من معي

من معي

الحمد الله ولاصلاة والسلام علي رسول الله علي اله الكرام واصحابه الاخيار اما بعد
قررت بعد سنوات الالام والحيرة والسلبية ان اضع لنفسي ولكل من يعاني من ما اعانيه برنامج علاجي متكامل فمن يريد ان ينضم لي اهلا وسلا ومن لا يريد ادعو الله ان يوفقه في اي طريقه يتبعها
اولا شروط الاشتراك في البرنامج
1/ان يكون المشترك يعاني من الهلع والرهاب وخاصة رهاب الساح ( رهاب الخروج من المنزل)
2/ان يكون المشترك ايجابيا وتفاعليا وليس سلبيا هداما
ثانيا يتكون البرنامج من ثلاثة جوانب
1/الجانب الديني او الروحي
2/الجانب السلوكي المعرفي
3/الجانب الدوائي الطبي
بسم الله نبدأ بشرح البرنامج نقطة نقطة
1/الجانب الديني علي المشترك الالتزام بالتالي
أ/الصلوات الخمس في جماعة ولو لم تكن قادرا الصلاة في البيت
ب/المواظبة علي الرقية الشرعية
ج/المواظبة علي الاذكار والدعاء في قيام الليل
2/الجانب السلوكي المعرفي وهنا اقتبس كلام الدكتور محمد عبد العليم الذي وجهه لي
المبدأ السلوكي الرئيسي في علاج المخاوف -أياً كان نوعها- هي أن يواجهها الإنسان، وبالطبع المواجهة سوف تؤدي إلى المزيد من الخوف والقلق، ولكن بعد فترة من الزمن وأنت مستمر في هذه المواجهة سوف تجد أن الأحوال قد استقرت، وأن مستوى الخوف قد قل، وأن الأمور أصبحت عادية جدا، لذا لخص علماء السلوك علاج المخاوف فيما سمي بالتعريض، أو التعرّض مع منع الاستجابة، أي أن تعرّض نفسك لمصدر خوفك دون أن تستجيب استجابة الهروب أو الابتعاد من الموقف.

ويجب أن تغير نفسك معرفياً؛ بأن تخاطب نفسك داخليا، وتقول: ما الذي يجعلني أخاف؟ هذا مجرد قلق اجتماعي، أنا إن شاء الله لن أستجيب له أبداً، وسوف أقتحم هذا الوضع الذي يجعلني أحجم عن التفاعل مع الآخرين أو الخروج وحدي، ولا بد أن تتخذ من انقطاعك للصلاة محركاً نفسيا جديداً لك بأن هذا الوضع غير صحيح، وأن المساجد هي بيوت الله، وهي مكان الطمأنينة والخشوع، وتلتقي فيها بأفضل الناس، فما الذي يجعلك تنقطع؟ فأسوأ ما يقع فيه الإنسان هو الاستسلام للمخاوف، فلا تستسلم لها أبداً، وحقرها، وتجاهلها، وقاومها، وقم بأفعال مضادة لها.
3/ العلاج الدوائي وهو هام جدا لمواصلة طريق الشفاء بأذن الله فهو عامل محفذ لك لكي تكمل العلاج السلوكي المعرفي بنجاح وهذا اختصاص الطبيب وليس اختصاصنا نحن ولابد من ان نثق في الدواء لانه سبب لاتقول اعراض جانبية ومثل هذا الكلام انا استويت من الخوف من الاعراض الجانبية ولكن وصلت لشيء واحد ان مهما كانت الاعراض لن تكون اسوأ من ما اعانيه
اخيرا اقول ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا
ونحن اذا ما نفذنا هذا نكون قد احسنا العمل وننتظر بأذن الله وعد الله وان وعد الله حق

المصدر: نفساني

الله يجزاك خير اخوي افرجها يا رب على هذا الموضوع..وانا معاك في هذا البرنامج .. وفعلا هذه الامراض يجب ان تعالج من الجوانب الثلاثه
1/الجانب الديني او الروحي
2/الجانب السلوكي المعرفي
3/الجانب الدوائي الطبي

وعشان يكون العلاج متكامل وفعال باذن الله يجب عدم اغفال اي جانب من هذه الجوانب..واضيف ايضا الى هذه الجوانب ممارسة الرياضه وتمارين الاسترخاء

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سعيد السعيد

الله يجزاك خير اخوي افرجها يا رب على هذا الموضوع..وانا معاك في هذا البرنامج .. وفعلا هذه الامراض يجب ان تعالج من الجوانب الثلاثه
1/الجانب الديني او الروحي
2/الجانب السلوكي المعرفي
3/الجانب الدوائي الطبي

وعشان يكون العلاج متكامل وفعال باذن الله يجب عدم اغفال اي جانب من هذه الجوانب..واضيف ايضا الى هذه الجوانب ممارسة الرياضه وتمارين الاسترخاء

