علاج الاكتئاب بدون ادويه

علاج الاكتئاب بدون ادويه

التغلب على الاكتئاب

اذا قمت بالبحث عن طرق تقليل الشعور بالاكتئاب على الانترنت فعلى الاغلب ستجد النصائح التاليه:

1)مارس الرياضه
2)تعرض للشمس
3)خذ علاج مناسب
4)كل اكل متوازن

كل هذه نصائح جيده و مثبته علميا و لكن الفكره ان فى اغلب الاحيان لن تحصل على اى نتائج منها!!

علاج الاكتئاب بدون دواء

الاكتئاب ما هو الا رساله يرسلها لك عقلك ليخبرك انك فى حاجه الى شىء معبن لم تحصل عليه. اذا قمت بلعب الرياضه او التعرض للضوء فان ذلك سيساعدك و لكن لن يختفى الاكتئاب من حياتك الا عندما تعالج السبب الرئيسى و تحصل على الشىء الذى كنت تريده.

الشخص الذى يحاول التغلب على الاكتئاب بدون محاوله علاج السبب الرئيسى مثله كمثل شخص يشعر بالجوع الشديد و يحاول التغلب على الجوع عن طريق شرب الماء.

استجب للنداء

اذا استجب لنداء عقلك و حاولت فهم سبب اكتئابك و عالجته فعلى الارجح انك ستتغلب على الاكتئاب بدون الحاجه للدواء.

دواء الاكتئاب قد يكون وسيله جيده لابقائك متماسكا اثناء علاج السبب الرئيسى للاكتئاب و لكن الاعتماد على الدواء وحده قد لا يؤدى الى اى نتيجه.

لم تحقق أهدافك؟

من أحد الاسباب الشائعه للاكتئاب هو ان يجد الشخص أن هدفه لم يتحقق. الاكتئاب بسبب عدم تحقيق هدف ما يعد من انواع الاكتئاب الخفيفه مقارنه بالاكتئاب الذى قد يأتى بعد فقد شخص عزيز أو بعد الفشل فى الحياه و لكن مشكله هذا النوع من الاكتئاب هو أنه قد يظل مع الشخص حتى يحقق هدفه أو حتى يجد حلا. الشىء الذى يجب عليك أن تعرفه اذا كنت تعانى من هذا النوع من الاكتئاب هو انك ان لم تكن طموحا لما أصبت بهذا النوع من الاكتئاب, فبعكس الاعتقاد السائد فانك أصبت بهذا النوع من الاكتئاب لانك قوى

هل لديك خطط بديله؟

هل لديك خطه بديله؟
ان لم يكن لديك خطه بديله فذلك قد يزيد من حده الاكتئاب لانك لن تجد امامك خيار اخر غير الاكتئاب. عليك ان تفكر فى خطه بديله او مسار أخر تسير فيه حتى تقنع عقلك الباطن ان هناك أمل و بالتالى تقلل من الاكتئاب.

أستمر فى السير حتى و لو كنت تشعر بالحزن

حتى و ان كنت تشعر بالاكتئاب و حتى و ان كنت لا تملك الطاقه الكافيه فالاستمرار فى السير فى خططك لن يضرك فى شىء بل سيكون طريقك للوحيد للتخلص من هذا النوع من الاكتئاب, فقعلك الباطن اصابك بالاكتئاب لانه لا يجد حلا اخر لتلك المشكله اما ان ظهر امامك طريق اخر تسير فيه فعلى الاقل ستقل حده ذلك الاكتئاب.

المصدر: نفساني

يعطيک العواافي آختي بجد كنت ابحث عن موضوع كذاا
علاج الآکتآب بدون اآدويہ لاني بخافها كثير وان شاءاللہ بستمر ع ھذي الطريقه
لين يختفي الآکتآب .. مشکوورھ حبيبتي .

