كيف اعالج اضطراب الهلع علاجا سلوكيا معرفيا ؟

كيف اعالج اضطراب الهلع علاجا سلوكيا معرفيا ؟

بسم الله
إخواني الكرام أعاني من رهاب السفر واضطراب الهلع لذلك لا استطيع السفر واريد ان اتعالج علاج سلوكي معرفي ولكن ارق معالج يبعد عن مديتني ب 150 كلم
لذلك ابحث عن طريقة اخرى بحيث اتعالج من اضطراب الهلع بدون عبر النت وطبعا لم املك المال لكي اتعالج بالمال فهل من حل لعلاج اضطراب الهلع

المصدر: نفساني

اهلا اخي محمد
سلامتك ان شاء الله
اكيد تستطيع انك تعالج نفسك سلوكيا
توكل على الله اولا و اخرا و ثق به ثم اعتمد على نفسك و رح تلاقي النتيجة باذن الواحد الأحد.
بس خبرنا وش هي اعراضك و من ما تخاف بالضبط ؟

اخي ( محمد سراج )

تستطيع ان تتعالج عبر الانترنت او الكتب , صحيح انه لن يكون بفعالية الذهاب الي متخصص علاج سلوكي

ولكن ان شاءالله سيخفف كثيرا من ماتعاني منه

هل تفضلت وذكرت لي بالتفصيل عن حالتك

مالذي تخاف منه ؟ ومن متى وانت تعاني من الهلع ؟
وهل اخذت اي علاج دوائي ؟ ومالنتائج ؟

الرجاء أختي أخصائية أن تتابعي معي على هذه الصفحة
أنا تاتيني نوبات علع في حالات كثيرة منها ركوب الحافلات العمومية والامر يختلف عندما أركب سيارة شخص صديق لي
وأخاف من السفر عموما رغم اني احبه واذا لزم الامر اسافر وعندما انتقل الى مدينة اخرى اكون قلق جدا ولا استطيع المكوث طويلا
تأتيني نوبات هلع في قاعة المحاظرات مثلا لذلك تركت الجامعة
وانا اتناول مهدئ يوميا وازيد الجرعة عند نوبة الهلع او عند السفر

يعني بإختصار عندي اضطراب الهلع كما أني أيضا تأتيني نوبات الهلع او مرات قلق شديد دون الهلع عند الوجود في مكان بعيد عن العناية الصحية كخارج المدينة مثلا
وأريد خطة واضحة للعلاج لأني قرأت الكثير عن تحير فكرة الخوف والحوار الهادئ مع النفس ولكن المشكلة أني أنا مقتنع أن ما أعاني منه مجرد وهم يعني أنا مقتنع فمن أقنع بالحوار مع النفس هذا من أهم الأشياء التي أريد فهمها

بالنسبة للأدوية أختي سارة أخذت الكثير من الأدوية ولكن لم أنتفع من جهة نوبات الهلع إلا من السيروكسات ولكن تركته لأنه سبب لي كسل وخمول شديد ومنذ 6 اشهر صارت كل مضادات الاكتئاب لا تعطيني اي نتيجة لأنني أكثرت التنقل بينها بدون الإرتباط بجدول صحيح في البدأ والترك
ولا أعرف كيف أعالج هذا الامر وقد كنت أتناول السيروكسات حبة واحدة في اليوم وكنت مرتاح بنسبة لا بأس بها وأنا أنوي الرجوع إليه

اهلين اخوي

كون على ثقه دام انك راايد التغير راح يتغير كل شي فيك

خللك موضب على الادعيه والاذكار جزء من العلاج السلوكي

واهم شي تمارين النفس لانعا تعادل حبه مهدأ

وحاليا انا اتبع العلاج السلوكي مع اخصائي

والله يوفقك

ان ماتعاني منه هو ( رهاب الاماكن المغلقة ) إضافةً إلى نوبات الهلع التي تحدثُ لك عندما تتعرض للواقف التي تثير أعراض الرهاب لديك،

