ساعدوني على التوقف عن الغضب

ساعدوني على التوقف عن الغضب

السلام عليكم ورحمة الله،،

أود الدخول في مشكلتي بعد احترامي لكل القائمين على الموقع من اطباء وفنيين، وبعد ،،،
فأني اشتكي من شدة وطأة الغضب على نفسي بشكل مؤلم، يتبعه الشعور بالحسرة والانهزامية الشديدة عند أي مشكلة تواجهني في الحياة، والاصعب في الموضوع هو ان هذا الشعور يلازمني لمدة طويلة بعد ذلك قد تصل الى يوم او يومين واحاول تغيير نفسيتي ولكن دون جدوى.
وبسبب ملاحظة زملائي في العمل واقربائي هذا الخلل عندي يستعملونه لاثارة غضبي والاستمتاع بردود فعلي التي تتراوح بين احمرار الوجه الى التذمر والانهزامية، وللأسف فإن نفسيتي مثالية لا تتقبل المفارقات والخلل في هذه الدنيا المليئة بالمفارقات المزعجة.
ملاحظة : قمت بكتابة هذه العبارات وانا في تلك الحالة تماما وليس من بعيد، علما انني ميال جدا للدعابة والمزاح والمرح في الاوقات العادية بشكل اكثر من اللازم.

المصدر: نفساني

اولاً فقد نهى الرسول صلى الله عليه وسلم عن الغضب و أوصى من إستنصحه فقال له: "لا تغضب".
عليك بما يلي:
1. توضأ فالوضوء يطفئ الغضب بنص الأحاديث الشريفة.
2. كما أوصانا نبي الهدى صلى الله عليه و سلم: إجلس إن كنت واقفاً أو إضطجع إن كنت جالساً.
3. سبح 10 مرات أو كبر أو تعوذ من الشيطان أو ...10 مرات لتعطي نفسك فرصة للتفكير و تذكر الله تعالى و عدم الإستسلام للشيطان.
4. عد من 1-10 قبل أن تحكي أو تتصرف.
5. قد تفيد بعض العقاقير الطبية لسرعة الإنفعال إن شئت.

الغضب نتيجة تفكير خاطئ في الغالب لقول أو فعل الشخص الآخر. فحذار من سوء الظن.

و السلام.