طيب اختي ممكن سؤال انتي مريضه ولا صحيحه ؟
اذا كنت مريضه هل جربتي هذا العلاج وتشافيتي من الاكتئاب ام انه رأي فقط طرحتيه وتريدي ان تجربيه ؟

كلام رائع وجميل.،ولكن أختي ان كان هناك نوبات هلع مرافقة له وتؤدي لاعاقة الحياة بشكل كامل فما الحل امامنا للتخلص على الأقل من الانهاك الجسدي الذي تسببه تلك النوبات؟وكانت لنا محاولات متكررة للتخلص منها دون اللجوء للدواء ولم تنجح ولم ينفع معنا بعد الله عز وجل سوى الدواء،فما هو التفسير لذلك بنظرك؟

مرحبا بكم جميعا

انا مريضه وأسأل الله العافيه لي ولكم، وبما إني شفت الموضوع قلت امشي على الخطوات واخبركم بالمره، يعني ما انتظرت النتايج

عشان ما اتأخر على اي حد منكم يمكن تستفيدون، قلت اطبق وتطبقون، بس احس البعض يكون متردد يطبق حتى يتأكد اذا في نتايج

لكن حتى لو مترددين اتطبقون اللي فوق، ترى هو نفس الشي عايشين في اكتئاب . فالتطبيق افضل من التفكير في النتايج.

هههههههه ,, ناس صار لها سنييين تعاني من الاكتئاب وما تشافت تعتقدين الحلول المطروحة بالموضوع بتساعد واحد صار له يعاني من الاكتئاب 5 او 10 سنوات !! تعتقدين هالانسان ما جرب هالامور كلها !!

حبايبي انا اتفق معكم انوو ماتم دواا وجربناه وماتم طريقه وجربناها
ولا صار شي .. طيب هل حنا اتفقنا مع انفسنا انوو نعالج نفسنا بنفسناا
هذي خطوه... عزيمه اصرار وقوة ارادة كذاا يودع الاكتآاب .. آنا الي فيني بسيط
بس ولله لو اتركله مجال بيسيطر علي وبيبهدلني .

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كيف الحال ؟

هههههههه ,, ناس صار لها سنييين تعاني من الاكتئاب وما تشافت تعتقدين الحلول المطروحة بالموضوع بتساعد واحد صار له يعاني من الاكتئاب 5 او 10 سنوات !! تعتقدين هالانسان ما جرب هالامور كلها !!

اولا كل شي عند رب العالمين ، هو بيده الشفاء ، والناس اللي صار لها سنين تتعالج وماشفت ، يمكن شافوا الخطوات او خطوات مشابهه وظنوا إنهم مابيستفيدون، وتموا في نفس الدوامه ..

معك اختي بنت الظبي في كلامك لو كان سبب لاكتئاب عامل خارجي
كالبيئه المحيطه والمثبطه
أو انعدام الاهداف والطموحات
أو حتى الاهمال في شؤن الحياة

لكن مرضى الاكتئاب مرض كأي مرض اخر
كما في مرض السكري ينقص الانسلين من الجسم ففي مرضى الاكتئاب يكون هناك نقص في النواقل العصبيه كالسيروتينين

وكما في مرض السكري ينصح المرضى بالتباع نظام غدائي سليم والقيام بالرياضه والتقليل من الدهون والسكريات بالاضافه لتناول الادويه
فانه ينصح مرضى الاكتئاب بالقيام بالنشاطات المختلفه والغذاء المتوازي بالاضافه للادويه

لكن القيام بجزء فقط على حساب الجزء الثاني لن ينفع ولن يكون في الشفاء
بسبب نقص المعطيات لن تؤدي الى مخرجات متكامله

كلامك صحيح غاليتي لكن ان فشلت هذه المحاولات في ازاله الاكتئاب فعليك اخي المريض بالتوجه للطبيب لاخذ العلاج المناسب لحالتك ولا تهمل نفسك

والله يكون في عوننا جميعا