برنـــــامج متكامل لعـــــلاج الرهــــاب الاجتماعي ............. و بشكل نهـــــائي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مجرب 32

شكرا اخت ريم و ورده ..
الكثير من المهارات يفيد و لكن بشروط و خطوات يجب اتباعها حتى تصل او تصلين الى هدفك .. القلق الاجتماعي او (الرهاب) هو مجرد نقص في المهارات و يجب تعلم مهارات سلوكيه و معرفيه لتجاوزه .. لن اطيل و لكن احببت ان اؤكد على بعض ما قلتيه :
الايمان و الاعتقاد :
اؤمن بشده بكل التقنيات و المهارات وخذ بها كأسباب بعد التوكل على الله و اعلم انها الطريقه الصحيحه للتخلص من جميع مشاكلك و تأكد انك ستصل .
التكرار :
مهم جدا لترسيخ الافكار الايجابيه و التكرار يصنع المستحيل .. التكرار يحول الفكره من مجرد فكره الى ايمان و اعتقاد في القلب و هذا هو المراد فوصولنا لهذي المرحله هو النجاح لانه عن طريق التكرار استطعنا الوصول الى العقل الباطن و رسخنا الفكره الايجابيه هناك.

بعض الناس يقول تتكلمون بكل اريحيه و كأن الموضوع سحر و ستتغير في يوم و ليله .. اخي و اختي يجب ان تعلم ان الموضوع ليس بالسهوله فعلا و لكن ليس مستحيل و ممكن جدا .. .. المهم في الموضوع هو عدم التكاسل او الياس و الاحباط عند الانتكاسات بل الواجب هو مواصلة المشوار و العزيمه و الاراده القويه للوصول الى غايتك .. و ستجد التحسن يزداد بالتدريج ..
تحياتي ,,

هلا فيك أخوي مجرب 32 ..


صدق حرفك أخوي ..
و أنا معاك في كل كلمة ..

الإيمان بالله أولاً و التوكل علية .. ثم الاخذ بالاسباب ..

المشكلة فيمن ينتظر ذلك العلاج السحري الذي يشفيه في بضعة أيام .. و المصيبة ..
يبحث سنين طوال و تطول السنين .. و هو يبحث عن الحبه السحرية التي تعالجه ..
و ان اشرت و قلت له ان الامر سيأخذ بعض الوقت .. فتردد فكلمة سيأخذ وقت مزعجة له .. أنا لا أعلم كيف لأمر عانيت منه سنين طوال أن تعالجة في مدة قصيرة .. غير منطقي .. هداهم الله ..

أنا مؤمنه بهذا البرنامج و ليس لأنه بضاعتي و لكن اسلوبه في العلاج ..
أجده جداً منطقيا ً ..
فلو لاحظت " تسلسل " العلاج لأدركت و حتى و لو لم تكن من اهل الاختصاص .. أن
هذا العلاج فيه شيئ من الصحة و المنطقيةو الواقعية ..

لم يعطنا د توماس وعود سحرية ..
بل كان الامر جدا سلسل و متسلسل ..
في البداية ..

ايقاف الافكار .. لماذا ؟ من الصعب ان تقنع شخصاً ما بأنه يملك ثقة في نفسة و أن لدية القدرة على القلق الاجتماعي و يمكن له ان يكون لديه رأي ايجابي عن ذاته ..
لذلك قال في البداية نريد ايقاف الافكار السلبية .. بعد ذلك نريد الآن نشكك في هذا الافكار السبية ثم الخطوة الاخيرة غرس الافكار الايجابية بعدما ما اصلحنا و هيئنا التربة " العقل " و نزعنا النبتات الفاسدة " الافكار السلبية " و من بعد غرسنا لتلك الافكار الايجابية .. سيحن لنا قطف ثمارها و هو التأثير الايجابي على حياتك ..

لهذة الاسباب انا مؤمنه بهذة البرنامج و جداً .. و اسف عمن ما زالوا يبحثون عن تلك
الحبة او العلاج السحري ..

