خطوات بسيطة لإيقاف نوبة الهلع،،

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رومنسية حزينة

فعلا لابد ان يكون هناك بصيص امل لحالاتنا ونقنع نفسنا بانها فترة وستزول باذان الله..وهناك طريق للاسترخاء للاستاذ نجيب الرفاعي ومن جربها ارتاح لها يعلمك كيف تاخذ نفس سليم وانت مستلقي لتخف حدة النوبه والله جربتها صديقه لي وارتاحت كثيير..شافانا الله..

أهلا رومانسية ..

دوام الحال من المحال عزيزتي ..

لكن التغيير يتطلب إستعانة بالله ثم سعي و مواظبة و قوة العزيمة و الارادة فلا شيئ يأتي بالساهل ..

الواحد بيتعب صحيح في الأول و لكن في الأخير بيجني ثمار تعبه ..بإذن الله

على ذكر الاسترخاء شفت موضوع به فيديو يساعدك على الاسترخاء هو في قسم الوسواس عجبني و الله ..

انا لسا ما واظبت عليه ..لكن حطيته في بالي و قلت ارجع له ان شاء الله

لما يرتاح البال بيرتاح الجسم ان شاء الله

سلامي لك رومنسية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة امل الروح

هه .. و أنا قلت لك الطريقة ،،

الهلع ..أتركيه الله يقطع سيرته ان شاء الله،، تستاهلي الأمل و التفاؤل و الحياة الهنيئة يا عزيزتي ..

هههههه،مساء الخيرات اختي أمل بارك الله فيك،الله يقطعه ويقطع سيرته نهائيا،والله انني عندما اقرأ مشاركاتك اشعر بتفاؤل كبير و أمل انتي واخي الشاكر الرائع الله يذكره بالخير لمساهماتكم المفيدة والبعيدة عن الشكوى فانتظرها بفارغ الصبر،لا حرمناكم،تسلمي انت كذلك تستاهلي كل خير ويرزقك ربي راحة البال والهناء والسعادة، تحياتي ايتها الفاضلة

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

هههههه،مساء الخيرات اختي أمل بارك الله فيك،الله يقطعه ويقطع سيرته نهائيا،والله انني عندما اقرأ مشاركاتك اشعر بتفاؤل كبير و أمل انتي واخي الشاكر الرائع الله يذكره بالخير لمساهماتكم المفيدة والبعيدة عن الشكوى فانتظرها بفارغ الصبر،لا حرمناكم،تسلمي انت كذلك تستاهلي كل خير ويرزقك ربي راحة البال والهناء والسعادة، تحياتي ايتها الفاضلة

ههههه

ربي يخليك يا طيبة و يبارك فيك و يسمع منك يا رب..

يسعدني كلامك و الله و يا ريت اقدر اقدم و لو الشيئ البسيط فقط ..

أما الشاكر الله يذكره بالخير و يشفيه .. فانا داخلة معاه منافسة شديدة مين رح يزرع التفاؤل و الامل اكثر .. بس لا تخبريه ..
رح اسحقه يا عزيزتي بإذن الله مع انه منافس شديد و الله..

لسا منتظرة الموضوع إياه لا تطولي كثير اوكيييييي

ههههه والله انك عسل بارك الله فيكي،الله يشفي اخي الشاكر اروع شخصية متفانية، حقيقة استفدت منه اكثر من الاطباء الله يبارك فيه ويحقق له كل مايتمنى ويشفيه،اكيد تعب منا الله يعينه علينا.
انا اتابع المنافسة وانتظر النتائج واكيد احدكما لا يزكى على اﻵخر ،بانتظارك حبيبتي ،تصدقي انني احفظ مشاركاتك بالمفضلة من خوفي ان انسى باي صفحة توجد لاعود لها باي وقت،وروائع الشاكر احفظهم في ملف خاص واعود لهم وقتما اريد وكانهم مراجع لي،دمتم بخير

كلام في الصميم اختي امل فعلا وكانك تحكي عليا انا انا الغرفة اللي جتني فيها اول مرة نوبة الهلع بطلت انام فيها ههههه صارلي منها خوف

الله يوفق صاحب المنتدى ..كل ما تدخل عليه ارتاح نفسيا ..وعرفت اش عندي .. من ناحية نوبة الهلع اذا جاتني اتفل على يساري ثلاث مرات واتعوذ بالله من الشيطان ..على طووول يروح ..مجربه

الله يوفقك نبرة حزن وكلامك صحيح هو قد يكون للبعض ثقيل لكنه يجلب الفائدة ان شالله....

