كيف أعالج نفسي من نوبات الهلع وأختلال الأنيه؟!

يا إنا في هم وضيق مايعلمه الا الله
ربي يفرجها عليناااا

ام جودي وش صار عليك
انا مثلك بالضبط

اختلال الانيه ملازم لي بالاضافه الى التبلد وعدم الاهتمام -_-
احد صار له كذا تبلد من كل شي ؟؟؟؟؟

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة كالحلم

يا إنا في هم وضيق مايعلمه الا الله
ربي يفرجها عليناااا

الله يشفينا ويعافينا من الي احتا فيه ويشفي جميع مرضى المسلمين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مللت من الحياة

ام جودي وش صار عليك
انا مثلك بالضبط

عشت اسبوع العيد ولا احلى النوبات والوساوس الحمدلله ماجتني يمكن لأني كنت مع اهلي وماجلست دقيقه لحالي بس كانت فيني ضيقه وبكتء بدون سبب ورجعت بيتي قبل ثلاث ايام وبدت الوساويس ترجعلي والصدااااع وكتمه وضيق تنفس
الله يشفينا ويعافينا يارب

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

اختلال الانيه ملازم لي بالاضافه الى التبلد وعدم الاهتمام -_-
احد صار له كذا تبلد من كل شي ؟؟؟؟؟

اممم مدري كيف اوصفه اهو تبلد او ايش بالضبط بس أني ماصرت حريصه مثل قبل لما اجي اسوي اي شي اقول ليه ماله داعي اصلاً بموت ماصار عندي هدف فقدت نفسي وهبالي وضحكي وكل شي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محتسب عند الله

*
*
*
بسم الله الرحمن الرحيم

مشكلتي اختي قريبة جدا من مشكلتك وعشان هيك فهمت اللي بصير معك اول ما قرأت مشكلتك، عانيت اول مرة من نوبات الهلع من سنوات عديدة ايام الدراسة الثانوية ورجعتلي قبل سنتين ودخلت بسببها الطوارئ مرتين لكن الحمدلله اصبحت شبه معدومة، وسواس الموت ان كان شخصي او خوف على الاهل ملازمني من سنوات، اما الشعور بالغرابة وكأنه الشخص مو هو او خارج نفسه بعرف تماما عن شو بتحكي، الخوف من الامراض حدث ولا حرج..
الآن نصيحتي الك كيف تتخلصي من المشكلة او تخففي منها؛
انا بصراحة بدأت بالعلاج السلوكي ومساعدة النفس قبل العلاج الدوائي لكن انا ما بقول لا تروحي على الطبيب لاني ان شاء الله رايح على الطبيب بعد عيد الفطر المبارك _ كل عام وانتي والامة العربية والاسلامية بألف خير_ لانه العلاج الدوائي بساعد المريض وبسهل العلاج السلوكي.
*-من فترة بحثت عن علاج سلوكي من خلال الكتب ووجدت كتاب اكثر من رائع ساعدني بشكل رائع، اسم الكتاب "الشجاعة الايجابية" ( للمؤلفة فيرا بيفر) ** صدقيني اكثر من رائع وبعلمك كيف تفهمي طبيعة المرض وتنظمي امور حياتك وتسيطري عليه.
*-امر آخر وهو احتفظي بدفتر يوميات توصفي فيه حالتك الجسدية وانفعالاتك النفسية ونومك بعدة اوقات باليوم والغرض من هذي اليومية توثيق احداث انفعالاتك وطرق تعاملك معها حتى تتعاملي معها افضل المرة القادمة يعني تدريب النفس، غير ان هذي اليومية مهمة جدا عند مراجعة الطبيب الاختصاصي. (الكتاب السابق بعلمك كيف تعملي هذي اليومية).
أمر مهم جدا الك اختي وهو انك تتعلمي تمارين التنفس والاسترخاء.
*-هناك امر آخر ضروري جدا جدا جدا : ابعدي عن المنبهات والكافيين والقهوة وحتى الشيكولاتة لانها بتزيد من مستوى الحالة والتوتر والقلق وهجمات الوسواس.
*-لما تخافي من الموت او الامراض اقرأي "قُلْ لَنْ يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا هُوَ مَوْلَانَا ۚ وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ" بتساعد كثير.
*-حاولي تشغلي نفسك عن نفسك يعني الهي نفسك بشيء تركزي فيه مثل نشاطات رياضية وقراءة كتب ونشاطات جماعية ونزهات..الخ
*-لما ييجي الوسواس اطرديه وما تفكري فيه، اتخيليه صورة بتسود وبتصغر او صوت بيبهت وبيختفي. (الموضوع لازمه تدريب مستمر على طرد الوساوس)
*-اعملي على تنظيم اكلك ونومك بشكل صحي و لا تذهبي للفراش الا وانتي نعسانة كثير.

