هنا الجلسات العلاجية لعلاج الرهاب الاجتماعي ..

ممكن يا اخصائية سارة تساعديني ؟؟؟؟

أختي سارة انا جربت تمارين الغسترخاء التنفسي ولكني لا اشعر بالراحة مع التنفس ابدا فهل أحتاج إلى تمارين اكثر أم ماذا؟

أنا معطاء
أنا وفية
أنا ممتازة في دراستي وكل شي
أنا اجتماعية
أنا جريئة
أنا جميلة
أنا خفيفة دم
أنا رائعة
أنا مميزة
أنا كل شي فيني حلووو




أشكرج اختي سارة متابعة وياج من البداية أحس بتحسن في تفكيري

اهلا بك الورده المغربيه .. اكيد اريد ان اساعدك .. فأنا هنا لمساعدتكم .. اكتبي موضوع في مشاكل الكبار وسأقوم برد عليك ومتابعتك ..

محمد سراج ..
اين المشكله بالضبط .. لم تشعر بالاسترخاء ؟
اذا لم تستطيع الشعور بالراحه والاسترخاء شيء طبيعي لانو بالبدايه ,, فالاسترخاء ممارسه .. يوم عن يوم ستشعر بالاسترخاء اكثر .. ولكن استمر على ذلك .. لانه جدا جدا جدا مهم .. يخفض القلق بنسبه كبير ويعيد التوازن بالجسم .. وخاصه لمرضى الهلع .. لان الهلع تأثيره قوي على الاعضاء الجسم .. فالاسترخاء يعمل على اعادة توازن عمل هذه الاعضاء ,, طبق التمرين مع الصوتيات ..

مسالمه :) اهلا بك اختي .. جدا جدا سعدت بمشاركتك ..
صفاتك رائعة وانا ايضا لمست مدى تحسنك من خلال كلماتك .. استمري على الاسترخاء والايجابية .. وشاركني دائما مدى تقدمك :)

السلام عليكم
انا معك من الجلسه الاولى وطبقت تمارين الجلستين واشعر بتحسن فعلا وانا اشكرك جزيل الشكر لانك فعلا ساعدتيني
وانا اليوم استطعت ان اكتب الرد لان بعد التسجيل لم تصلني رساله من الاداره

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اخصائية ساره

اهلا بك اختي .. ( اللهم اشفينا )

هذه الصفحه لمناقشة البرنامج العلاجي فقط .. تسطتيع اضافه اي استشاره في قسم مشاكل الكبار ..
الوسواس القهري يعتبر من اصعب انواع العلاج ,, يتطلب جهد كبير لمحاربه الافكار .. الواسواس يختلف عن الامراض الاخرى انه لا يحتاج تعديل افكار لانك تعرفين انها افكار غير صحيحه .. ولكن تحتاج فقط لايقاف التفكير وتشتيت الانتباه
فالفكره السلبيه يقويها .. ان نخاف منها - ان نشعر انها قوية ونحن ضعفاء امامها , ان نجعلها تتكرر دون ايقافها
اطلعي على الجلسه الثانيه الناقد .. طبقي التمرين ايقاف التفكير .. قومي بعمل الاسترخاء .. وتمرين الايجابية ..
تابعي معي في ( قسم مشاكل الكبار )

ان شاء الله اختي حفظك الله ،
كتبت استشارة في قسم مشاكل الكبار..
شكراااااا على ردك ربي يسعدك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أبـــ تـركـــي ــــو

أخت الهمس تم تغيير المعرف الخاص بك بعد طلبك الذي كان بعد هذه المشاركة مباشرةً
الوقت: يوم أمس, 09:21 PM
علماً أنه لم نلاحظ أي طلب سابق كما ذكرتي وشكراً
واتمنى لكِ كل التوفيق

شكرا اخي الكريم
انا كتبت الطلب في قسم (قدم طلب هنا) وبعدين كتبته في قسم شكاوى

جزاكم الله خير على التعاون

شكرا استاذة سارة على تشجيعك لي (:
ناقدي سميته المزعج الكذاب
طلع هو سبب عذابي
لما اعمل التمرين مااحس بنفس القلق اللي يكون عندي لما اتعرض للموقف
طبعا مستحيل احس بنفس القلق لكن قصدي ولا جزء صغير منه حتى ماحسيت
عموما انا عملت التمرين وصار حتى في باقي يومي صرت اميز الناقد لما يتكلم و أوقفه على طول واحط الفكرة الايجابية مكان السلبية
جزاك الله خير وسامحيني على التأخير لان حصلتلي ظروف ضيعت حماسي

الهمس السعيد .. نعم لن تشعري بنفس القلق الموقف الحقيقي .. ولكن حاولي تكرار الفكره المزعجة مع تخيل هذه الفكرة تخيل الموقف بتفاصيله كل ماتخيلتي بشكل مفصل ستشعرين بالقلق اكثر ثم اوقفي الفكره واسترخي
من المهم جدا بالعلاج ان العميل يشعر بالقلق والتوتر من ثم يسترخي فورا < ذلك يؤدي الى ارتباط بين القلق وبين الاسترخاء والتفكير الايجابي .. مع التمرين يعتاد العقل على ربط بين القلق والاسترخاء والتفكير الايجابي .. في المواقف الفعليه المثيره لقلق تجدين انك اكثر قدرة على تحكم بالقلق لانك عقلك اعتاد على ذلك ..