ورهاب الساحة هو اضطراب نفسي يتميز بحدوثِ خوف شديد لدى الشخص عندما يبتعد عن منزله أو مكان إقامته أو عندما يسافر أو أحيانا عندما يفكر حتى في السفر أو الابتعاد عن مكان إقامته، فحين يحدثُ شيء من تلك الأشياء أو يعرض له موقف من تلك المواقف، تظهر عليه مجموعة أعراضٍ هي أعراض نوبة الهلع حيث يتسارع قلبه دقا وتتسارع أنفاسه مع شعور بضيق النفس ويجف ريقه وربما ارتعد أو ظهرت عليه علامات الخوف الشديد بوجه عام
وذلك سبب لك قلق التوجسي Anticipatory Anxiety ،والذي يعني الخوف المستمر من أن تداهمك الحالة في أي وقت وفي أي مكان لذلك تتجنب كل المواقف التي تثير القلق لديك

وما سنركز عليه بالعلاج السلوكي .. هو الرهاب ..
وما سنقوم به هو التعرض لهذه المواقف مع منع الاستجابة
التعرض سيكون بتدريج سيبدأ بالتخيل وتعديل الافكار ثم التعرض المباشر
كل ذلك سيكون بخطوات مدروسه ولن يعرضك لأي نوبات هلع ان شاءالله

ولكن قبل كل ذلك .. العلاج المعرفي السلوكي يحتاج الى عزم وارادة قوية
قبل ان تخوض هذه التجربة يجب ان تأكد لنفسك انك ستلتزم بجميع التمارين والمهام العلاج المعرفي السلوكي .. قد تبدو بالبداية صعبه .. ولكن مع الوقت ستتخلص من هذا الرهاب بالمواجهة وعدم تجنب المواقف

اخت سارة ما هو علاج السلوكي من الهلع والخوف من الموت والخوف من مرض القلب او توقف القلب وقياس نبضاته كل دقيقه حتي في الصلاء

جزاك الله خيرا اختي سارة أنا بإذن الله مستعد ولكن الرجاء في هذه الفترة التركيز على العلاج المعرفي افضل قبل الدخول في العلاج السلوكي
توكلي على الله

اهلا اخي فيصل

كما ذكرت للاخ محمد الهلع ( الخوف الشديد الغير مبرر) اذا لم يعالج فانه يتطور الى رهاب الساحة ( الاماكن المغلقه , رهاب الموت , وغيرها من انواع الرهاب

بالبداية ساذكر خطوات السيطره على نوبات الفزع , ثم التعرض بشكل تدريجي للمواقف المثيره لقلق


تابع معي هذا الموضوع وسأذكر العلاج المعرفي السلوكي لمرض الهلع

في إنتظارك أختي سارة

أختي الكريمة سارة الرجاء الغسراع في الموضوع لكي أبدأ التطبيق فرمضان على الابواب ويصعب فيه التعرض لمواجهات قد تاني غلى نوبات هلع وكما تعرفين فإن العلاج السوكي المعرفي يتطلب وقت
ولو امكن التواصل مباشرة عبر اي من برامج المحادثة فهذا افضل لسرعة الامر ولكي استفيد جيدا مما عندك
وجزاك الله خيرا على بذل وقتك في مساعدة غيرك

الاخ محمد والاخ فيصل

سابدا في البرنامج العلاجي للرهاب الاجتماعي في ملتقى الرهاب الاجتماعي

سيكون كل اسبوع جلسة علاجية

اخ محمد تابع معي في ملتقى الرهاب ..

لأن في البداية سيكون تعديل الافكار .. اذا انتهينا من تعديل الأفكار

ساكتب موضوع مستقل ( التحكم بنوبات الهلع بتحديد )

قبل رمضان جدا صعب .. لأن العلاج يحتاج شهرين اقل شيء

بس ان شاءالله راح يكون فيه تحسن من الأن الى رمضان