اللهم انفعنا بما علمتنا، وعلمنا ما ينفعنا، وزدنا علما.
وفي الختام نسأل المولى عز وجل ان يشفينا واياكِ شفاءاً لا يغادر سقماً



** ملاحظة: ارفقت في مشاركتي رابط كتاب "الشجاعة الايجابية" بعد اذن الاداريين الرائعين :)

http://slatop.com/1583-%D8%A7%D9%84%...A8%D9%8A%D8%A9

مشكوووور ويعطيك العافيه اخوي على النصايح الي قدمتها وان شاءلله اطبقها واقراء الكتاب

ايه مثلي مرات لما اضحك يجي ببالي انو ليه اضحك !! ماله داعي ومافي شي يخليني اضحك > نفسيه ههههههههههههه
وصح فقدت الاهتمام بالأشياء اللي كانت تونسني
وبعد نوبة الهلع يجيني إحساسا اني مو على الأرض كأني ازله من كوكب ثاني
وما احس بنفسي :/ مدري كيف اوصفه ذا الشعور
وطبعا اختلال الانيه يجي من القلق و التوتر واعرف هالشي بس مدري أخاف لما احس بذا الشي :/

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

ايه مثلي مرات لما اضحك يجي ببالي انو ليه اضحك !! ماله داعي ومافي شي يخليني اضحك > نفسيه ههههههههههههه
وصح فقدت الاهتمام بالأشياء اللي كانت تونسني
وبعد نوبة الهلع يجيني إحساسا اني مو على الأرض كأني ازله من كوكب ثاني
وما احس بنفسي :/ مدري كيف اوصفه ذا الشعور
وطبعا اختلال الانيه يجي من القلق و التوتر واعرف هالشي بس مدري أخاف لما احس بذا الشي :/

بالضبط نفس الشي لا عاد الحين فيه شي جديد مدري أهو نسيان او أيش أسوي شي او أكتب شي وبعدين أجي اقراه ماذكر ان الكلام هذا طلع مني أستغرب كيف قدت كذا او سويت كذا خصوصاً لما احد يطلب مني نصيحه او مساعده واعطي حلول وبعدين أراجع انا ايش قلت أنصدم من نفسي << طبعاً الشي هذا برضو هنا الحين جالسه أكتب الرد هذا وبعدين لما اقرا انا ايش كتبتلكم ورديت عليكم مدري أحسني مو أنا يارب احد فهم علي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم جودي

بالضبط نفس الشي لا عاد الحين فيه شي جديد مدري أهو نسيان او أيش أسوي شي او أكتب شي وبعدين أجي اقراه ماذكر ان الكلام هذا طلع مني أستغرب كيف قدت كذا او سويت كذا خصوصاً لما احد يطلب مني نصيحه او مساعده واعطي حلول وبعدين أراجع انا ايش قلت أنصدم من نفسي << طبعاً الشي هذا برضو هنا الحين جالسه أكتب الرد هذا وبعدين لما اقرا انا ايش كتبتلكم ورديت عليكم مدري أحسني مو أنا يارب احد فهم علي

اييييييه اعرف والله ذا الشعور
تحسين ان مو انتي اللي كتبتي او تكلمتي
تنصدمين من نفسك أساسا
مثلي مرات لما اسولف مع صديقتي و اطلع كلام واكتب
اخر شي اقرا المحادثه استغرب ليش كتبت كذا وين كان عقلي :)
او استغرب انو انا اللي كتبت ذا الكلام :)
مو قصدي اني كاتبه شي مو كويس , لا أقصد انو مرات اتفلسف واكتب حكم و آراء وكذا ههههههههههه
في بعض الناس ترا يجيهم ذا الشعور و تجيهم حالة الحلم بس والله ما يخافون
وعادي عندهم متعايشين معاها و يقولون أي عادي مرات تجينا كذا ويحسون بنفس اللي نحسه بس ماشاءالله عليهم عاااااادي
لا ويتطنزون علي انو ليه أخاف :/ والله انتو اللي ليه ما تخافون :)

اختي هل يوجد تشويش بالنظر والم بالمعده وثقل ودوخه بالراس

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اوهاااااااااام

اختي هل يوجد تشويش بالنظر والم بالمعده وثقل ودوخه بالراس

بالنسبه لي
فقط اشعر بألم في المعده بعد اكل وجبه دسمه بسبب القولون
والصداع غالبا خصوصا اذا لم انام جيدا

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اوهاااااااااام

اختي هل يوجد تشويش بالنظر والم بالمعده وثقل ودوخه بالراس

ايه يجيني تشويش بالنظر وأزدواجيه بالرؤيه بس مو دايم وثقل ودوخخخه بالراس وخفه احسه فاضي واحياناً يكون مثل ااشي ضاغط على هامة راسي طبعاً غير الصداع
وفي الفتره الأخيره لما اكل يجيني ألم وثقل بالمعده وكتمممه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انعكاسات

ممممم اعتقد ايه
دام ان عندك فقر دم فأتوقع ايه يسوي كذا
لأن نقص الفيتامينات والمعادن بالجسم يخليك تحسين كذا وكأنك مسحوره بعيد الشر
اعرف اس كثييير مثلنا
خوف وقلق وتوتر واختلال انيه وساوس
ولما حللوا لقوا فقر دم ونقص فيتامينات وووووو ....
ولما عدلوا اكلهم وانتظموا مع المكملات راحت كل الاعراض

تكفى ياخوي ابغى اعرف نوع التحليل مع تكلفة العلاج وباي منطقة بالضبط؟ انا من السعودية

انتظر ردك

[QUOTE=انعكاسات;1085348]ايه مثلي مرات لما اضحك يجي ببالي انو ليه اضحك !! ماله داعي ومافي شي يخليني اضحك > نفسيه ههههههههههههه
وصح فقدت الاهتمام بالأشياء اللي كانت تونسني
وبعد نوبة الهلع يجيني إحساسا اني مو على الأرض كأني ازله من كوكب ثاني
وما احس بنفسي ://QUOTE]

فعلا صدقت جدا جميع الوصف ينطبق على تماما DCQWDDDCQWDDDCQWDDDCQWDDDCQWDD

كررو 7 مرات او اي عدد
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.
{لَا إِلَهَ إِلَّا أَنْتَ سُبْحَانَكَ إِنِّي كُنْتُ مِنَ الظَّالِمِينَ}.