|
16-04-2012, 01:14 PM | #196 | |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
هلا برجعتك مرة ثانية اخوي مجرب ..الله يشغلك بطاعته ..
شفت اختك تبغاك ترتاح .. و ان شاء الله راح اكمله للنهاية بحول من الله و قوته .. و ابشرك هناك المزيد .. اليوم فقط دخلنا في الشريط الثالث .. فقط و نزلنا ثلاث تقنيات حتى الآن و للمعلومية هم عشرين شريط .. يعني ان شاء الله الخير جاااااي اكثر و اكثر .. المهم " التطـــــــــــــــــــــــــــبيق " .. و الله يوفقك يالطيب .. |
|
|
16-04-2012, 01:19 PM | #197 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
.. .. ..
كما ذكرت في السابق يمكننا استبدال الغناء .. بـ " إنشاد احدى الانشاد الاسلامية " او انشاد بعض القصائد المحببة لكم .. المهم .. ان يكون فيها كلمات و ملحنة .. يعني عادي ولو تنشدون " سارعي للمجد و العلياء " (: ههههه اتمنى لكم من القلب كل التوفيق و السداد .. و إذا فيه شيئ مو واضح " بكل رحابة صدر " أنا حاضــــــــــــــــــــرة (: .. .. .. |
|
16-04-2012, 06:17 PM | #198 |
عضو نشط
|
السلام عليكم أخت ريم التقنية الثانية يبدو أنها تتكون من خطوات أريد تحديدها حتى أبدأ في العمل عليها بمعنى تلخيص خطوات التقنية كما تعودنا منكي
مششششششكورة مششششششكورة مششششششكورة |
|
16-04-2012, 10:09 PM | #200 |
عضو نشط
|
السلام عليكم الأخت ريم
السؤال هل فهمي للتقنية صحيح أم لا؟ وهو أن أقضي الثلاثين دقيقة اليومية في قراءة عبارات تفاؤل أكررها كل يوم لمدة ثلاثين دقيقة حتى يتم أسبوع أعانكي الله |
|
18-04-2012, 11:29 PM | #202 | |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
و عليكم السلام ..
شوف اخوي حسين .. قبل ما نطبق التقنية لابد نسأل انفسنا .. ايش الهدف من هذة التقنية ؟ من بعدها راح نفهم فيه حالتنا اكثر و نعرف " بالضبط " كيف نتعامل معها .. اسم التقنية ايقاف الافكار السلبية الاتوماتيكية .. لأن الافكار هي التي تسبب مشاعر القلق لدينا و حينما نغيير الافكار بطريقة تلقائية راح تتغير المشاعر .. نتيجة لذلك .. فالمهم الآن " الافكار السلبية " ... قال الدكتور توماس عليك بأمساك نفسك باكبر قدر ممكن خلال هذا الاسبوم و انت تفكر بتلك الافكار السلبية .. ثم ايقافها بجملة " التوقف " التي ذكرها .. ثم مباشرة عليك ان تلهي نفسك باحد الالهاءات التي تم اقتراحها او باي نشاط تحبة انت .. المهم ان هذا النشاط يلهيك تماما عن التفكير بالافكار السلبية .. هذا راح يكون اثناء اليوم .. الخطوة الثانية هي ان تختار احد عبارات المواجهه العقلانية ثلاث او اربع و تبدا بتكرارهن مرتين في اليوم .. و بس الموضوع سهل .. يعني خطوتين : 1 - اثناء اليوم : و هو ان تمسك بنفسك و انت تفكر بتلك الافكار السلبية ثم تتحدث الى عقلك و توجه له عبارة التوقف .. بكل هدوء و لكن بحزم .. كما ما هو مذكور في الموضوع و حتى يمكنك ان تقولها بلهجتك المهم ان تفهم عقلك انك لا تريد مثل هذة الافكار و انك قررت ان تفكر بطريقة صحية اكثر ..ثم مباشرة توجه و " الهي نفسك باي نشاط " 2- اختار ثلاث او اربع من عبارات المواجهة العقلانية و تكرارها مرتين في اليوم بطريقة (ST) .. يمكنك ايضا من بعد ان تختار العبارات ان تحولها الى لهجتك حتى تكون قريبة منك فيستوعبها و يتقبلها عقلك و قلبك و بالتلي يكون ثباتها داخلك اسرع .. طبعا لا ننسى ان نظل نتمرن على ( ST) دائما لانها من اقوى التقنيات و اقروا حتى بطريقة التحدث ببطء .. بالتوفيق للجميع .. |
|
|
18-04-2012, 11:31 PM | #203 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
العفو ,,
و اهلا و سهلا بك .. انتظر مشاركتك معنا .. |
|
18-04-2012, 11:33 PM | #204 |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
الاخوان ..