ان شاء الله يا اخي سنبدأ معا من الغد بالجانب الديني الروحي وسننفذ هذا البرنامج لاختي غموض انثي http://www.nafsany.cc/vb/showthread.php?t=58522
ثم سنواظب علي الصلاة وقرأة القرأن والرقيه بعد هذا البرنامج ولك الحرية فيما تقرأ من القرأن والادعية واثناء هذا سنمارس العلاج السلوكي وان كنت لاتعلم شيء اسأل العبد الفقير لله
اما بخصوص العلاج الدوائي فأن سأوجله لبداية الشهر القادم ان شاء الله لعل وعسي يشفيني ربي قبل ان احتاج للدواء انا اتعشم خيرا في الله ونحن في هذة الايام المباركة

أفرجها يارب أتوكل على الله، ودعائي لك بالصحة والعافية والراحة
يا أخوي ما بقي إلا تأخذ شهادة إجازة في الطب النفسي، بحثنا وسوستنا ما راحت عبث، أفادتنا كثير......فالحمدلله
برنامج أكثر من رائع

ولا أعلم ربما نبدأ بالعلاج الدوائي، إ أعراضك تتشابه مع اعراضي فإن كنت تريد أن تستخدم الأدوية اللي صرفها لي الطبيب الاستشاري وبنسب جرعاتها.......فأنا في خدمتك


موفق وتذكر يا اخي قليل دائم خير من كثير من منقطع..........الاستمرار أهم شئ
وفقك الله وشفاك عن قريب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطمئنة

أفرجها يارب أتوكل على الله، ودعائي لك بالصحة والعافية والراحة
يا أخوي ما بقي إلا تأخذ شهادة إجازة في الطب النفسي، بحثنا وسوستنا ما راحت عبث، أفادتنا كثير......فالحمدلله
برنامج أكثر من رائع

ولا أعلم ربما نبدأ بالعلاج الدوائي، إ أعراضك تتشابه مع اعراضي فإن كنت تريد أن تستخدم الأدوية اللي صرفها لي الطبيب الاستشاري وبنسب جرعاتها.......فأنا في خدمتك


موفق وتذكر يا اخي قليل دائم خير من كثير من منقطع..........الاستمرار أهم شئ
وفقك الله وشفاك عن قريب

علي غير العادة بدأتي يا اختي في المشاركات البنائة بعد ان كنتي غامضة دائما في كلامك وبك بعض التشاؤم اسف علي حدة الكلام ولكن والله اني افرح لفرح من يعاني مثلي واحزن حزن شديد عندما يستسلم من يعاني مثلي لاني اشعر ان انا من يستسلم للحزن والاكتئاب ادعيلي يا اختي ان اصبر واحتسب واوصل هذا البرنامج واتمني ان تشاريكينا وتطلعينا علي كل ما هو جديد وياريت تقولي لي ما هو الدواء الرئيسي الذي صرفه لك الطبيب

السبيرالكس والفافرين

وأعتقد وأظنك توافقني أن السيروكسات والسبيرالكس والفافرين هي الأفضل من بين الأدوية الأخرى

أسأل الله ان يلهمك الصبر ويقويك بعزمه وعونه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطمئنة

السبيرالكس والفافرين

وأعتقد وأظنك توافقني أن السيروكسات والسبيرالكس والفافرين هي الأفضل من بين الأدوية الأخرى

أسأل الله ان يلهمك الصبر ويقويك بعزمه وعونه

طيب يا اختي هل تحسنت عليهم ام لا

أخوي أنا ثماني سنوات ألف على الدكاترة وكل مين يصرف لي دواء شكل
بس من قوتي وعزيمتي(السلبية).......ما أخذت ولا دواء في أخر لحظة اتراجع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مطمئنة

أخوي أنا ثماني سنوات ألف على الدكاترة وكل مين يصرف لي دواء شكل
بس من قوتي وعزيمتي(السلبية).......ما أخذت ولا دواء في أخر لحظة اتراجع

هههههههههههههههه اسف علي الضحك والله شر البلية ما يضحك يعني انت يا اختي ما اخذتي ولا دواء

عادي أخوي........أضحك......إن شاء الله دوووووم
وإذا تبغى أعطيك من تاريخي وحاضري المضحك .........مستعدة

واضح انك زعلتي والله ما اقصد انا بس حسيت انك حزينة قلت نضحك لعل وعسي يكون في امل في حياة طبيعية ارجوكي يا اختي جربي الدواء لن تخسري شيئا انا عارف انك زي بحثتي ووسوستي كثيرا جدا وفي حيرة شديدة من امرك تقبلي نصيحة عبد مسكين مثلك ان تستخيري الله عز وجل في اخذ الدواء المكتوب لك وتوكلي علي الله

لا والله أبداً ما زعلت........بالعكس فرحت إني أضحكت غيري

وفعلاً أخي وضعي وتصرفاتي مش ولا بد، أنا لو كنت فايقة ضحكت على نفسي.....

الله ييسر لي ولك ويكتب لنا مافيه الخير

هاااااااااااا من معي