أنا ونوبات الهلع

ممنوع وضع ايميلات يالطيب

ياارب رحمتك ارجوو
بعد سعاادة داامت اسبوعين لم اصااب بنووبة هلع
اصبت بها في هذا اليوم وهذه السااعه فجأه ياارب الى متى تعبببت
دووخه شديده كأني بدنيا اخرى كررهت الحيااة صررت الان اتررقب نوبة اخررى تقضي علي

ليان

مساء الخير ...يارب تكون/ين بخير وصحة وعافية

عارفة مين اللي يكتب لك الحين؟ اكيد لا ماتعرفيني بس انا النك نيم حقي هو " قاهر الهلع" ..نكي يتكون من كلمتين (قاهر) و (هلع) بس زمان كنت (قاهرني الهلع) ..يعني انا لما اتكلم معك بخصوص "نوبات الهلع" يعني ترى موب شخص "متطفل على الهلع" واتكلم في شيء ما اعرفه لا لا لا ..

أنا بأختصار صديق قديم للهلع "عشرة عشر سنوات" ..شفتي اللي تحسين فيه؟ كنت احس بأضعافه " بأشكال متنوعة كل مايطري في بالك مريت فيه" ...بس انا ماكنت مثلك ...انتي كنتي احسن مني بكثير..تدرين ليش لأنك تعرفين مصطلح " نوبات هلع" وتعرفين " أنه بتجيك النوبة" يعني تعرفين " العلة" ياحظك انا لما كنت "هلوع" ماكنت اعرف...بس احط في راسي الف سبب وسبب " مس جن" و"عين" و"سحر" و "مرض عضال مخفي مستعصي على الطب البشري" و ...وو... "راح اموت" ..و" انا مجنون" ....و" انا اعيش في دنيا غير دنيا الناس" ..أنا "الحين بطب ساكت على رأي المصريين" ..." وأنقذوني" ..و"أنتم ماتحسون فيني" ...وهكذا .

ياحظك ياليان ..ياليتني كنت اول مثلك ..أعرف علتي ...كان اختصرت مسافات طويلة وأيام من عمري راحت في الخوف وعدم الثقة في النفس ..والهلع "اللي فجرني كأني قنبلة موقوته" .....ليان بأختصار :

والله العظيم .......والله العظيم .......والله العظيم ..."يقنعك حلفي والا ازيد حلف" خليني ازيد حلف واحد " والله العظيم" كله نوبات الهلع " كذب في كذب" وهم وهم وهم وهم ..........."ماراح تموتين منها ماراح تنجنين منها " صدقيني نوبة الهلع اللي تقولين " أحس انها بتجيني" صدقيني راح تجيك ...تدرين ليش ..لأنك طلبتيها ..عارفة أو عارف نوبات الهلع وش هي مثله؟؟؟؟ مثل "وجبه في مكادونالدز أو كودو" لما تبين هالوجبة ...تتصلين عليهم يوصولونها لك في البيت ...يعني انتي لما تبين نوبات الهلع تجيك راح تجيك مجرد فقط "ثواني معدودة تفكير في نوبة قادمة" ....الاّ والنوبة جايتك "تمشي مليون" شبيك لبيك انا النوبة بين يدك ...يالله اشتغلنا ياليان وهاااااااات نبضات قلب متسارعة وهات شعور بلا الواقعية وهات غصة في الحلق وهات تعرق وتنمل وبردوه وسخونة وفقدان توازن وهاااات احمرار في الوجه وغززات في الأطراف ...وشغالة فيك ...ترى نوبة الهلع على فكرة ...مو " قاطه وجهه عليك" لالا ترى عندها عزة نفس نوبة الهلع اذا ماتبينها لا تطلبينها " تكبري عليها" "أحقريها" "عطيها طنش" تعطيك الف طنش وطنش وطنش ....وحتى لو جت في اي مكان كان وفي اي لحظة في الليل في النهار الصبح الظهر وانتي مع اهلك وانتي في العمل في الدراسة في السيارة في اي مكان ...." قولي يانوبة الهلع ولا كأنك موجودة" راح تنصرف عنك وتبعد " وهي ذليلة وحقيرة" .