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انا والهلع

ههههه والله انك عسل بارك الله فيكي،الله يشفي اخي الشاكر اروع شخصية متفانية، حقيقة استفدت منه اكثر من الاطباء الله يبارك فيه ويحقق له كل مايتمنى ويشفيه،اكيد تعب منا الله يعينه علينا.
انا اتابع المنافسة وانتظر النتائج واكيد احدكما لا يزكى على اﻵخر ،بانتظارك حبيبتي ،تصدقي انني احفظ مشاركاتك بالمفضلة من خوفي ان انسى باي صفحة توجد لاعود لها باي وقت،وروائع الشاكر احفظهم في ملف خاص واعود لهم وقتما اريد وكانهم مراجع لي،دمتم بخير

و فيك بارك الله عزيزتي ..
ممتنة أنا لكِ لثقتك ،،،و حسن تواصلك..
دمتِ بخير و عافية

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نعيم الرياحي

كلام في الصميم اختي امل فعلا وكانك تحكي عليا انا انا الغرفة اللي جتني فيها اول مرة نوبة الهلع بطلت انام فيها ههههه صارلي منها خوف

أهلا أخي و جاري نعيم ،، كيف حالك و أحوالك و شقيقتنا ليبيا ؟؟

صحيح ،، و ليست الأمكان فقط من تثير مشاعر الخوف و القلق ،، مرات حتى الزمان‘‘اليوم و التوقيت اي الساعة‘‘ له نفس التأثير..

مثلاً أنا الأيام و الأوقات التي تعرضت فيها للنوبات الحادة كنت أخافها ..و أترقبها و أفكر انني سأتعرض لنفس الحالة في نفس اليوم و التوقيت ..

و كنت اخاف ليلة الجمعة كثير لاني تعرضت فيها لاول نوبة عنيفة جدا و اشتغل علي الوسواس من يومها ..

و هنا الخطأ لاننا نربط الحالة بالمكان أو الزمان أو الاثنين معا أحياناً >> تفكير سلبي ناتج عن تفسير خاطئ >> النتيجة وساوس >> خوف و ترقب
و إذا تعرضت للموقف الي تخافه >>يزداد الشعور بالخوف لان التفكير مستمر و يمكن احتد حتى يوصل للذروة >> يشتغل جهاز الانذار >>النتيجة حتمية نوبة هلع تولدها بنفسك

أفضل ما تفعله هنا هو كسر الخوف ..بالمواجهة و تصحيح تفكيرك

تخاف تنام في تلك الغرفة >>>> ادخل و نام فيها و انت على ثقة انه لن يحدث لك شيئ ..

ليست الغرفة سبب الهلع و لكن الهلع كان مجرد حالة نفسية مرت بك و انت داخل الغرفة >> هذا هو التفكير الصحيح

و لا باس من ان تنام مع احد افراد اسرتك ان كنت تخاف تدخلها و تنام لوحد لحتى تتعود شوي شوي و تدرك انه لا داعي لتظخيم الأمر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة نبرة حزن

الله يوفق صاحب المنتدى ..كل ما تدخل عليه ارتاح نفسيا ..وعرفت اش عندي .. من ناحية نوبة الهلع اذا جاتني اتفل على يساري ثلاث مرات واتعوذ بالله من الشيطان ..على طووول يروح ..مجربه

أهلا نبرة ،،

آآه من معرفاتكم ،، لو كنت مكان الحوراني ما افعل عضويتكم حتى تغيروا معرفاتكم لاخرى متفائلة ..و أحطه شرط للتسجيل :)

بالنسبة للذكر و التحصين سبب اول في شعور النفس بالطمأنينة ،،

لما يصحى الواحد الفجر،، و يصلي،، بعدها يجلس يردد أذكار الصباح.. و يحصن نفسه و هو مدرك و على يقين انه بهذا هو في ذمة الله و لا شيئ سيؤذيه ..

