|
|
|
 |
|
 |
||||||||
|
||||||||||
 |
 |
 |
||||||||
| ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
 |
|
|
أدوات الموضوع |
21-06-2010, 02:46 AM
|
#1 | ||||
|
أخصائي نوبات الهلع
|
اذا كانت حياتك طويلة اجعل منها يوم واحد فقط للتجربة
1. في احد الجامعات وفي احد القاعات وقف المحاضر وسأل سؤال وقال للطلاب هذا السؤال مستحيل أن يجاوب علية احد صمت الجميع ولكن كان هناك شخص استطاع أن يجب على السؤال هل تعرف من هو كان طالب في أخر القاعة كان لا يسمع ما يقول الأستاذ هل تعرف لماذا أجاب بسبب انه لم يسمع وهل تعرف لماذا لم يجيب الآخرون بسبب أنهم اعتقد إن السؤال مستحيل الجواب هل تعرف ما يعني هذا إن اعتقدنا إننا لا تستطيع إن نتغير هو السبب في عدم نجاحنا في كل شيء لكن من المرسل من قال انه مستحيل انه عقلك إذا أنت عندك خيارين الأول إن تتجاهل الرسالة كما حصل مع الطالب البليد الثاني إن تغير الرسالة من مستحيل إلى ممكن هنا سوف يكون المحاضر هو أنت والطلاب هم عقلك النتيجة حسب ما تعطي أي أفعالك إذا كنت سوف تقول هذا سؤال سهل سوف تتغير إذا كنت سوف تقول هذا سؤال صعب لن تحقق شيء ضعنا ألان نفك هذا اللغز الأحاسيس ستقودك إلى طريق من اثنين:الألم أو ألسعادة الألم والسعادة هي محركات الأفعال كيف سأقول لك إنسان يحافظ على وزنه .. يأكل الطعام المتوازن...ثم قبل أن يأكل طعام يؤدي للسمنة يتفكر في عاقبة ذلك ..ويتخيل حاله بعد فترة..أو أن يتخيل أن هذا الطعام به سم ..أي:أن يربطه بالألم عامة ماعلاقة هذا بالاكتئاب والرهاب سوف أقول لك لنفترض أن هناك طريق أسمه الاكتئاب و أنت لا تعلم نهاية هذا الطريق وتعرف انه غير آمن لا محطات بنزين قطاع طريق من الطبيعي انك سوف تفكر في عواقب سلوك هذا الطريق وتربطه بالخطر هنا ممكن أن نقول أن التفكير في ما ستكون علية بعد سنوات من الرهاب سوف يربطك بالأم o أن:أي شيء تقاومه سيقاومك... لأنك ستظل تفكرا فيه....مثلا لا تريد أكل طعام معين...لا تقاومه ..ولكن اربط أكلك إياه يألم o لا تريد أن تغيير لا تقاوم لكن تذكر ما ستكون علية غدا اربط ذلك مع الألم الذي سوف تحصل علية التغيير يؤدي إلى... التجديد والتفكير بطريقة مختلفة.. * لا تترك نفسك لعقلك يسوقك من خلال التجارب القديمة.. عقلك لا يميز شيء لأنه لا يعرف إلا الأشياء القديمة حاول أن تملأه بالجديد كي تتغير للأحسن العقل هو مخزن تراكمي يخزن الأحداث بشكل مرتب إذا كان أخر مشهد لك مؤلم سوف تكون نتيجة لهذا الألم لذلك حاول تخزين صورة جديدة صور جميلة بشكل مستمر *إذا ربط الإنسان أي شيء بالسعادة فإنه يقترب منهإذا ربط الإنسان أي شيء بالألم فإنه يبتعد عنه مثل طالب على باب الامتحانات السعادة هنا في النجاح إذا فكر في لذة السعادة سوف يجتهد ويصل للنجاح وإذا فكر في الألم الناتج من الرسوب سوف يجتهد ويبتعد عن الرسوب الكثير من الناس يعلم جيدا ماذا يريد ويعرف جيدا كيف يفعل..ولكنه ..للأسف ليفعل! كثير من الناس يعرف انه مصاب بالرهاب مثلا ويعرف كيف يتخلص ولكن لا يفعل كان هناك رجل يحب جمعا الأشياء العجيبة..فوجد ذات مرة بيضة نسر فوضعها مع بيض الدجاج ..وبعد فترة فقس البيض فنشأ النسر بين الدجاج ..وعاش كأنه أحدهم .. وبعد فترة رأى النسر مخلوقا يشبهه في السماء ..وكلما اقترب هذا المخلوق منهم فإنهم يسارعون بالاختباء ويقولون له اختبئ فإن النسر سيلتهمك .... وبعد فترة فكر:ألست نسرا.؟؟... والدجاجات يقنعونه أنه دجاجة..وبعد صراع فكري طويل قرر أن يكون نسرا..والدجاجات تثبطه.. ولكنه قرر ففرد جناحيه وحلق عاليا في السماء ..عندها أحس بشعور رائع أن عدم الفعل مع معرفتنا بالنتائج وكيف نحقق هذا يرجع لسبب مهم وهو اعتقادنا أننا لا نستطيع ونحتاج الآخرين دعوني اذكر لكم قصة حدثت معي في أخر سنة من الجامعة بل أخر شهر أصبت بمرض جعلني اترك الجامعة لكن قبل إن أقوم بتأجيل الفصل الدراسي يسألني احد الأساتذة هل تعرف نتائج فعلك قلت نعم اعرف أني سوف أعود العام القادم أفضل من ألان وترسخ عندي اعتقاد إني سوف أعود وفعلا عدت وكان أفضل عام تفوق لي ماذا لو قلت سوف اتاخر عام سوف أحبط شيء مؤكد أني سوف أحبط الأشياء التي تسمعها يثبت منها 10% في الذاكرة الأشياء التي نراها يثبت منها 25% في الذاكرة الأشياء التي نسمعها ونراها 40 % الأشياء التي نمارسها ونفعلها 90%.. نفك هذا المعادلة هل نستطيع أن نمارس دون أن نسمع هل نستطيع أن نمارس دون أن نشاهد لا اعتقد إذا يجب أن تكون بداية الفعل سماع إيجابي والفعل نتيجة له إذا سماع } + مشاهد إيجابية= ممارسة ايجابية و حياة سعيدة ِاكتب بعض معتقداتك السلبية - 2- اكتب الخسائر التي تجنيها من هذا الاعتقاد السلبي في حياتك، و تخيل نفسك بعد فترات مستقبلية متفاوتة ،وكيف تسوء حالتك..وعش هذه الحالة. - 3- اكتب الاعتقاد الايجابي المراد . - 4- اكتب الفوائد التي تعود عليك منه ..وتخيل نفسك بهذا الاعتقاد على فترات مستقبلية متفاوتة ..واشعر كيف تكون سعيدا بهذا الاعتقاد. - انظر للفرق مابين الحالتين اذا كانت حياتك طويلة اجعل منها يوم واحد فقط للتجربة المصدر: نفساني
|
||||
|
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
