أسئلني عن أي شيء هنا

أهلين بأختي وردة

منورة الصفحة يا سكون

مررت من هنا فقلت اسلم على اخي الشاكر...

الله يسلم حالك اختي الكريمة واعذريني على عدم السؤال عنك ياختي

السلام عليكم ..

حبيت اقول لك لا تعتذر اخي الشاكر ...فانا لا انسى ما حييت وقفتك معي..

جزاك الله خيرا ..

الله السمتعان اختي ام رحمه

لم اعمل لك شيء ياختي وهذا واجبي تجاه الجميع

اسئل الله لك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاكر

شكرا لك اخي الشاكر
كلمأت رآئعه

منورة اختي لحظه فرح

السلام عليكم
طبعا بالبدايه احب اشكرك على هذا الموضوع
انا يمكن طرحت مشكلتي بهذا المنتدى اكثر من مره لعل اجد حلا او شي يخفف عليه
عندي مشاكل كثيره من وسواس الموت والمرض وكان قبل فتره بالصلاه والوضوء والخوف لدرجه اصبحت اخاف من النمل
ولكن المشكله الاكبر بسبب معامله والدي الي اصبحت ما احبه وهذا الشي دياذيني لان تعب بابا علينه لحد مكبرنه بس هذا الشي مو بيدي باكثر وقت احتاجيته كامن اكثر شخص قسه
اصبح يدعي عليه بالموت كله لاني رسبت بالمرحله الاولى بسبب احتماليه تاجيل السنه الدراسيه (وتاجيل بسبب ظروف الامنيه وهذا التاجيل يشمل جميع الطلبه)
اني ما بيدي شي تعب والان اني ما احب والدي وكمت احلم بكلامه القاسي واستيقظ وانا ابكي
انصحني بشي عسى ان يتحسن الامر
ولك جزيل الشكر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اروى النعيمي

السلام عليكم
طبعا بالبدايه احب اشكرك على هذا الموضوع
انا يمكن طرحت مشكلتي بهذا المنتدى اكثر من مره لعل اجد حلا او شي يخفف عليه
عندي مشاكل كثيره من وسواس الموت والمرض وكان قبل فتره بالصلاه والوضوء والخوف لدرجه اصبحت اخاف من النمل
ولكن المشكله الاكبر بسبب معامله والدي الي اصبحت ما احبه وهذا الشي دياذيني لان تعب بابا علينه لحد مكبرنه بس هذا الشي مو بيدي باكثر وقت احتاجيته كامن اكثر شخص قسه
اصبح يدعي عليه بالموت كله لاني رسبت بالمرحله الاولى بسبب احتماليه تاجيل السنه الدراسيه (وتاجيل بسبب ظروف الامنيه وهذا التاجيل يشمل جميع الطلبه)
اني ما بيدي شي تعب والان اني ما احب والدي وكمت احلم بكلامه القاسي واستيقظ وانا ابكي
انصحني بشي عسى ان يتحسن الامر
ولك جزيل الشكر

أختي الكريمة
الخوف من الموت هو أمر مصاحب لقلق المخاوف عند الناس والموت يخاف منه الناس لأسباب معلومة ونعتقد أن هذا الخوف يجب أن يكون دافعًا للإنسان ليعمل لما بعد الموت وأن هناك جنة ونار وهذا الخوف الذي تعاني منه نعتبره خوفًا مرضيًا وليس قلة في إيمانك أو ضعفًا في شخصيتك ولكنه جزء من الحالة التي تعاني منها

أما بالنسبة للموت: فأقول لك: إن الأعمار بيد الله تعالى والخوف من الموت لا يزيد في عمر الإنسان لحظة ولا ينقص من عمره لحظة الإنسان يجب أن يُدير حياته إدارة صحيحة؛ لأنه يتحكم فيها لكن أمر الموت لا يستطيع أن يُديره؛ لأنه ليس بيده فقط يعمل لما بعد الموت ويحاسب نفسه قبل أن يحاسب ويزن أعماله قبل أن تُوزن عليه

وإليكِ هذة التمارين التي سوف تخفف عليك المرض بنسبة كبيرة جدا إن طبقيتها يوميا ولمده ليست بالطويلة

تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق, والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي, والمغص الدوري لدى النساء.

وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.


أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.

2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.

ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-

1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3 مرات.

ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها, وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان, تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.

3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).

4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).

5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.

6- عضلات الرقبة:
أ‌- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها المريح ( استرخاء).

ب‌- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).

7- عضلات الوجه:
أ‌- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).

ب‌- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3 مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).

10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي (استرخاء).



11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).

12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).

13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.

14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.

15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.

ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.




الله يشفيك ويعافيك اختي الكريمة

شكرا اخي الشاكر
انا بدات اتعايش مع الوسواس وقل تاثيره على ما كان في البدايه
ولكن مشكلتي الان هيه تعامل والدي
اخاف اصبح اكره والدي من كل قلبي واصبح غير باره به هذا الشي يخوفني
ولك مني جزيل الشكر والامتنان

إن شاء الله سوف نتناقش بهذا الموضوع اليوم

ان شاء الله انا انتظر ردك

أختي الكريمة
لا شك أن ما أنتِ فيه من مشاعر تجاه والدك أمر يثير الغرابة والعجب حيث لم تذكري في سؤالك من الأسباب التي تبرر كل هذا الكم الهائل من المشاعر السلبية مما يؤكد أن هناك شئ خفي يحتاج إلى مزيد من التوضيح والبيان وأنتِ قد ذكرتي أن هذة الكراهة في عدة مشاركات وقد يكون هذا صحيحاً وقد لايكون كذلك ولكن دعيني أقول لك أن كرهك له بهذا الشكل هو أيضاً شئ غير طبيعي وبناء على هذا فأن أرى أن من الضروري جداً لك الجلوس مع من يحاورك ويضع يده على السبب الحقيقي وراء كل هذه المشاعر السلبية التي تحمليها تجاهه ، فمن المؤكد أن هناك خبايا لم تظهر في السؤال.

وانتظرك لحتى نكمل ونتوصل إلى عدة حلول