الانفعاليه

الانفعاليه

السلام عليكم ورحة الله وبركاته


الاخ الحوراني انا استخدم لوسترال 3 حبات يوميا وريميرون نصف حبه ليلا وحالتي مستقره والحمد لله لكن انا استثار بسرعه وانفعل بسرعه وهذا يوقعني في مشاكل مع الغير اطلب مساعدتك وشكرا

المصدر: نفساني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عيدك مبارك وكل عام وانت بخير


القد زود الله سبحانه الانسان بمجموعة من الانفعالات التي تساعده في حياته وتؤدي له وظائف مختلفة
والغضب من الانفعالات الرئيسة التي تساعد الإنسان على الحفاظ على كيانه النفسي.. ولكن إذا خرج هذا الانفعال عن سياسة العقل وسيطرته أدى إلى نتائج سلبية ومؤثرة على حياة الإنسان وعلاقاته
اليك اخي الكريم بعض أفضل وسائل علاج العصبية والتوتر الانفعالي
1-التعبير عن الذات خاصة في الأمور التي لا ترضيك، ويجب أن يشمل هذا التعبير الأمور البسيطة، فالتفريغ النفسي هو صمام الأمان لتخفيف احتقانات النفس
2-حين تأتي لحظات الغضب والتوتر يجب أن تعقبها بلحظات استرخاء وتواصل هادئ مع من حولك ومثل هذ الممارسة السلوكية ستقلل من الانفعالات والعصبية
3-عليك أن تكثر من ممارسة تمارين الاسترخاء
4-الرياضة لها فعاليتها في علاج الغضب والتوتر والعصبية، ولكن لا بد أن تكون متواصلة، ومن أفضلها رياضة المشي
5-لا بد أن تخصص وقتا للراحة والترويح عن الذات.
6-التفكير الإيجابي يجب أن تعيشه دائما
7-كل الأفكار السلبية الاستباقيةيجب أن تحقر ويجب أن تستبدل بالأفكار المضادة لها

وفي الاخير نحمد له على تحسنك واستقرار حالتك

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا استاذه ليلى