الجلسات رائعة جدا ومفيدة وخصوصا تمارين الاسترخاء

صفاتي الايجابية
انا اجتماعية
انا واثقة من نفسي
انا ايجابية
انا احب التحدث مع الاخرين

شكراااا اختنا الغالية على مجهودك
اتمنى لو تعملين ملخص بالمهام اللي نقوم بها من اول جلسة للجلسة الرابعة لاني بديت اضيع
وما اعرف ايش اللي اعمله يوميا وايش اللي اتركه وايش اللي اسبوعي
ولك كل الشكر

مرحبا اخصائيه ساره البارحه صار معي موقف وهو اني طرحت رايي مع دليل على كلامي لكني عندما خلصت كلامي شعرت انهم لم يقتنعو بكلامي ولكنهم جاملوني فعرفت انه الناقد وقلت مع نفسي قف هذا ليس صحيحا انهم اقتنعو وان اسلوبي مقنع لكن في نفس الوقت انا على يقين انهم لم يقتنعو بكلامي ارجوكي اخصائيه فسريلي هذه الحاله انا اشعر اني تغيرت واحسن من السابق اكثر مما توقعت لكن موقف البارحه قلقني

شكراً أخصائية سارة فقد عرفت "قاتلي" وأسميته "الكذوب الأمعط" كما يقول الأستاذ داؤود الشريان , هذا المجرم لايتردد بالفتك بي في أي موقف.

استفدت كثيراً من جلستي العلاج الأولية ولازلنا ننتظر المزيد وجزاكي الله عنا الخير الكثير والأجر الكبير.

صديقتي سرى :)

اسمك جميل .. لكن اول مره اسمع فيه .. مامعنى اسمك ؟؟ :)

رائع جدا ماقمتي به وهو الرد على ناقدك ..

ولكن هناك نقاط مهمه يجب ان تنتبهي لها

الرد على الناقد لا يكون فقط بتكذبيه

سأقوم بكتابه محادثه بين سرى وناقدها .. وانت ستلاحظين كيف يكون الرد

الناقد : هل رايت كيف قلتي رائك امامهم ولم يقتنعوا به .. انتي رايك مو مهم وغير صحيح لذلك لم يقتنعوا به

سرى : انت كاذب انهم اقتنعوا برائي < ( الحقيقه انهم لم يقتنعوا .. والناقد صادق .. وانتي تعلمين انه صادق
لذلك هو اقوى منك الان )

الناقد : انتي تكذبين على نفسك لم يقتنعوا .. يجب ان تقلقي الان لم يقتنعوا برائك ..

سرى : صحيح لم يقتنعوا برائي ( هنا انتي قلقتي وشعرتي انك لا تستطعي الرد على الناقد )

...............................

هنا ماقمت به فقط تكذيب الناقد ومحاولة الهروب منه
ليس في كل الاحوال يكون الناقد كاذب .. لا في بعض الاوقات يكون مايقولة حقيقي
حقيقي وصادق مايقوله ولكن مبالغ فيه ولكن مشوهه
عندما ينتقدك ناقدك لا تقومي فقط بتكذيب الفكره ومحاولة تجاهلها
انتي بهذا قمتي بالخوف من الفكره وهذا يزيد من قوتها
لا واجهي الفكره اكتبيها على ورقه امامك وقولي مالخطاء بهذه الفكره
اسأل نفسك
هل الفكره كاذبه وغير صحيحه ؟ ان كانت كاذبه كذبها
ثم اسأل نفسك مادليل على انها كاذبه ؟ اذكر دلائل

انت بذلك اسكتي ناقدك بذكر دلائل واقعيه تثبت كذبه ..

طيب ان لم تكن كاذبه اسألي نفسك هل هي صحيحه ولكن الناقد يبالغ بتصويرها ويجعلها خطيره ومقلقه وهي ليست بذلك الخطر ؟
نعم هي صحيحه ولكن ناقدي يقوم بمبالغه
نعم لم يقتنعوا بوجهة نظري .. ولكن حتى وان يقتنعوا مالخطاء في ذلك .. مالخطر ؟؟
يجب ان تعرف ياناقدي الكاذب ان الاراء الناس تختلف وليس بضروره كل الناس توافقني على ماقوله
لان كل شخص له رائي .. ممكن فلان يوافقني وفلان يعترض على ما اقوله .. وهذا شيء طبيعي
فأنا في كثير من الاحيان اسمع اراء لا تعجبني والا اوافق عليها ولكني احترمها .. واقول رائي المعارض
انت الان تبالغ بتصوير الموقف .. وهو موقف عادي اي شخص يمر فيه ..

يعني اخت سرى اذا لم شعرتي ان الفكره كاذبه اذكري دلائل التي تثبت كذبها
واذا شعرتي انها صادقه .. اسألي نفسك هل هي مبالغ فيها ؟ كيف استطيع ان افكر بها بطريقه واقعية بعيدا عن المبالغه ؟

ان شاءالله ساحاول اليوم ان اضيف جلسه الخامسة .. والتي هي ان نصحح كل الافكار الخاطئة
وهذا سيسهل عليك كثير ا..


واياي فارهبون ( الكذوب الامعط ) ههههههههههههههه احلا اسم سمعته الى الان
اهلا بك اخي معنا بمحاربه الناقد :)

صديقتي الهمس السعيد :)

المهام

الاسترخاء الذهني مع الصوتيه < يوميا او يوم بعد يوم

2- الاسترخاء والتفكير الايجابي يوميا < قبل النوم استرخي استرخااء تنفسي ورددي صفاتك وانجازتك وقومي بتخيل نفسك بالمواقف الاجتماعية وانتي بهذه الصفات <<< هذا اهم تمرين ..

مرحبا اخصائيه ساره اول شي اشكرك جدا لانك ساعدتيني واوضحتي لي شي لم انتبه له وعرفت ان الفكره صادقه ولكن مبالغ فيها
ومغنى اسمي السير في الليل