أخوي مجرب .. ذكرت في احدى المرات أنك كنت تقرأ العديد من الكتب .. حتى تحصل على معلومة قد تكون مفيدة لك ..
و انا اقول لك كل ما قرأته لن يذهب سدا كل معلومة و كل حرف .. ستسفيد منه بطريقة ادركتها او لم تدركها .. فأنا لم يساعدني في حياتي الا الكتب .. و من يقول أن الكتاب لا يمكن له ان يغير من حياة انسان .. فهو شخص يجانب الحقيقة و لا يدركها ..

سعيدة بأضافتك أخوي ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابي الفهد

سجلت جديد معكم شكرا اخت ريم بارك الله فيك

ان شاء الله راح ابدا في هذا البرنامج

حياك أخوي ..

سعيدة بتواجدك معنا و اذا عندك اي استفسار انت على الرحب و السعة ..

الله يوفقك ..

مساء الخير اخواني اخواتي ..

كيفكم ؟ و كيف البرنامج معاكم .. يا ريت تشاركوني تطوراتكم .. ولا الشغل عا السُكيتي (:

اختي ريم الله يسعدك يارب

بالنسبه لي احس مافيه وضوع الاالطريقه الاولى وهي القراءه ببطء

انا الان صرت شبيه بذاك الرجل الالي

لكن باقي الخطوات غير واضحة التطبيق

اعذرينا ياخيتي لوكلفناعليك .... المهم انك تؤدين عمل جبار يعجز عنه كثير غيرك,,,

الاخت ريم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعم كما قلتي أتوقع ان الجميع يطبق الخطوات وهو يكتم أنفاسه
الله يعطيكي الف عافية وكذلك الاخت وردة أتمنى من الله الشفاء لي ولجميع الاخوة والاخوات

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عابرسبيل

اختي ريم الله يسعدك يارب

بالنسبه لي احس مافيه وضوع الاالطريقه الاولى وهي القراءه ببطء

انا الان صرت شبيه بذاك الرجل الالي

لكن باقي الخطوات غير واضحة التطبيق

اعذرينا ياخيتي لوكلفناعليك .... المهم انك تؤدين عمل جبار يعجز عنه كثير غيرك,,,

حياك الله اخوي عابر ..

ما شاء الله يعني بدأت هذا كثير طيب ..

لا اخوي احنا نا نبغى نكون زي الرجل الالي .. خليك طبيعي بس بدرجة وحدة يعني شوية خفف من سرعة حديثك يعني لدرجة الشخص الي امامك ما يلاحظ حتى ..
الفائدة من هذة الطريقة علشان تسيطر على الاعراض الجسيمة للرهاب ..

التوتر .. خفقان القلب .. جفاف الفم و هكذا .. يعني تساعدك انك تكون مرتاح اكثر ..
و الفائدة الثانية هي في طريقة او تقنية جديدة نتعلمها من الحين و طالع نبغاها تكون
بالطريقة التحدث ببطء لان لها فائدة علمية .. بحيث تجعل العقل تقبل المعلومات الجديدة بشكل اسرع و اعمق ..


طيب بدأت في تطبيقها مع الناس ؟

اخوي عابر اسالني مرة و ثانية و ثالثة .. المهم انكم نستفيدوا ..
انا اتقبل اسالتكم و بكل رحابة صدر ..
ما فيها ازعاج ابداً بالنسبة لي ..
فا ريت توضح لي ايش الي مو واضح بالنسبة لك ..


اسال الله ان يزيدك من فضلة ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسينعبدالعال

الاخت ريم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نعم كما قلتي أتوقع ان الجميع يطبق الخطوات وهو يكتم أنفاسه
الله يعطيكي الف عافية وكذلك الاخت وردة أتمنى من الله الشفاء لي ولجميع الاخوة والاخوات

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..

جزاك الله كل خير اخوي حسين ..
بس على فكرة .. هو فيه شيء ناقص في الجلسة الثالثة بس ما احد سألني عنه ..
مدري لاحظتوا و لا لأ ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت ريم مجهود رائع تشكرين عليه وفقك الله لما يحبه ويرضاه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فيصل الهاجري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت ريم مجهود رائع تشكرين عليه وفقك الله لما يحبه ويرضاه

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..