تأملي هذا الدعاء

بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيئ في الارض و لا في السماء و هو السميع العليم

هنا يجب ان نكون على ثقة تامة بانه لا شيئ سيضرنا ،،بإذن الله
و حتى لو تجيك النوبة لا تخافي تذكري ما رح تضرك ..

الاستعاذة من الشيطان و التفل و الانتهاء عن التفكير من توصيات الرسول عليه الصلاة و السلام لطرد الفكرة الوسواسية ،،


أهلا و عافاك الله نبرة فرح

بارك الله فيك أختي وفعلا كل الي قلتيه صحيح أنا لما كانت تزورني النوبة أعتبرها زي صداع أو تشنج لا أكترث لها أبدا ولاحظت أنها صارت دون أعراض يعني خوف بدون لادقات قلب ولاغثيان ولاألم بطن خوف من دون أعراض

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهور السعادة

بارك الله فيك أختي وفعلا كل الي قلتيه صحيح أنا لما كانت تزورني النوبة أعتبرها زي صداع أو تشنج لا أكترث لها أبدا ولاحظت أنها صارت دون أعراض يعني خوف بدون لادقات قلب ولاغثيان ولاألم بطن خوف من دون أعراض

و فيك بارك الله عزيزتي

أحسنتِ ،،

و هذا هو المطلوب ،،

أن لا نكبر ما لا يستدعي ذلك،،، لأن أي مبالغة في التعامل مع النوبة سيجعل الاعراض تحتد ..بسبب زيادة الخوف..

أما استصغارها و تحقيرها و عدم التفاعل معها يجعلها تتلاشى و تختفي ..

السلام عليكم
كيف الحال .. الله يشفي جميع المسلمين ..
والله يأ أخواني أفضل علاج شفته
بعد لأ أتسغفار لنوبات الهلع هو العلاج السلوكي
يعني الواحد يشغل عقله شوي ويتكل على الله
مثلأ يقول يعني يوم أخف من الموت يعني مأني بميت
خفت ولأ مأ خفت ميت ميت ليه طيب أخاف وكل الناس
ميته حتى الملأئكه ميته .. وأهم شي الصلاه
والله يشفي جميع مسلم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحرلاحزان

السلام عليكم
كيف الحال .. الله يشفي جميع المسلمين ..
والله يأ أخواني أفضل علاج شفته
بعد لأ أتسغفار لنوبات الهلع هو العلاج السلوكي
يعني الواحد يشغل عقله شوي ويتكل على الله
مثلأ يقول يعني يوم أخف من الموت يعني مأني بميت
خفت ولأ مأ خفت ميت ميت ليه طيب أخاف وكل الناس
ميته حتى الملأئكه ميته .. وأهم شي الصلاه
والله يشفي جميع مسلم

و عليكم السلام و رحمة الله تعالى و بركاته

معك حق ،، الخوف لن يقدم و لن يؤخر شيئا ،، و لن يمنع الموت فالموت حق ،،

عن تجربة ..التخلص من الخوف من الموت يساعد بنسبة كبيرة في الشفاء من الهلع لمن يعاني من هذا النوع من الخوف

و اي مخاوف يعاني منها الشخص يكون التخلص منها خطوة كبيرة للقضاء على الهلع ،،

لذلك انصح كل واحد مصاب ان لا يبقى طول الوقت يتفادى المواقف التي تثير مشار الخوف عنده بل يواجهها و يكسر هذا الشعور و سيرتاح باذن الله

الله يستجيب دعواتك ،،

السلام عليكم اختى امل الروح كيف حالك ياعزيزتي؟ بالنسبة للمعرف والله يعز علي اني اغيره ههههه حاولت ولكن قلبي لم يطاوعني يمكن لاني اصبحت اعرف به،ساحاول ان اغيره قريبا،اين الحماس والمنافسة والتحدي الذي وعدتنا به كنت اطمح ان يكون هناك عنصر نسائي فائز هههههه بمزح معك والله مجرد انني احببت ان ادخل واسلم عليك لشوقي لك فانت غالية في كل الاحوال اختي الحبيبة.تحياتي