( اهل الرشاقة تحدي وارادة)

هههههه لا خلاص خلود انا معزم على الرجيم والنحف وان شاء الله استمر باذن الله

وش تقترحين نحط اسم على الموضوع

مبارك عليكم الاسم الجديد نبي همه وحماس يالله يا جماعة من يلتحق بالبرنامج

http://www.encyclopediacooking.com/a...on-8822-1.html

المشروب الحاربة قبل كل الوجبات بنصف ساعة مكون من ( معلقتين زنجبيل + معلقتين كمون + ملعقة شاي اخضر + ملقعة نعناع ) تخلط المكونات ثم تغلي على النار ويصفى كاس تشربها قبل الوجبات بنص ساعة


فطور مكن من الاتي .:

1- صحن الشوربة الحارقة ( فجل + كرفس + كزبرة + ملفوف + كرات + بصل اخضر + 6 بصل + فص ثوم + زنجبيل + كمون + كركم + فلفل اخضر حبتين + طمام حبتين )

2- صحن سلطة الحارقة ( فجل + كرفس + بقدونس + بصل اخضر + خيار + طمام + ثوم+ ليمونة حامظة + ملعقتين خل تفاح + تونة )

3- نص علبة زيادي قليل الدسم


=================

غداء مكون من الاتي :

1- نص دجاج مشوي

2- شوربة الحاربة

3- نص علبة زبادي قليل الدسم


====================

عشاء مكون من الاتي :

1- علبة زبادي قليل الدسم

2- ربع رغيف اسمر بر

3- خيارة

=========================

أنا بنضم معاكم الدكتور موصيني ع الرياضه زينه للاكتئاب

بالتوفيق بس كم الوزن والطول

من جرب برنامج ( كلين 9 ) الامريكي يعطيني خبر تكفون

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مستكفّة

يارب فعلا اكون مستقله ههههههه ربي يسعدك
لا واللي يقول غير كذا بكاش
لازم تعمل حميه مع رياضه خاصه بالبطن و دايما وانت جالس حاول تدخلها على جوا عشان تقوي عضلاتها و تتعود على التقلص و كمان حلوه المويه اشرب مويه كل يوم ثلاثه لتر جدا رائعه و قبل تنام مرخ بطنك باتجاه دائري حط اي كريم و مرخ لانك بتساعد الشحوم تتحرك و مع الحميه بتنزل اشرب مغلي الزنجبيل بعد كل وجبه و تمارين البطن اذا النومه تتعبك ممكن تعملها و انت واقف كل يوم عشرين مره ماراح تثقل عليك سوي حركه الركوع مد يدك الين توصل اصابع رجولك وثم اعتدل و ارجع اركع و وصل يدك لرجولك و هكذا مع رياضه المشي او نط الحبل وفي كل الاحوال شد بطنك على جوا.
البطن البارزه عباره عن شحوم متكومه كيف بتنزل بدون رياضه و حركه . الله يعطيك العافيه عارف لو حسيت الم ببطنك اعرف ان العضلات لانك مركز عليها بدأت تشتغل و بتلقى نتيجه بإذن الله.
انا لي خبره في الرياضه ايضا و اي سؤال انا حاضره.

هههههههه المعذره ماانتبهت لاسمك زين

لاني بس منبطح واشوف الحروف من تحت لفوق


واشكرك على الاضافه الطيبه

اليوم كسر حاجز 103 الى 102 ونص والحمدالله

بشروني عنكم وش سويتوا

سارة شكلك ما سويتي رجيم ولا رياضه هههه

ابشرك يامحمد زدت كيلوين هههههههه

بس ناوي اسوي رجيم


يااخي عنوان موضوعك يفتح النفس (اهل الرشاقه تحدي واراده )

صدقني لو شديت على نفسك بتنحف وان شاء الله كلنا ندعمك يالله شد الهمة

بالتوفيق يا محمد

انا وزني 90 و طولي 160

بحاول معاكم ان شاء الله 😊

هلا وغلا هبة منورة والله زمان عنك اخبارك يا طيبة

يالله شدي الهمة وان شاء الله ننقص سوا ونفرح سوا

سارة اختفت شكلها جوعانة وتاكل من ورانا


=======================
وين مشاركات الشباب ما شاء الله الكل رشيق

الله يحييك يا طيب

بإذن الله ابشر 😊

أمس في الليل رحت محل اسمه روائع الشاهي

وشريت 3 أنواع شاهي أخضر

1. شاهي أخضر كور للتخسيس

2. شاهي أخضر للسكر للوالدة

3. شاهي أخضر مع القرفة للتخسيس

4. ابريق شاهي.