آمين .. جزاك الله خير و سعيدة بتواجدك معنا أخوي فيصل ..

الاخت ريم السلام عليكم
الجزء الناقص في الجلسة الثالثة هي تقنية الاسترخاء أليس كذلك؟
ونحن ولان كل تقنية تحتاج الى اسبوع تأخر السؤال عنها

أدعو الله أن يدخلكي الجنة بغير حساب ولا سابقة عذاب

السلام عليكم
أتمنى من الله العلي القدير أن يكون جميع المشاركين في هذا البرنامج بأحسن حال، أعتقد أن الجزء الناقص له علاقة بتعليمات تعطى لإرخاء كل عضلة من عضلات الجسم، في الجزء الذي قمت بترجمته كان الدكتور توماس يقول أنه في الجزء الثاني من الشريط استمع الى تعليمات الاسترخاء، وأعتقد أن من الصعوبة ترجمة هذا الجزء لأنه لا بد أن يكون سماعي، لذلك أقترح عليكم اخواني وأخواتي تنزيل مقاطع صوتية باللغة العربية موجودة على الانترنت فيها التعليمات الخاصة بارخاء عضلات الجسم وهو ما يسمى استرخاء العضلات المتدرج، اذا رأيتم أن هذا الأمر مناسباً ورغبتم بتنزيل المقاطع أستطيع تزويدكم بها، وستكون إن شاء الله مفيدة.. دمتم بخير

الاخت وردة السلام عليكم
شكرا لمجهودك وبالنسبة لترجمة جزء الاسترخاء يكفي أن تترحمي خطوات الاسترخاء او التعليمات الهامة لتطبيق هذه التقنية
وشكرا

