![]() |
|
![]() |
|
![]() |
||||||||
|
||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
ملتقى أصحاب نوبات الهلع ملتقى جميع الإخوه الذين يعانون من نوبات الهلع ، وتجاربهم بهذا الخصوص |
![]() |
|
أدوات الموضوع |
![]() |
#16 |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
http://www.alriyadh.com/2009/07/03/article442025.html
مهم وربي يوصفونا بالصور بعد خخخ رجاء للمشرفين هذا مو رابط تجاري او لمنتدى ثاني هذا رابط لصحيفه معروفه:) |
![]() |
![]() |
#17 |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
الله يعافييييييك و يسعدك الشيخ مشكوووووور أسعدني تواجدك :) :hl ![]() |
![]() |
![]() |
#18 |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ويااااااااااك ان شاءالله يا بندق ألف شكر على مرورك اللي أسعدني :hl ![]() |
![]() |
![]() |
#19 | |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
اقتباس:
الله يخليك تسلم اخوي الخنفر ... معاك حق انا مصختها كوبي بيست خخخخخخخخ ما اختصرت او ما أنتجت الموضووع هههههههههههه يلاه ان شاءالله الاستشارات اليايه تكوون مختصره , زين يوم انك وقفت التدخين أول شي عشان صحتك البدنيه ثانيا الصحه النفسيه و على فكره أدويتك مثل أدويتي الحمدلله على كل حال .. الله يعافيك ان شاءالله ... سعدت بمرورك و مشاركتك :hl ![]() |
|
![]() |
![]() |
#20 | |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
اقتباس:
مشكوووووووووووووووره حبيبتي على الراابط واااايد وااايد واايد عجبني فعلا مفييييييييييد و معاااج حق يوووووصف حالتناااا بالضبط :) تسلمييين يا حلوه .. يلاه أنتظر منج المزيد :hl ![]() |
|
![]() |
![]() |
#21 |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
طريقة علاج نوبات الهلع باستخدام العلاج السلوكى الادراكى
بسم الله الرحمن الرحيم على الرغم من ان نوبات الهلع تبدو مخيفة الا ان علاجها من اسهل ما يمكن و لهذا السبب قد يشفى البعض من نوبات الهلع دون الحاجة الى الذهاب الى طبيب و يمكن علاج نوبات الهلع باستخدام التنويم الايحائى بنسبة نجاح عالية جدا حيث ان الاستجابة للعلاج تكون ناجحة حتى فى مراحل التنويم الاولية و لكن يعيب على التنويم الايحائى انه يعالج فقط نوبة الهلع الحالية فاذا اصبت بالهلع مرة اخرى بالمستقبل فلا بد من تلقى علاج آخر اما مايميز العلاج الادراكى انك من الممكن ان تستخدمه الآن و حتى بقية حياتك للتغلب على نوبات الهلع و يتم علاج الهلع بهذه الطريقة كالآتى *** التعرف على الهلع من هو الذى يسبب نوبات الهلع ؟ .... ببساطة انت من يسببها و هذه هى الطريقة اولا تتعرض لمحاكاة خارجية للقلق و هذه قد تكون بالتفكير فى المستقبل او مشاهدة فيلم رعب او شيئ حقيقى قد يؤذيك ثانيا تبدا بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك بهذا القلق و تبدا بملاحظة الاعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدا بسؤال اسئلة مخيفة مثل " ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ " و هذا يؤدى الى زيادة القلق ثالثا بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى " متى ستاتى نوبة الهلع القادمة " و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يبدا تزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فمثلا من الممكن ان تحدث تتكرر نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد - بداخل محاضرة - بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك 1_ الادراك ... عندما تشعر بالقلق المرة القادمة فقط ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثارها الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك 2_ اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذلك مثل " بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل " 3_ تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا 4_ استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك " هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذنى شيئ " 5_ لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموت من نوبة هلع 6_ توقف عن الهرب .... انت هو المكان الآمن و انت هو الشخص الآمن فلايوجد داعى للهرب هذه الطريقة اذا قراتها اكثر من مرة و عزمت على استخدامها فلن تمر الا بنوبة او نوبتين مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك تمنياتى بالتوفيق :) __________________ خبير بعلاج القلق و الادمان |
![]() |
![]() |
#25 | |
V I P
![]() |
اقتباس:
من فضلك (يا رب أرجوك)...تطمنينى عليها |
|
![]() |
![]() |
#26 |
عضو نشط
![]() ![]() |
يعطيــك العآفيه على الجهــد المبذول يالغلا وأنتي ياشموسه خير مافي المنتدى من اخلاق ومواضيع وكل شي يالغلا اسستمري يالغلا في عطأك المعهود وصدقيني كلنأ نستفيد من موأضيعك يالغلا فديتك ..
إخوٍِكـ نوآف |
![]() |
![]() |
#27 |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ميرسيييييييييييي يا عسل تسلميلي يا رب :) :mnwrah:
|
![]() |
![]() |
#28 | |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
اقتباس:
حبيبتي يارب أرجوووك الحمدلله انا بخير بس مخففه اتصالاتي لج عشان الاختبارات :) الله يوفقج يا عمري |
|
![]() |
![]() |
#29 | |
عـضو أسـاسـي
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
اقتباس:
الله يسلمك يا نواااف من طيب أصلك اخوووي الخير و البركه فيك و في باقي الاعضاء مشكوووووووور كلك ذوووق أحرجتتني بكلماتك الطيبه و تشجيعك لي الله يشافيك و يعافيك و يخليك لهلك ان شاءالله :) |
|
![]() |
![]() |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|