الرهاب الاجتماعي و....

الرهاب الاجتماعي و....

السﻻم عليكم

عمري 19

بداية مشكلتي قبل 4-5سنوات .
اوﻻ كنت اجتماعيه في طفولتي وبداية مراهقتي ﻻكن في السنوات الماضيه تعرضت لضغوطات نفسيه حيث أن اصبح لدي خوف من الموت وكنت ارفض الخروج من المنزل ولم اكمل دراستي . ثم اني كرهت حياتي واصبحت اذهب في عالم احﻻم اليقظه للهروب من واقعي وللأسف بعد سنوات ادركت أني ادمنت على عالم احﻻم اليقظه لدرجة اني نسيت واقعي وطوال اليوم احلم حتى اثناء عملي لم يكن عقلي بعالم الواقع . وبسبب بعدي عن الواقع اصبحت اعاني من الم في صدري يشبه الم الامراض القلبيه بعد عمل تخطيط لم يظهر شيء وبالصدفه بعد سنتين من المعاناة اكتشفت ان ماأعاني منه هو نوبات هلع ﻷن مع شعوري بالالم يزيد خوفي لدرجة ان الالم يزيد بعد اكتشافي ان السبب نفسي وليس عضوي تخلصت من المشكله ولله الحمد ﻻكن ادركت بعدها اني اصبت بالرهاب الاجتماعي بسبب بقائي بعيده عن العالم وعن الدراسه لسنوات طوالالسنوات الماضيه لم التقي بأحد ماعدا اخواني وامي وابي والآن ﻻاحد يزورنا ماعدا زوجة اخي ﻷن ﻻاحد يسكن في نفس مدينتنا اعراض الرهاب لدي هي بمجرد سماعي خبر قدوم زائر تزيد دقات قلبي وترتجف يداي وتشنج في المعده هذه الاعراض تظهر لدي فقط في حال جاء زائر في منزلنا او إذا ذهبنا لمنزله ﻻكن اكون طبيعيه عندنا نلتقي بهم في اماكن عامه. حسب تشخيصي لخوفي الاجتماعي هو ان افكار مترسخه في العقل الباطن كيف ابدو وانا جالسه بماذا سوف اتحدث واخاف ان يﻻحظ احد رجفان يدي . إلى اليوم لم اخبر احد أن لدي رهاب اجتماعي . الآن انا استمع لجلسات تنويم ايحائي عن الثقه فس النفس والتحدث امام الناس استمع لها قبل النوم استفدت منها بشيء واحد وهي ان اكون اقل تركيز في نفسي امام الناس وفعﻻ اصبح رجفان يدي خفيف ﻻكن لم اتعافى بشكل كامل هل التنويم الاحائي وحده يكفي علما اني اني الان ﻻاقابل احد غريب او من العائله إلا في اوقات قليله جدل في السنه كيف اتخلص من الحاله اذا لم اواجه مخاوفي بسبب الضروف التي تحكم علي بالبقاء بعيده عن العالم الإجتماعي وﻻ استطيع اكمال دراستي .واعيش لوحدي مع ابي وابي كبار في السن ﻻيفهمونني ﻷن فارق العمر كبير .

المصدر: نفساني

الروتين اليومي يقتلني ينتهي كل يوم بنفس الاعمال وﻻ اجد وقت لعمل شي جديد ! ماذا افعل لعمل تغيير في حياتي

تحيه طيبه اختي العزيزه.......... ادخلي في ملتقي الرهاب في المنتدى وسوف تجدين جلسات للتخلص من الرهاب....ونوبات الهلع.....وتجارب الاخرين........اما لتجديد يومك فاكتبي قائمه لانشطه تحبينها ووزعيها على مدار اليوم.... خاصه بعد انتهاء العمل ولو اشياء بسيطه ........ ودمتم بود