![]() |
|
![]() |
|
![]() |
||||||||
|
||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
ملتقى الحوارات الهادفة والنقاش حوارات تهم جميع افراد الاسره والمجتمع للقضايا والموضوعات الإجتماعية والنفسية |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#1 | |||
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
التحكم في الذات
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
لدي موضوع وهو التحكم في الذات أريد أن نناقشه وهو كتاب للدكتور: ابراهيم الفقي " وعنوانه قوة التحكم في الذات" الكتاب يتطرق لعدة أمور منها : التحدث مع الذات – الاعتقاد - طريقه النظر للأحداث - العواطف - السلوك أول موضوع هو التحدث مع الذات : كيف يكون تحدثك مع الذات ذو قو إيجابية ![]() ![]() 1- دون على الأقل خمس رسائل ذاتية سلبية كان لها تأثير عليك مثل : انا خجول ، انا لا أستطيع الكلام أمام الجمهور ، انا ذاكرتي ضعيفة، انا عصبي المزاج ، انا لا أستطيع الامتناع عن التدخين ، والآن مزق الورقة التى دونت عليها هذه الرسائل السلبية وألق بها بعيدا ![]() ![]() 2-دون خمس رسائل ذاتية إيجابية تعطيك قوة وابدأ دائما بكلمه " أنا " مثل : "أنا أستطيع الامتناع عن التدخين ".." أنا احب التحدث الى الناس ".. " أنا ذاكرتي قويه ".." أنا إنسان ممتاز ".." أنا نشيط وأتمتع بطاقة عالية"..a: ![]() 3-دون رسالتك الإيجابية في مفكرة صغيرة واحتفظ بها معك دائما . 4- والآن خذ نفسا عميقا ، واقرأ الرسالات واحدة تلو الأخرى الى أن تستوعبها جيدا ![]() ![]() 4-ابدأ مره أخرى بأول رسالة، وخذ نفسا عميقا ، واطرد أي توتر داخل جسمك ، اقرأ الرسالة الأولى عشر مرات بإحساس قوي ، أغمض عينيك ، وتخيل نفسك بشكلك الجديد ، ثم افتح عينيك 6- ( ابتداء من اليوم إحذر ماذا تقول لنفسك ، واحذر ما الذي تقوله للآخرين ، واحذر ما يقوله الآخرون لك ، لو لاحظت أي رسالة سلبية قم بإلغائها بأن تقول " ألغي " وقم باستبدالها برسالة أخرى إيجابية) جربت هذه الطريقة وارتحت كثيرا وعندما اشعر بأن هناك رسالة سلبية توجه نحوي أقول "ألغي " وارتاح كثيرا..... اتمنى ان تجربوها وتقولون ماذا شعرتم ؟؟ ![]() ![]() المصدر: نفساني
|
|||
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|