وأرى أن ننتظر رأى الاخت ريم في كيفية ترجمة هذا الجزء

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الأخت ريم والله العظيم انا أدعو الله أن يوفقكى ويوسع رزقك ويسعد قلبك فى الدنيا والآخرة
مجهوود عظيم جدا أحييكى عليه أنا قرأت الموضوع من أوله لحد اخر صفحة وانا اقتنعت انه هو ده العلاج لهذا الداء اللعين بأذن الله بس مش عارف أطبقه إزاى فى ظل الظروف اللى انا فيها (محتاج المشورة)
انا آسف إنى هاطول شويه .
انا حاليا فى الجامعة
انا كنت عارف من زمان انى عندى مشكله بس كنت بهرب دايما منها وبناقض نفسى وأعطى احساس للناس انى معنديش مشكلة رغم ان الخجل كان موجود وأعراضة تأتينى بشدة وكنت أتفنن فى ايجاد طرق للهروب وعدم مواجهة المشكلة وكنت على مدار حياتى أنتقى من الناس القدوة الجريئة واحاول أن اتقمص شخصيته بدقة (محاسن هذه الشخصية ومساوءها) وذلك لافتقادى تقديرى لذاتى وشخصيتى ولكنى ما ألبث أن أفشل فى هذا التقمص وأكتشف انى عمرى ما هاكون زي هذه الشخصية وأبتدى أدور على شخصية ثانية وللأسف إنجرفت الى طريق شرب السجائر والمخدرات فى الثانوية حتى انى تميزت فى هذا المجال لمجرد انها ممكن تعطينى الثقة بالنفس الشجاعة الزائفة وأمى تعبت معاى كتيير أوى ( خاصة لان أبى وأمى على خلق عالى وذوى سمعة طيبة جدا وانا متربى على الصلاة وقراءة القران) وأبى لم يكن يعرف بالموضوع ده المهم اتصاحبت على كل الفاسدين اللى يمكن تخيلهم وبقيت ابعد عن اى حد صالح ممكن ينفعنى بجد وبعدين والدى مرض ومع بداية مرضه ابتديت أذهب معه فى المحل(تجارة) بس كنت لسه بشرب زفت مخدرات لتخرجنى من حالتى النفسية ولم أكن اشعر انها تدمرنى وطبعا فى الشغل كنت أى حاجة بعملها كانت بتوجيه من أبى والمفروض انى اتعلم من هذه التوجيهات ولكن (كنت بقضى واجب وخلاص) كان كل ما فى رأسى وتفكيرى هو الحشيش علشان يعطينى الشجاعة ليعطينى جرأة وهمية لأتكلم مع الناس وأعمل صداقات مع الفاسدين واستمريت على كده أكثر من سنتين وحالة أبى تتدهور أكثر وأنا ايضا اتدهور بدون أن أشعر حتى جاء الخبر كالصاعقة والدى وافته المنية وأخذت قرار انى ابطل الحشيش ولكن ليس عن اقتناع بطلته شهر ورجعتله تانى وكانت هناك ديون كثيرة على والدى وبقيت بواجه الناس مضطر حتى أخذت خبرة بسيطة فى فن البيع ولكن هذه المواجهة ايضا كانت تتطلب شجاعة أكتر فبقيت أزود الجرعات أكثر حتى انى ممكن أكون بشرب وانا مع الزبائن وأتفاخر بهذا المهم رغم هذا التدهور قدرت انى أسدد ديون أبى (رحمه الله ) فى شهرين وأستمريت سنه أخرى فى هذه الحالة وأنا لا أشعر أن شئون المحل اللى تركه لنا أبى تتدهو يوم بعد يوم وتركيزى قل أيضا جامد بس كنت أحاول بأقصى استطاعتى ان المحل يفضل مفتوح وإسم أبى لا يخرج من السوق "رغم أنى كان عندى طموحات ومشاريع أخرى يمكن أن أكبر فيها" حتى جائنى يوم أخذت فية قرار حاسم وعاهدت الله انى لن ارجع أبدا الى هذه المخدرات اللعينة وبقيت أصلى الفرائض والسنن وأقرأ قرآن حتى استفاق عقلى الى مدى تدهور المشروع الذى تركه لى أبى ( وان هناك ناس أخرى من المنافسين اللى كانوا صغيرين أيام أبى) استغلوا الوضع اللى أنا فيه وكبروا جدا واحتكروا السوق وبقوا بيتحكموا فى السعر وأعراض الرهاب زادت الى أقصى درجة عندى ولم أكن أعرف ازاى اتعامل مع الموردين ولا الزبائن ولا مع المدينين واصطنعت المشاكل مع العمال حتى اصبحت وحدى وبعد بحثى الطويل عن المشكلة التى تواجهنى عرفت انى أعانى من الرهاب الإجتماعى وأن له علاج بالأدوية حتى تفاجئت بالردود المحبطة لكل من جرب الأدوية وأنها لا تنفع الا اذا كانت إرادة الإنسان قوية للتغلب على المرض وكاد أن يتملكنى اليأس حتى وجدت موضوعك وعاوز أطبقه ولكنى أذهب الى العمل مضطرا علشان كلام الناس و أواجه الضغوط اليومية الصعبة جدا على انا جوايه طاقة كبيرة جدا للتغيير بس بمجرد أن أفتح المحل والأعراض اللعينة تأتينى
فأنا حاليا أرى انى أقفل المحل فترة حتى اتعافى من هذا الداء (وأمشى على البرنامج ده) وبعدين أقرر إذا كنت أفتحة تانى أو أفتح المشروع الآخر اللى أفهم فيه ودارسه كويس جدا
بس خايف من كلام الناس انهم يقولوا انى خربت المحل اللى أبى تعب وشقى فيه رغم أن المحل ( خربان خربان ) أقصد جاب آخره معايا

مستنى نصايحكم بفارغ الصبر
آآسف جدا على الإطالة

الاخ محمد الطيب السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا أحد أعضاء المنتدى وأعاني من نفس مشكلتك تماما ولكن اطمئن أنت الان في الطريق الصحيح مع هذا البرنامج ستتحسن وسأترك الاخت ريم هي من يرد عليك في ذلك ولكن أحببت أن تعرف أنك ليس لوحدك في مصيبة القلق الاجتماعي ولا تياس من روح الله فالذي يواصل الطرق ع باب الله سيفتح له يوما لا شك في ذلك
ودعواتنا للاخت ريم لها منا كل شكر وتقدير