أشك أني مريضة أرجو مساعدتكم

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته.

استاذي حاولت اتباع جميع ما وجهتني إليه. يوم الخميس بعد ما وضعت الرد حاولت استرخي لاني كنت جدا متوترة كنت اشعر بضيق في التنفس. في يوم الجمعة كنت أشعر بتوتر كبير خصوصا أن العدد كان كبير حاولت الخروج وقتها لكن ربما "لحسن الحظ" أخي كان مشغول جداً وذكر أنه لا يستطيع بالرغم من أني تحججت بإن هناك بعض المستلزمات التي ينبغي علي أحضارها. لا أنكر أني كنت اشعر باختناق بضيق في التنفس حتي يداي كانتا ترتعشان عندما أسلم عليهم وقد سألني البعض عن سبب ذلك.
كنت أحاول بين الحين والاخر الخروج لأرتاح قليلا . كنت وقتها أعمل تمرين التنفس العميق.
يوم السبت وقعت في موقف محرج لا أحسد عليه ولكني الحمد لله استطعت الخروج منه.
أمس شعرت أن الأمور سارت ربما أحسن. صحيح كنت متوترة ولكن ليس كيوم الخميس أو الجمعة.
ولكن لم أشعر بطعم الراحة إلا عندما رجعت إلى المنزل.

جيد بما أنها المرة الأولى و المحاولة الأولى فانها تحمل معها كثير من الخير

الحمد لله رب العالمين. هذا من فضل الله سبحانه وتعالى ثم بفضلكم استاذي الكريم.

صحيح استاذ في حاجة نسيت اذكرها. كنت ما أقدر أنام في الليل بأفكر كثير فيما حدث وألوم نفسي كثير على بعض التصرفات لدرجة أن تفكري أحيانا يكون بصوت مسموع وهذا الشيء أوقعني في كذا موقف محرج. وهذا الشيء كمان قلل من وقت النوم الي كان ما بيتعدى اربع ساعات بالكثير. لاني كنت بفكر كثير قبل ما انام.

أرجو التوضيح أكثر

لما بأفكر في موقف صار وألوام نفسي على تصرف أو كلمة قلتها. أحيانا أفكاري بتخرج على لساني أحياناً بعض الكلمات.
كمثال موقف صار وأفكر فيه لقيت نفسي بأقول : "أنا غبية ايش الي خلاني اتصرف بهذي الطريقة..." وأحيانا كلمات بتخرج. مش عارفه لكن الموضوع هدا سبب لي قلق لأنو أحرجني.

استاذ أحمد هل هذا الشيء طبيعي؟

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته.
أختي ريما ،في هذه المرحلة لا يجب علينا أن ننظر للأمور التي تقع على أنها طبيعية أم لا . و لكن يجب ان نصب تركيزنا على ما ان نستطيع مقاومتها أو معايشتها و فهم مؤداها حتى نستطيع تغييرها .
و لو تتذكرين احدى تدخلاتي معك حين قلت لك بأن السواء لا يعني خلو الانسان من تلك الاسترسالات تماما و لكن السواء يعني الليونة و القدرة على المواجهة .
فخلق تلك المقاومة الداخلية يكون بمثابة الانجاز .
فمما سبق ذكره هو وجود احتمال تعرضك الى استرسالات كالسابقة مما ينتج عنها حالة نفسية لا نقول سيئة بل ليست على ما يرام و يمكن اعتبارها فترة زائلة أو فترة فراغ و سرعان ما تنجلي بواسطة صبرك و مقاومتك لها لا تكون الا بفهم تلك الاسترسالات و اخضاعها و السيطرة عليها.

ربما ستقولين ما الفائدة من اتباع كل تلك خطوات مادام الاسترسالات تبقى و تعاود ظهورها ؟
الاجابة : في قول الله تعالى( لقد خلقنا الانسان في كبد ) آية ان دلت تدل على تعرض ابن آدم و خاصة المؤمنين الى ابتلاءات كثيرة ، و لا يلقى الراحة و الطمئنينة الا القوم الصابرين و الواثقين من أمر الله و الماسكين بحبل الله و كل هذا يعطي الثقة بالنفس و قوة الارادة و حب التغيير و الشخصية اللينة و هذا ما وجدت شخصيتك تتميز به لذى استثمري في هذه الطاقة النفسية التي تتوافرين عليها و التي رزقها الله سبحانه و تعالى اياك.
ثم هناك شيء آخر كما نعلم أي انسان يعني من استرسالات و المقصود منها (وسوسة النفس لنفسها) و هناك ما يشبه تلك الاسترسالات و هي (وسوسة الشيطان لابن آدم ).و كلاهما يؤديان الى حالة نفسية متردية و الشيطان بحد ذاته يستغل الضعف النفسي لابن آدم لكي يستطيع أن يقنطه من رحمة ربه ، و العياذ بالله .
لذى السيطرة على النفس و مقاومتها و محاولة معرفة كل خبايا تلك الاسترسالات يضيق من المجال الذي ينشط فيه الشيطان .
وحبيبنا محمد صلى الله عليه و سلم قال ((نعمتان مغبون فيهما ابن آدم الصحة و الفراغ)

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته.