لكن كل هذا وش يبي انا اقول لك وش يبي "

1- قراءة القران والمداومة على الصلاة والاذكار
2- الاختلاط مع اهلك والمحيطين فيك لا تنعزلين أو لا تنعزل حتى لا تكونين أو لا تكون فريسة للهلع .
3- اشتغلي بشيء ممكن ان يشغلك ذهني أي عمل أو واجب منزلي ..ساعدي الشغالات عندك في البيت أو أمك أو اختك أو اخوك في اي واجب .
4- الاسترخاء والاستماع على القران اثناء النوم وانتي على الفراش مع التفكير في اي مسألة أو شيء محبب لك
5- الأيمان التام بأن كل الناس والاطباء واللي مكتوب هنا واللي قريتيه والعلاج اللي مكن استخدميتهم ترى كلهم صح والصادقين والأفكار اللي تدور في راسك + نوبات الهلع هم الكذابين واللي على خطأ .
6- الاستعاذة من الشيطان ترى هو فرحته ومنى عينه يشوف احد متضايق يجي ويقعد عند راسه ويعزف موسيقى الأحزان والكأبة والوساوس ابد صدقيني يشوف شرارة ينفخ فيها لين تصير نار .
7- إذا قال لك عقلك الباطن " اللي متخزن فيه الهلع" لا تروحين مكان ..طنشيه وروحي...لا تسوين كذا ترى بتجيك نوبة هلع" سويه وماعليك منه" وأتكلي على الله ترى هذي تقويّ الثقة في نفسك وتبين لك مدى كذب نوبة الهلع.
8- طبعاً زيارة الطبيب النفسي يصرف لك علاج دوائي وحاولي تقرين في العلاج السلوكي وتطبقينه
لحظة ليان ...تحسبني أو تحسبيني انتهيت من كلامي لا لا لا

انا عارف الحين وش تفكرين فيه ....تفكرين أنه هالكلام هذا كله مر عليك انا اعرف انه مر عليك بس انتي خليتيه مرور الكرام ...ما عملتي فيه ولا طبقتيه ....جربي تطبقينه وتذكري حقيقة مثلها مثل الشمس في رابعة النهار .........نوبات الهلع كااااااااااااااااااااااااااااااااااذبة رغم انها قاسية مؤلمة بس بفضل الله والا ستعانة به والتوكل عليه .........سهل القضاء عليها

ومعاً يد بيد لأنقهر الهلع ..........جميعاً من يقهر الهلع ...الهلع لا يقهرنا ولن يحرمنا من لذة الحياة والعيش والعمل ..........سنقهره بإذن الواحد الأحد الفرد الصمد

اسمع بإذن الله اخبار حلوه عنك وعن الجميع

وقدامكم العافية وأسال الله لي ولكم الشفاء والعافية من الامراض النفسية والعضوية .

مكرر اسف ماعرفت احذفه كان نفس الرد .

أخوي قاهر الهلع

كلامك رااائع جداً ومريح

جزاك الله خير والله يتمم عليك بالشفاء النفسي والجسدي وجميع من يعاني من نوبات الهلع

الله يوفقك ويكتبه في ميزان حسناتك

هلااخوي قاهرالهلع ياليت تفيدنا انت رحت لدكتور نفسي وتعالجت عنده واناعن نفسي عارفه ان نوبة الهلع ماتموت بس اتضايق منهامااحبها بعدين احياناتجي بدون سابق انذار موانااللي اطلبها واذاجت يوضح على وجهي ومااحب احديعرف وياليت تعلمناكيف بالضبط قهرت الهلع ؟الله يتمم عليك الشفاء

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اتخيل لو اننا كلنا ببيت واحد وش يصير

كلنا نوبات هلع بس اتوقع كل واحد يقوي الثاني

:)

احبكم في الله

كلامك ياقاهر اكثر من رائع بس صعب نتحكم في مخاوفنا الله يصبرنا ويثبتنا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اتعبني القلق

