|
|
||||||||||
ملتقى أصحاب الرهاب هل تعاني من الرهاب ...؟ لست وحدك في ذلك!... |
|
أدوات الموضوع |
19-03-2012, 02:40 PM | #1 | |||
عضو موقوف
|
10 نصائح للمساعدة في تخفيف الرهاب الاجتماعي
1-الصلاة في المسجد وخاصة في الصفوف الاولى /حبذا انك تصلي في مساجد مختلفة/
2-ممارسة رياضة المشيء لمدة 30دقيقة يوميا/حبذا يكون معك شخص او اشخاص وان لم يتوفر فقم ممارتها قريب من الناس في الشوارع الخ/ 3-ممارسة تمارين الاسترخاء مرتين باليوم/انظر في المواقع طريقة الاستخدام--/ 4-الخروج من المنزل والذهاب الى اي مكان يكون فيه تجمع الناس/المول-البقالة-ملات الخ 5-المواجهة/الخوف /الاشخاص الخ 6-يجب عليك اخراج فكرة ان الناس يراقبونك وانهم سيلاحظون تلعثمك او ارتجافك 7-قم بممارسة تمرين التخيل كان تتاخيل لمدة 30دقيقة باليوم انك وسط جموع من الناس الخ 8-الثقة بالله و ثقة بنفسك 9-استشعر وجود الله قل الله معي فلما الخوف والقلق والتوتر 10-قراءة سورة البقرة اسا ل الله الشفاء لي ولكم المصدر: نفساني
|
|||
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|