جزاك الله خيري الدنيا والاخرة استاذي.

الحمد لله رب العالمين اسال الله الصبر والقوة على التغيير دوما اتذكر قوله تعالى: "ان الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم"

*********

"و لكن يجب ان نصب تركيزنا على ما ان نستطيع مقاومتها أو معايشتها ."

استاذ أحمد اذا حدث ذلك استنكره وألوم نفسي. واحاول اشغال تفكيري بأي شي اخر. ولكن كنت اعتقد ان الاجهاد النفسي الذي تعرضت له في تلك الايام كان أحد الاسباب.

من فضلك استاذي اريد الاستفسار عن هذه العبارة "و فهم مؤداها حتى نستطيع تغييرها" ؟

اشعر ان هناك تقدم ولكن عند تعرضي لمواقف معينة أشعر أن المستوى ينخفض قليلاً وتعود الاسترسالات التي أحاول مقاومتها خصوصا أذا تعرضت لموقف يذكرني بالماضي.

المقصود من ذلك هو فهم ما تدل عليه تلك الأفكار السلبية و في أي واد تصب ، و أي درجة من ضرر تصيب ، و بهذا نكون قد أحطنا بالمشكل و يسهل علينا تغييره أو محوه نهائيا.

استاذي ماالذي ينبغي علي فعله حاليا

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته.
سنواصل على هذا المنوال ، متابعة كل الخطوات و العمل بها .
و مناسبة عيد الأضحى المبارك تحدث فيه الزيارات من الأقارب و غيرهم من الناس ، لذى واجهي الواقع بمحادثة الناس و المبادرة في الترحب بهم سؤالهم و كأنك أنت من تديرين الحديث .
أرجو أن لا تفوتي هذه الفرصة على نفسك ، فاعتبريها المحك الثاني بعد الذي مضى ، و يمكن اعتبارها منابات من أجل تعويد النفس على ذلك على لا نترك أي مجال الى تلك الأفكار السلبية و حتى للشيطان.


............
ألتمس من شخصك الكريم الدعاء لي في هذه الأيام المباركة كما أنه أدعو الله ان يفرج عنك كربتك و كل المؤمنين ..و أدعي لاخواننا المسلمين في فلسطين و العراق و افغانستان و الصومال و السودان و الصحراء الغربية و الى كل المسلمين المظلومين ف أنحاء العالم .

وعليكم السلام ورحمة الله تعالى وبركاته.

جزاك الله خيرا استاذي الكريم.

أسأل الله الفرج العاجل للمسلمين في جميع أنحاء العالم. اللهم آمين.

سنواصل على هذا المنوال ، متابعة كل الخطوات و العمل بها .
و مناسبة عيد الأضحى المبارك تحدث فيه الزيارات من الأقارب و غيرهم من الناس ، لذى واجهي الواقع بمحادثة الناس و المبادرة في الترحب بهم سؤالهم و كأنك أنت من تديرين الحديث .
أرجو أن لا تفوتي هذه الفرصة على نفسك ، فاعتبريها المحك الثاني بعد الذي مضى ، و يمكن اعتبارها منابات من أجل تعويد النفس على ذلك على لا نترك أي مجال الى تلك الأفكار السلبية و حتى للشيطان.

بمشيئة الله تعالى.

عيد مبروك و دنب مغفور ان شاء الله ، لكم ولجميع الأهل و الأقارب .



ما الجديد ؟ وهل أصبحت قاطرة القطار تمشي بسهولة ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

عيد مبروك و دنب مغفور ان شاء الله ، لكم ولجميع الأهل و الأقارب .


كل عام وأنتم بخير استاذي . وعيد مبارك للجميع. تقبل الله طاعاتكم.



ما الجديد ؟ وهل أصبحت قاطرة القطار تمشي بسهولة ؟


الحمد لله أشعر بأن الأمور في تحسن مستمر بالرغم من أني لازلت أشعر بصعوبة في الاندماج مع من حولي. اليومين الماضيين كانت جدا مريحة نفسياً بالنسبة إلي . ربما هي المناطق الريفية دوماً تبعث الطمأنينة والهدوء في النفس.

بالأمس طرأت لي فكرة. شعرت بسعادة لأني لم أفرضها واسترسلت فيها. حدث موقف اشعرني بالضيق انعزلت وبدأت التفكير فيمن قام بهذا الموقف والموقف الذي حدث . بعدها أخذ التفكير اتجاهاً آخراً بدأت أفكر في النواحي الجيدة لهذا الشخص وان الموقف الذي حدث ينبغي الا يجعلني افكر بتلك الطريقة السلبية. وتركت التفكير فيما حدث.

اليوم سيكون هناك اجتماع كبير للعائلة في المساء. ينتابني شعور بالتوتر والخوف لكن لدي رغبة في كسر هذا الخوف وخوض هذه التجربة.

صحيح استاذ أحمد كما لازلت أسير على الخطة الموضوعة لشغل وقت الفراغ. فهناك العديد من الأمور التي كنت أرغب القيام بها ولكن كنت أقوم بتأجيلها والآن أصبحت الآن جزءاً من المخطط لشغل وقت الفراغ.

استاذ أحمد جزاك الله الفردوس الأعلى من الجنة وما تتمنى.