هلااخوي قاهرالهلع ياليت تفيدنا انت رحت لدكتور نفسي وتعالجت عنده واناعن نفسي عارفه ان نوبة الهلع ماتموت بس اتضايق منهامااحبها بعدين احياناتجي بدون سابق انذار موانااللي اطلبها واذاجت يوضح على وجهي ومااحب احديعرف وياليت تعلمناكيف بالضبط قهرت الهلع ؟الله يتمم عليك الشفاء

أكيد رحت لطبيب نفساني وكان اخر الحلول لا وبعد ابشرك ماكنت مصدق أن العلاج بعد الله عنده ..لأني ماكنت مقتنع مرضي مرض نفسي ماكنت اعرف شيء اسمه مرض نفسي والحمدلله داومت على علاجي الدوائي ..قرأت في العلاج السلوكي والمعرفي بديت اتعامل مع مشكلتي بكل جدية وصدق ..وقويت من عزيمتي واصراري على ان اتجاوز مشكلتي والحمدلله بفضل من الله تجاوزتها وحققت انجازات على المستوى الشخصي من فضل ربي علي ..

اما ببخصوص نوبة الهلع انا اعرف انها تجيك من دون سابق انذار لكن متى ماجتك اعرفي كيف تتعاملين معها ومع ما تأتي به كل الاعراض التي تأتي بها " لاتهولينها ولا تكبرينها" تراها كذب في كذب يعني اذا كانت اعرض النوبةدوخة ماراح تطيحين واذا كانت اعراض النوبة تسارع في نبضات القلب اعرف انه قلبك ماراح يتوقف وهكذا اقنعي نفسك بعكس ماتاتي به الاعراض وامشي مع النوبة " بتطنيش" جربي مرة مرتين ثلاث اربع مرات خمس حتى تتعودين على هذا الوضع وتنجلي النوبة نهائياً وحتى لو اتت لن تستغرق دقائق معدودة تنتهي معها وهكذا وصدقيني هي النهاية سوف تكون بهذا الشكل " ستنتهي"

اشغلي نفسك + استرخي+ اقرأ القران والاذكار+ قومي بعمل ذهني + تعلمي تلعبين لعبة الشطرنج أو اي لعبة ذهنية بليارود في البيت مع احد من اخوتك أو اهلك المقربين وهكذا

والمهم " اشغال الذهن" لأن العقل مستحيل يحمل في نفس اللحظة أمرين مختلفين


وقدامك العافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة يارب ارجوك

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
اتخيل لو اننا كلنا ببيت واحد وش يصير
كلنا نوبات هلع بس اتوقع كل واحد يقوي الثاني
:)
احبكم في الله

نعتبر انفسنا في بيت واحد وصدقيني لو كنا في بيت واحد يمكن تغير الحال للأفضل لأنه المعاناة وحدة والعلاج واحد :)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس أنثى

كلامك ياقاهر اكثر من رائع بس صعب نتحكم في مخاوفنا الله يصبرنا ويثبتنا

ملعيش اختي همس انثى

كل واحد يتكلم عن نفسه ..انتي تشوفين انه صعب قولي " صعب اتحكم في مخاوفي" لا تتكلمين بصيغة الجمع " صعب نتحكم" لا موب صعب ....الا اذا اقنعتي نفسك بأنها صعبة ...حاولي افضل من انك ماتحاولين.

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قاهر الهلع

ملعيش اختي همس انثى
كل واحد يتكلم عن نفسه ..انتي تشوفين انه صعب قولي " صعب اتحكم في مخاوفي" لا تتكلمين بصيغة الجمع " صعب نتحكم" لا موب صعب ....الا اذا اقنعتي نفسك بأنها صعبة ...حاولي افضل من انك ماتحاولين.

