجد وضعاً غير رسمي (ودي وأخوي) أثناء البرنامج . • ابدأ بتناول الموضوعات السهلة والبسيطة والتي لا تثير جدلاً ولا اعتراضاً . • استخدم لغة الجسم بإتقان مع تجنب التكلف . • تحرك بخطوات ثابتة وهادئة داخل القاعة وفي أوساط المشاركين، وأحرص على حفظ أسماء المشاركين واستخدامها . • أشرك المتدربين في الحوار والنقاش، واحرص على الرد على الاستفسارات والأسئلة وعدم التردد في مجابهة المواقف أو تمييعها .



يتبـــع___

المصدر: نفساني

الثقة بالنفس هي أن تتعامل مع الظروف التي تعيشها بكل روية.. بكل شهامة.. أن تعيش حياتك بكل إقدام.. بكل عزم وحزم.. بكل كل إيجابية.. أن تكون صاحب قرارك وليس أحدا آخر‏..‏ أن تجعل النجاح بين عينك.. ومن يعرف النجاح لا يعرف معنى كلمة "مستحيل". أن تقبل على الحياة بكل إرادة.. أنك تعرف أن الفشل موجود.. والخسارة موجودة.. ولكن لا تفتح لهما الأبواب.. أن تعرف كيف تصل إلى مبتغاك بنفسك.. أن تعرف متى تتكلم.. ولماذا تتكلم.. وكيف تتكلم.. أن تعرف كيف تغير مصطلح "تواجه الحياة" بكيف تعيش حياتك.. أن تعرف كيف تنتقد بدون أن تجرح مشاعر الأخرين.. أن تعرف كيف تتعامل مع غيرك.. فأنت واثق بنفسك عندما تبتسم بدل أن تغضب .. تتفاءل بدل أن تتشاءم.. ‏ وقدثبت علميا أن الثقة بالنفس تدعم جهاز المناعة فيساعد هذا علي اجتياز مشاكل الحياة بسهولة والاحساس بالسعادة بالرغم من كل شيء‏.. ولكي تثق في نفسك يجب أن تثق بنفسك فإن لم تثق في نفسك فلن تجد من يثق بك. و الثقة بالنفس مفتاح السعادة والنجاح."



يتبــــع

خالط الأشخـاص الإيجــابيين

أعـد قائمة بالإيجابيات والسلبيات

تعــلم من التجـــربة

خصـص وقتــا للتـفـكـــير

اجبر نفسك على التركيز على الإيجابيا

تعـلم أن تتـعاطف مع االآخــرين

افــتح أنـت الحـــوار

كن كـريمــا في المجــاملــة

تجـنب المواقف التي تنطوي على الضغط

ابــدأ يـومـك بـإ يجــابـيــة

خــذ راحـــــة

كـن واقـعـيـــا

تـعـلم أشــيـاء جـــديــدة

انـظــر إلي النكسـات بشـكل بنـاء

فـكـر قبل تتحــدث

ارتــد ملابس منـاســبة

اعــتـن بـصــحـتـك

ســـاعــد الآ خــرين




منقوووووووووووول



البتار

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخي وأستاذنا وأبينا الفاضل ... البتـار ...

نعم الناقل والمنقول ... بارك الله فيك ...

حياك الله وبياك ... ومرحباً بعووودتك من جديد ... نووورت دارك نفساني بعد الغياب الطووويل ... الحمدلله على السلامة ...

ننتظر جديد حروفك ... وفقك الله إلى مايحبه ويرضاه ...

اهلا ..
شكرا على الــ 50 وصية ..

لااله الا الله .

اخي ..... الــــــبتار انت ...... في قمة الابداع ...

وليس الابداع فقط .... بل راقي في كل ماتكتب ...

لك مني جزيل الشكر ... على هذه الوصيه ....

واتمنى ان الجميع تطبيق ما كتبت...

الخوف مقلق


ولكن محاولة التغلب عليه سهله


بمتابعة ماسبق


البتار

موضوع اكثر من رائع وخطوات علميه ابداعيه ..



الاستاذ البتار لك اعتذاري فقد قمت بتعديل الخط لصعوبة قراءته فاذا كان يزعجك ذالك فمالك الا ان تخبرنا ,,,

ولكم الشكر والتقدير ...