ارجوكم ساعدوني يامستشارين بحل مشكلتي..

ارجوكم ساعدوني يامستشارين بحل مشكلتي..

السلام عليكم

ابدا بطرح مشكلتي التي اعاني منها منذ سنتين وهي تكرار بلع الريق بشكل متواصل اكثر مره بالدقيقه واتعبتني جدا وهي ليست عضويه بل زي الفكره تسيطر علي ولا استطيع التخلص منها ابد الا في حالة النوم فقط واحس بالاحراج الشديد منها لان الجميع يلاحظونها علي وكرهت العالم والاختلاط بالناس بسببها وافصل الوحده ارجوا حل مشكلتي ارجوكم لان زواجي قريب واشعر بالقلق الشديد بسببها . وشكرا

المصدر: نفساني

وعليكم السلام والرحمه

مع الوسواس القهري الاراده القويه منك مطلوبه بقوه فأما ان تكوني انت المنتصره او الوسواس ..

ومن افضل السبل للتغلب على الوسواس تجاهل الفكره ومقاومتها وعدم التفاعل معها
بمعنى ينبغي عليك عند تسلط فكرة بلع الريق عدم تنفيذ الفكره ومقاومتها بالانشغال بأي نشاط آخر ومهما بلغ شدة القلق فأنه سيخف بالتدريج مع الاستمراريه بعدم نتفيذ الفكره

وكذلك من الطرق السلوكيه أن توقعي على نفسك الألم، وذلك بأن تضربي يدك على سطح قوي كالطاولة مثلاً، وتفكر في نفس الوقت في الفكرة الوسواسية، فإيقاع الألم على النفس والتفكير في الفكرة الوسواسية في ذات الوقت يُضعفها، ويجب أن تكرر هذه العملية السيكولوجية البسيطة عدة مرات، وهذا يسمى بفك الارتباط الشرطي..


هذه بعض الطرق السلوكية البسيطه ولكن من الافضل مراجعة اخصائي نفسي والسير على جلسات علاج سلوكي معرفي .. لانه اذا خرجتي بنتيجه مرضيه من ذلك .. والا فالافضل الذهاب للطبيب النفسي لوصف الدواء المناسب ..


شافاك الله ..

جزاك الله الف خير ويعطيك العافيه ماقصرتي وراح اعمل بنصائحك بس صعب جدا مراجعة الاخصائي النفسي ولو عندك علاج تصفينه لي يكون افضل الله يسعدك .