طيب وش هالرد الجاف ؟ انا الغلطانه اللي داخله الموضوع
بجد موناقصه

احسنت اخي قاهر الهلع
كلام جميل ورائع
يبعث على التفاءل والامل

اتفق معك ان الهلع وهم لاني عانيت منه سابقا
اما الان ولله الحمد فقد تغلبت عليه
واقنعت نفسي وارغمتها على تقبل
انها اوهام في اوهام

وايقنت يقينا تاما ان موتي مكتوب ومعلوم
فلماذا الجزع والخوف والهلع
ولمذا ارهق نفسي وجسدي فوق طاقتهما

المؤمن البار لايخاف ولايجزع من الموت
فالموت حق
بل ينتظر لقاء الله في اي وقت
ويعد العدة لهذا اللقاء
اما العاصي فهو الذي يجزع ويهلع ويخاف من الموت
لان ضميره الباطن يؤرقه ويؤنبه باستمرار

(وماتدري نفس بااي ارض تمووت
ماتدري نفس ماذا تكسب غدا)


حاول اخي واختي ان تتعايش مع الهلع كما قال اخونا قاهر الهلع
بالتطنيش والتجاهل وكانه غير موجود
جرب ولو لمرة واحدة ان تطنش ولتكن تجربه
بدون ان ترهق نفسك ومن حولك
استرخي تنفس بعمق
اشرب ماء اقرا ايات من القران
استمع لاناشيد اسلامية
شاهد برنامجا تلفزيونيا مفيدا او ممتعا
كن قويا صامدا شامخا
( المؤمن القوي خير واحب الى الله من المؤمن الضعيف)

صدقوني بالتدريج سوف تخف وطأة النوبات حتى تتلاشى بالكلية
بحول الله وقوته
اتمنى لكم الصحة والعافية والمعافاة
شكرا لكاتب الموضووع
ولمن عقب من بعده
وجزاكم الله الف خير

احسنت اخي قاهر الهلع
كلام جميل ورائع
يبعث على التفاءل والامل
اتفق معك ان الهلع وهم لاني عانيت منه سابقا
اما الان ولله الحمد فقد تغلبت عليه
واقنعت نفسي وارغمتها على تقبل
انها اوهام في اوهام
وايقنت يقينا تاما ان موتي مكتوب ومعلوم
فلماذا الجزع والخوف والهلع
ولمذا ارهق نفسي وجسدي فوق طاقتهما
المؤمن البار لايخاف ولايجزع من الموت
فالموت حق
بل ينتظر لقاء الله في اي وقت
ويعد العدة لهذا اللقاء
اما العاصي فهو الذي يجزع ويهلع ويخاف من الموت
لان ضميره الباطن يؤرقه ويؤنبه باستمرار
(وماتدري نفس بااي ارض تمووت
وماتدري نفس ماذا تكسب غدا)

حاول اخي واختي ان تتعايش مع الهلع كما قال اخونا قاهر الهلع
بالتطنيش والتجاهل وكانه غير موجود
جرب ولو لمرة واحدة ان تطنش ولتكن تجربه
بدون ان ترهق نفسك ومن حولك
استرخي تنفس بعمق
اشرب ماء اقرا ايات من القران
استمع لاناشيد اسلامية
شاهد برنامجا تلفزيونيا مفيدا او ممتعا
كن قويا صامدا شامخا
( المؤمن القوي خير واحب الى الله من المؤمن الضعيف)
صدقوني بالتدريج سوف تخف وطأة النوبات حتى تتلاشى بالكلية
بحول الله وقوته
صدقوني الهلع لن ينقشع في ليلة واحدة
بل انه ينسحب بهدوء وحياء
عليكم بالصبر والمصابرة
لان المؤمن امره كل خير

اتمنى لكم الصحة والعافية والمعافاة
شكرا لكاتب الموضووع
ولمن عقب من بعده
وجزاكم الله الف خير

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همس أنثى

طيب وش هالرد الجاف ؟ انا الغلطانه اللي داخله الموضوع
بجد موناقصه

أسف اختي همس اذا فهمتي انه رد جاف ...صدقيني مو رد جاف ..انظري للزاوية المشرقة من ردي ...أنا اقصد احفزك للحقيقة ..أنه تستطيعين بحول الله وقوته التحكم في مشاعرك واحاسيسك ..لا أريدك ان تقولي لا استطيع بل قولي استطيع وسأحاول واحاول حتى انجح بإذن الله وضعي ثقتك بالله اولاً ثم نفسك قوية وابشري بالخير ....ولا تزعلين على اخوك قاهر ..تراه يحترمك ويقدرك ويحترم الجميع ويقدرهم...أرجو المعذرة مرة اخرى.