لماذا ؟.. سعيد .. ماجد 90 .. امير الصمت .. عبورة .. ذيب .. رزان .. بنت المدينة .. رمز العطاء .. ايش اخباركم و كيف الوضع معاكم .. !! شاركونا علشان نستفيد .. |
|
19-04-2012, 12:19 AM | #205 |
عضو نشط
|
الأخت ريم الآن أستطيع أن أقول لكي أني سأبدأ العمل
في تنفيذ خطوات التقنية الثانية بعد توضيحكي لها فبعد عملكي هذا قررت أن أتخلى عن كل مضادات الاكتئاب التي تأذيت منها كثيرا لأني أشعر في أعماق نفسي بأني سأتقدم مع هذه الطرق العلاجية اللهم صب على ريم الخير صبا وأعطها ما تتمنى وزيادة |
|
19-04-2012, 12:30 AM | #206 | |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
آميـــــــــــــــــــــــــــــــــــن .. أهلين أخوي حسين .. انت تأخذ علاج للاكتئاب ؟ و الله تضايقت .. يعني انت تأخذ علاج للاكتئاب لان الرهاب سبب لك اكتئاب ؟ طبعا ما استبعد لانه في ناس سبب لهم الرهاب اكتئاب و صاروا يتعاجلون عن الاكتئاب ناسين السبب و العلة الرهاب او القلق الاجتماعي .. طيب شوف اخوي حسين .. انت خبر الدكتور حقك و قله ابغى اتخلص من الدواء عطني طريقة تدريجية للتخلص من الدواء علشان ما يسبب لك ترك علاج الاكتئاب اي اعراض انسحابية غير مرغوبة .. و انا اوعدك اخوي حسين اني راح ادعي لك ان يتم الله عليك من نعمة و يكرمك بالشفاء ... |
|
|
19-04-2012, 01:08 AM | #207 |
عضو نشط
|
الاخت ريم أعرفي أني ممن اكتوى بنا القلق الذي صار اكتئاب ثم ....الله يسلمنا
ليس عند الاطباء إلا مضادات الاكتئاب وتقريبا كل اصحاب القلق يوصف لهم مضادات الاكتئاب ، وكلامك صحيح اني لازم أخبر طبيبي للتوقف الصحيح عن المضادات لكن اطمنكي انا أعرف طريقة الاطباء في ذلك من كثرة ما تناولت الادوية وتوقفت عنها شكرا لاهتمامك |
|
19-04-2012, 01:14 AM | #208 | |
( عضو دائم ولديه حصانه )
|
اقتباس:
الله معك .. |
|
|
19-04-2012, 01:29 AM | #209 | |
عضو فعال
|
اقتباس:
نسيتيني ريم .. ؟!! :(
|
|
|
19-04-2012, 12:31 PM | #210 |
عضو فعال
|
اختنا الغاليه ريم
كلمات الشكر والثناء والله قليله في حقك.. فاافضل واغلى شيء ممكن ان نقوله لك هو اسال الله ان يجزيك خير الجزاء وان يصلح لك ذريتك وان يشفيك ويسعدك وان يرفع درجتك في الجنة انتٍ ياريم تقدمين عمل جبّار يعجز الكثير عن تقديمه.. فمسئلت تفريغ شريط عربي وكتابته بالعربي امر شاق جدا فمابالك بتفريغ شريط انجليزي وترجمته؟ انتي اميره وكفى! |
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
علاج الرهاب الإجتماعي |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 2 ( الأعضاء 0 والزوار 2) | |
|
|